1治療軟組織慢性勞損呆万，以恢復(fù)頸椎的穩(wěn)定商源。 去除壓迫神經(jīng)血管的壓迫物，消除無(wú)菌炎癥桑嘶，止痛炊汹。? 堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)頸部肌肉的肌力逃顶，即可加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性讨便，又可恢復(fù)頸部活動(dòng)功能。? 對(duì)頭部進(jìn)行保護(hù)以政，防止復(fù)發(fā)霸褒。
2減少低頭工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間，避免靜不長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)盈蛮。休息時(shí)废菱，患者可用雙手按摩頸部肌肉，還可轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部抖誉，以避免頸肩肌肉勞損誘發(fā)加重頸椎病殊轴。
2科學(xué)睡姿 ???睡眠時(shí)最好仰臥于睡枕中央，側(cè)臥次之袒炉，不能用俯臥位旁理，款膝部略屈為佳，以保持頸我磁、胸孽文、腰椎自然曲度驻襟。睡眠時(shí)將頸部自然睡在枕上最高處，枕頭高度為10-15cm芋哭，以頭部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低為佳沉衣。側(cè)臥時(shí)枕頭的高度應(yīng)當(dāng)與一邊肩寬，使頸椎與脊椎保持一天直線减牺。仰臥時(shí)枕頭不應(yīng)超過(guò)5cm豌习，以枕頭枕于頸部感覺(jué)舒適為度。
3防止損傷與受涼 ????避免單手持重物用于不均拔疚，尤要避免快速的轉(zhuǎn)頭斑鸦。一旦出現(xiàn)異常要及時(shí)診治，防止加重病情草雕。同樣，受寒會(huì)導(dǎo)致頸部的肌肉緊張固以，使血液循環(huán)受阻墩虹，夏天空調(diào)和電扇均不要對(duì)頸部直吹。
4加強(qiáng)功能鍛煉 ?????在工作或工作之余憨琳，應(yīng)定期活動(dòng)頸部诫钓，緩解頸部肌肉的疲勞，增強(qiáng)頸部肌肉的力量篙螟，保持頸椎的穩(wěn)定性菌湃。活動(dòng)時(shí)先以頭部緩慢進(jìn)行前屈后伸遍略、左右的活動(dòng)惧所。或取仰臥位绪杏，頸項(xiàng)枕于枕上下愈，使頭后仰，然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部蕾久，使頸肌松弛势似，每天治療1-2次。
5飲食調(diào)理 ??攝取適宜的僧著、富有營(yíng)養(yǎng)履因、易于消化吸收的食物，以調(diào)補(bǔ)肝腎盹愚、增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度栅迄。可針對(duì)性的食用核桃杯拐、山藥霞篡、黑芝麻等補(bǔ)腎補(bǔ)肝食品和葛根世蔗、木瓜等舒筋活絡(luò)食品。
??-?N??@
