健身：周日早晨稱重，體重減少到174桃笙。
讀書：閱讀完奧野宣之的兩本書——《如何有效閱讀一本書》和《如何有效整理信息》氏堤，趙周的《這樣讀書就夠了》作為彈性計(jì)劃，本周盡量讀完，最差也要講筆記做完鼠锈，讀書筆記可以等到下周闪檬。
英語：懂你英語堅(jiān)持不掉隊(duì)。
專業(yè)：開始準(zhǔn)備AFP考試购笆，下載相關(guān)APP粗悯，熟悉考試須知等內(nèi)容，下周開始刷視頻課和習(xí)題同欠。
周日晚上進(jìn)行總結(jié)样傍，復(fù)盤本周計(jì)劃完成情況。
總結(jié)：還是從計(jì)劃的四個(gè)方面來回顧铺遂。
首先衫哥，健身成功掉肉兩斤，達(dá)到了174的目標(biāo)襟锐。去了健身房三四次撤逢，練了腿，臂粮坞，胸蚊荣，背，大塊的肌肉群基本練全了莫杈，跑步做了兩次keep里的法特萊特跑互例。所以本周運(yùn)動(dòng)量還算可以，不過連續(xù)性不好筝闹。不是每天都有運(yùn)動(dòng)媳叨，下周開始恢復(fù)每天運(yùn)動(dòng)，量少?zèng)]關(guān)系丁存，要連續(xù)下去肩杈。
讀書方面柴我，把這周計(jì)劃內(nèi)的兩本書都讀完了解寝，而且寫了讀書筆記，做了輸出艘儒，感覺狀態(tài)還蠻不錯(cuò)的聋伦。兩本書的讀書筆記的方法大體是按照彭小六在《洋蔥閱讀法》中的九宮格方法和奧野宣之蔥鮪筆記法結(jié)合來的。一本書大體上讀四遍界睁，抄一遍觉增，當(dāng)然，不是全抄翻斟。首先逾礁，在讀書之前先提出三個(gè)問題，第一次讀書的時(shí)候帶著問題讀访惜，思考如何解決這三個(gè)問題嘹履，在思考的同時(shí)腻扇，把關(guān)鍵的段落和語句折上角或者畫上下劃線。第二遍重讀折角頁砾嫉，把第二遍讀完還覺得好的再折上一個(gè)角幼苛，然后讀第三遍。第三次重讀把折了兩個(gè)角的部分再讀一次焕刮，從里面挑出九個(gè)關(guān)鍵詞舶沿，放在九宮格筆記中，并用自己的話復(fù)述配并。最后一遍重讀括荡，把書里面最有感觸的幾個(gè)段落挑選出來，抄在讀書筆記上溉旋，寫上自己的感受一汽，再在九宮格筆記中寫上我認(rèn)為這本書中讓我驚喜的點(diǎn)（用洋蔥閱讀法的說法是，啊哈低滩。）召夹，還有書的優(yōu)缺點(diǎn)，以及后續(xù)閱讀計(jì)劃恕沫。至此监憎，一本書完全讀完。用這個(gè)方法讀了兩本書婶溯，感覺蠻有用的鲸阔，不過還有方法改進(jìn)的空間，等有了嘗試之后再寫迄委。
彈性項(xiàng)目褐筛，拆書幫的《這樣讀書就夠了》大概讀了五十頁，讀的慢的原因在于發(fā)現(xiàn)這方法居然可以用到小說里叙身，有點(diǎn)意思渔扎，準(zhǔn)備深入讀一下，然后將這種閱讀方法直接遷移到微信公眾號(hào)的閱讀上信轿。原因是我認(rèn)為我們閱讀一些公眾號(hào)文章的原因在于獲取其中的碎片化知識(shí)晃痴，而拆書幫的方法可以極大的增加獲取這些知識(shí)的效率，而且可以幫助我們更好的應(yīng)用财忽，所以產(chǎn)生了這種想法倘核。
英語方面，雖然昨天病的有點(diǎn)嚴(yán)重即彪，趴在床上幾度昏昏欲睡紧唱，不過最后還是堅(jiān)持住了，成功完成英語打卡。下周嘗試用碎片時(shí)間學(xué)習(xí)英語漏益，努力克服自己的心理障礙酬凳。
專業(yè)方面，已經(jīng)看好了考試須知遭庶，做好了心里建設(shè)宁仔，挑選好AFP要用的APP了，下周進(jìn)入正式學(xué)習(xí)峦睡，初步計(jì)劃是要學(xué)習(xí)兩章翎苫，并把習(xí)題正確率做到80%或以上。
另外榨了，這周還嘗試在前年買的日志本上記了幾筆煎谍，這兩天一看覺得還蠻有意思的。
總的來說龙屉，新年第一周還是比較完美的完成了一周計(jì)劃的呐粘，是值得肯定自己的，下一周還需要繼續(xù)保持狀態(tài)转捕，再接再勵(lì)作岖。
