這是一篇來(lái)自張萌-萌姐的新書《加速邢锯，從拖延到高效》的讀書筆記結(jié)合自己的一些生活感悟阅羹。
有這么一則故事：一個(gè)青年埋怨自己時(shí)運(yùn)不濟(jì)居凶，發(fā)不了財(cái)馅笙，終日愁眉不展。
一天届氢，他遇到財(cái)富老人。青年哀求財(cái)富老人給他財(cái)富。財(cái)富老人并沒(méi)有給他静陈，而是對(duì)他說(shuō)：“你不窮，你很富有【ㄓ担”為此青年感到很納悶拐格。
財(cái)富老人接著說(shuō)：“假如砍斷你一只手，給你一百萬(wàn)元刑赶，干不干捏浊？不干〗亲玻”“假如讓你馬上變成八十歲的老人呛伴，給您一千萬(wàn)，干不干谒所？當(dāng)然不干热康。”“假如讓你馬上死去劣领，給您一個(gè)億姐军，您干不干？絕對(duì)不干尖淘∞刃浚”
“這就對(duì)了，你已經(jīng)擁有過(guò)億的財(cái)富村生，為什么還要唉聲嘆氣惊暴，抱怨財(cái)富呢？”說(shuō)完趁桃，財(cái)富老人揚(yáng)長(zhǎng)而去了辽话。
現(xiàn)在的青年擁有了寶貴的生命，健康的身體卫病；強(qiáng)壯的體魄油啤；這是他人生中最大的財(cái)富◇翱粒可是青年們渾然不知益咬，他本來(lái)可以用智慧和雙手創(chuàng)造出世界上最大的財(cái)富！
你的健康決定了身體帜平、精神等各方面都處于良好的狀態(tài)幽告，再大的成功，都建立在你的健康資本之上罕模。正確的生活方式+對(duì)人類行為理解的結(jié)合以及正確的處理好人際關(guān)系=成功的事業(yè)和有意義人生评腺。
千萬(wàn)不要讓自己的身體跟不上自己的野心。為了你的野心淑掌，你更應(yīng)該慢一點(diǎn)蒿讥。只有足夠健康的資本，才能承擔(dān)起實(shí)現(xiàn)它的代價(jià)。已逝去的人一句話：不要倚仗年輕去透支身體芋绸，這是我生病后才徹底明白的道理媒殉，你以為你很健康，那都是你以為摔敛，很多糟糕的疾病發(fā)生時(shí)都不會(huì)事先告知你廷蓉，讓你有足夠的時(shí)間去應(yīng)對(duì)。當(dāng)你意識(shí)到它的存在马昙，一切又顯得為時(shí)已晚桃犬。
健康的定義：不是沒(méi)有疾病就是健康，健康是指身體各個(gè)功能都處于最佳狀態(tài)行楞，精力充沛的健康狀態(tài)是身體的自然狀態(tài)攒暇。疾病治愈是身體自身的修復(fù)過(guò)程，而不是針對(duì)身體的人為治療子房。
我們都想要獲得健康形用，那么如何才能實(shí)現(xiàn)呢？
要注重健康的能量來(lái)源证杭，主要分為以下幾點(diǎn)：
1田度、食物
2、睡眠
3解愤、冥想
4镇饺、知識(shí)攝入
5、有能量者的影響
6送讲、好情緒（運(yùn)動(dòng)）
可以盡情享受飲食帶來(lái)的快樂(lè)兰怠，但盡量減少有毒食品殘?jiān)臄z入，將長(zhǎng)期飲食不當(dāng)造成的消極影響最小化李茫。
確保毒素能不斷排出體外，也就是消化系統(tǒng)的運(yùn)用肥橙。
1.分配循環(huán)（進(jìn)食+消化）12:00-20:00
2.吸收循環(huán)（食物吸收+利用）20:00-4:00
3.排泄循環(huán)（廢物排出體外）4:00-12:00
因此魄宏，凌晨4點(diǎn)之前，還是好好休息存筏，不要在4點(diǎn)之前起床宠互，否則容易導(dǎo)致自己的吸收不好，導(dǎo)致精神不足椭坚。
健康也是需要輸入的予跌，那么如何投資運(yùn)動(dòng)？
一個(gè)好的鍛煉計(jì)劃善茎，是對(duì)健康飲食的補(bǔ)充券册，能提高心血管方面功能，增強(qiáng)體內(nèi)能量流動(dòng)。除了能對(duì)身體產(chǎn)生積極作用烁焙，讓中央神經(jīng)區(qū)得到充電和休息航邢，通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉還可以改善體態(tài)、對(duì)睡眠需求減少骄蝇，身體耐力增加膳殷，精神更容易集中，促進(jìn)新陳代謝九火。
由于時(shí)代發(fā)展迅速赚窃，生活節(jié)奏加快，人們通常容易產(chǎn)生焦慮和暴躁的情緒岔激，因此呢勒极，我們可以利用冥想來(lái)幫助我們平復(fù)心情，保持良好的情緒也是健康的重要因素鹦倚。
通過(guò)冥想來(lái)制服心靈河质，并超脫物質(zhì)欲念；感受到和原始動(dòng)因直接溝通震叙。通過(guò)簡(jiǎn)單練習(xí)冥想掀鹅，即可幫助人們告別負(fù)面情緒，重新掌控生活媒楼。
【冥想的情景】
1乐尊、首選清晨 —— 用早起10-30分鐘、車上短暫的時(shí)間划址。
2扔嵌、 睡前 —— 深度冥想，有利于放松夺颤。
3痢缎、 遇到挫折時(shí) —— 用冥想來(lái)緩解情緒狀態(tài) 。
4世澜、 發(fā)脾氣之前 —— 短暫冥想独旷，控制情緒。
情緒寥裂，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱嵌洼，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)封恰。
那如何平衡和管理好情緒呢麻养？
首先我們要認(rèn)識(shí)情緒。情緒發(fā)出的信號(hào)表情有：動(dòng)作诺舔、聲音鳖昌。
常見(jiàn)情緒有：驚訝备畦、恐懼、厭惡遗遵、悲傷萍恕、蔑視、愉悅车要、憤怒允粤。只有理解情緒，才能接納情緒翼岁。
（1）解決了內(nèi)在的糾葛类垫，才能真正的放下。
（2）壓力過(guò)大琅坡，需要放松悉患、減壓。
（3）生理上的變化----很多疾病會(huì)影響情緒榆俺。
（4）對(duì)自己太苛刻----需要更多寬容售躁。
要想保持良好的健康狀態(tài)，必須踐行以上的原則茴晋。還需時(shí)常保持一種樂(lè)觀自信的心態(tài)陪捷，不為失去的東西而感到憂慮，也不為暫時(shí)得到成功而狂喜诺擅。時(shí)刻保持一種平常心去看待這個(gè)世界市袖，讓情緒保持平穩(wěn)的狀態(tài)。最后讓自己的精神得到自由烁涌，需時(shí)刻保持求知欲苍碟，時(shí)刻保持赤子心。
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