寫下生活的感悟把介，記錄生命的點滴，與有緣人共同成長 蟋座。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —— 燕杍????
因為在潛意識中我十分看重快速完成吃飯任務(wù)拗踢，意識到我的這種速度至上的價值觀驅(qū)動著我的行為，于是我想到如果我能重新構(gòu)建我的這個價值觀蜈七，強調(diào)慢速的價值秒拔。
那么我的小決心的效果就會更好，于是我把小決心修改為慢慢悠悠的吃飒硅，仔仔細細的品砂缩，不是告訴自己慢點吃，而是告訴自己品味美食三娩，享受美食庵芭。
我開始小口品嘗食物，不再是狼吞虎咽雀监，仿佛每咬一口食物都期待一種味蕾上的滿足双吆，哪怕是吃香蕉也是如此，每咬一小口我都能聞到香氣会前。
感到軟化的甜蜜好乐，我發(fā)現(xiàn)吃東西的時間越長，我越來越享受瓦宜，越來越滿足蔚万。
補水。
口渴通常被誤以為是饑餓临庇，這使我們在應(yīng)該喝水的時候去吃東西反璃，田納西大學(xué)的一項研究表明昵慌，75%的美國人長期處于脫水狀態(tài)，37%的美國人所感覺到的口渴信號如此微弱淮蜈，以至于誤以為自己是饑餓斋攀，要保持你的大腦和身體在最有狀態(tài)運轉(zhuǎn)水是絕對必不可少的，時刻保持體內(nèi)水分充足梧田。
能夠改善大腦的功能淳蔼，提升情緒，提高短期記憶力裁眯，增強耐力肖方，防止損傷增強體育競賽水平，有助于保持飽腹與滿足感未状。
