我是肖瀟，今天的課程又顛覆了我的認(rèn)知安疗，感覺如獲珍寶抛杨，同學(xué)們都是精英，我感覺到聽課有點(diǎn)吃力荐类，但是今天聽大腕說這些課程內(nèi)容很高深怖现，而且是以前認(rèn)知里基本上沒有的陌生知識，所以不要想著全部吸收玉罐，能吸收一兩個(gè)點(diǎn)就不錯(cuò)了屈嗤，不用給自己太大的壓力，不然自己就會(huì)開始焦慮了吊输，是這樣的饶号，一邊的覺得自己進(jìn)入了另一個(gè)世界，特別的欣喜季蚂，另一邊我又開始焦慮茫船，自己不能完全吸收老師給予的方法。但是今天自己放過了自己一把扭屁，告訴自己只要盡力就好算谈，不要對自己要求太高。

高效閱讀方法重點(diǎn)內(nèi)容：

建立閱讀態(tài)度料滥，一然眼、打破固有的思維定勢，不要一個(gè)字一個(gè)字的讀閱讀葵腹，要一遍一遍的讀高每，先相信再看見啊屿岂。二、閱讀的思維定勢鲸匿，用輕松的態(tài)度面對書的作家雁社，先了解背后的故事。三晒骇、建立人生目標(biāo)論霉撵，用主動(dòng)的心態(tài)來閱讀，四洪囤、改變閱讀的方法徒坡，你的閱讀目標(biāo)書名是什么？你要知道你想要從這本書里面得到什么瘤缩，五喇完、改變閱讀的認(rèn)知閱讀是為了輸出，不是為了記住剥啤，閱讀是處理信息而非理解信息锦溪，六，改變閱讀的心類狀態(tài)府怯，用積極愉悅的心態(tài)來享受知識刻诊，七、書買來都是用來學(xué)習(xí)知識的牺丙，去記筆記寫論點(diǎn)都可以任你支配则涯。

傳統(tǒng)閱讀方式：1、細(xì)節(jié)導(dǎo)向 ?2冲簿、無時(shí)間觀念粟判，3、從部分到整體

高校閱讀方式：1峦剔、目標(biāo)導(dǎo)向档礁，2、強(qiáng)烈的時(shí)間規(guī)劃吝沫，3呻澜、從全局到部分

高校閱讀的九步法：

第1步：準(zhǔn)備外在的東西，環(huán)境紙筆書野舶，電腦水杯易迹。關(guān)閉手機(jī)。告訴身邊的人平道，我這個(gè)時(shí)候要開始進(jìn)入心流狀態(tài)，

第2步：冥想調(diào)動(dòng)內(nèi)在供炼，準(zhǔn)備內(nèi)在工作一屋，調(diào)動(dòng)內(nèi)在的情緒獲得平靜窘疮，放松覺察，

第3步;調(diào)動(dòng)潛意識冀墨，告訴自己我是最棒的闸衫，接下來的學(xué)習(xí)一定很輕松，微笑來調(diào)動(dòng)诽嘉，

第4部:思維導(dǎo)圖蔚出，閱讀筆記法之預(yù)習(xí)設(shè)定高效目標(biāo)，用30秒來設(shè)定好目標(biāo)虫腋。目標(biāo)怎么去設(shè)定呢骄酗？第一小點(diǎn)你是否愿意讀這本書，你的閱讀意愿是多少悦冀？你要花多少時(shí)間來讀這本書趋翻？我想從這本書里面找到什么樣的解決方法，我讀這本書的目標(biāo)是什么是什么盒蟆？目的是什么踏烙？

第5步；翻看目錄历等，寫寫下具體的問題和關(guān)鍵詞讨惩，也就是說定下目標(biāo)，翻看每一張目錄的大目錄和小標(biāo)題寒屯，量化問題一定要寫具體到跟誰的問題步脓，問題是清晰的，而不是模糊的結(jié)合自身的親身情況來讀浩螺，從自己身上去做改變靴患。

第6步;快速閱讀和勻速閱讀結(jié)合，找到你想讀的那一章節(jié)去結(jié)合要出≡Ь快速閱讀的六大技巧1，快速閱讀一名一目三行五行十行的去讀患蹂，沒有讀懂或颊，也沒有關(guān)系，刻意的去鍛煉你的思維传于，充分發(fā)揮潛意識囱挑，經(jīng)過這樣的長期練習(xí)，你的速度會(huì)得到很大的提升沼溜，前提一定是要集中注意力平挑。

高速閱讀6大技巧：1、整片閱讀法。一片一片的讀通熄，用筆指著文章正中央唆涝，一片一片的掃閱讀六大技巧，

2唇辨、多方向跳躍的曲度不是這樣很慢閱讀六大的技巧廊酣。

3、為關(guān)鍵詞找答案的方法跟問題緊密相關(guān)的方法赏枚。

4亡驰，跳讀從不感興趣或不重要的段落，跳到下一個(gè)段落

5饿幅，當(dāng)你找到最重要的信息凡辱，勻速的閱讀

6、閱讀看不懂诫睬，沒有關(guān)系煞茫，以后還可以回來讀，一定要有存量才會(huì)有到量摄凡。

第7步续徽、思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記輸出法，看完之后根據(jù)關(guān)鍵詞來回答你提出的問題亲澡，把關(guān)鍵詞連起來記憶钦扭，發(fā)揮大腦潛能，用念出答案的方式來輸出床绪。也在于你的思緒和表達(dá)都要清楚客情，

第8步，根據(jù)思維導(dǎo)圖輸出有價(jià)值的文章癞己，用訊飛輸入法幫助你記憶和輸出膀斋，根據(jù)你的記憶輸出一篇文章，10分鐘左右痹雅，

第9步用3~5分鐘跟別人講清楚仰担，這本書你看到的一些關(guān)鍵內(nèi)容再次刺激我們的大腦神經(jīng)。媽媽绩社，你給我關(guān)燈了摔蓝，高效閱讀的方法。一確定有效的方法愉耙，二確定目標(biāo)三確定關(guān)鍵詞是畫思維導(dǎo)圖5找到支持的理論輸出。6寫文章朴沿，全腦開動(dòng)猜谚，七分享給他人把不能閱讀，愛上閱讀，享受閱讀吠卷。

閱讀的最關(guān)鍵的核心觀點(diǎn)之一：從今天開始我是一個(gè)覺醒者沦零，我是一個(gè)leader，我要用全新的標(biāo)準(zhǔn)來對待我的人生屯仗。

非暴力溝通魁袜，今天花了兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，運(yùn)用了梅校長給我們講解的高速閱讀的9個(gè)步驟以及6個(gè)技巧來閱讀鞠呈。從一開始只能。在一個(gè)禮拜讀完一本書到通過了高校閱讀的學(xué)習(xí)法窘茁，兩個(gè)小時(shí)讀完一本書，這樣的飛躍捌朴，我感覺我感到震撼。非暴力溝通這本書從全局來看砂蔽。是讓我們的生活。更加的美好诡右，讓我們?nèi)伺c人之間的關(guān)系變得更加的和諧域那，當(dāng)我們退去隱蔽的精神暴力愛加自然的流露，這套方法能適用于任何人與人之間的關(guān)系以及任何事情當(dāng)中，包括說。跟老公的關(guān)系愕撰，跟孩子的關(guān)系搞挣。也許我們并不認(rèn)為自己的談話方式是暴力的，但我們的語言確實(shí)常常引發(fā)自己和他人的痛苦蝇摸，后來。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)用心的去傾聽险毁，而是我們情意相通们童，樂于互助跷跪，這就被稱之為非暴力溝通葛菇。我最想解決的三個(gè)問題橡羞，在這之前是想解決卿泽，通過這本書莺债，我想解決我跟孩子之間的溝通九府。你更和諧煌妈，我跟老公之間的溝通可以沒有障礙璧诵。當(dāng)我看到我的老公沉默寡言不開心的時(shí)候。我現(xiàn)在知道我應(yīng)該怎么做苛坚。我應(yīng)該要問他等缀。你不開心是因?yàn)槟阌X得我對你冒掌。需要更體貼一點(diǎn)噪裕，需要我花在家庭和孩子身上的時(shí)間更多一點(diǎn)，是嗎股毫？你可以跟我說說你心里的想法嗎膳音？用傾聽的方式去體會(huì)他的苦惱以及他的憤怒。跟孩子之間的溝通皇拣，我從這本書的严蓖。全身心傾聽中找到了答案薄嫡，我常常用建議他以及我老是跟他和別的孩子對著我的腳，我也老是說教颗胡，希望他能夠好好學(xué)習(xí)毫深，我老是否定他的一些小成績，這些都是不對的毒姨，我應(yīng)該去體會(huì)他的需要和感受哑蔫，他需要的是我的愛，需要的是我對他的包容弧呐，需要的時(shí)候闸迷。保持我對他的關(guān)注。在請求幫助這一個(gè)章節(jié)中俘枫。我也學(xué)到了很多腥沽，在很多時(shí)候跟顧客之間的聊天，跟家人之間的聊天鸠蚪，跟朋友之間的溝通的時(shí)候今阳，請求幫助這個(gè)方面，總是不能做到合理茅信。目標(biāo)明確盾舌。總是用請求以命令的方式蘸鲸。跟孩子溝通妖谴，所以導(dǎo)致我們之間的關(guān)系越來越差，這本書告訴我們酌摇。在言語中隱藏著很多暴力傾向膝舅。我們要選擇去感受他人的需要。來提問妙痹，傾聽他人的感受铸史。區(qū)分感受與想法的區(qū)別。正確的表達(dá)你的感受怯伊。用你自己的感受去表達(dá)琳轿，而不是用你的想法。去做評判耿芹。重獲生活的熱情崭篡。傾聽內(nèi)心的聲音，常常會(huì)在某一個(gè)階段自己的心理狀態(tài)會(huì)非常不好吧秕，情緒很低落琉闪，找不到原因，那這個(gè)時(shí)候呢砸彬，就需要自己去傾聽自己的聲音颠毙，自己問自己斯入，你到底想要什么，你最需要的是什么蛀蜜，你現(xiàn)在的感受是什么刻两？怎么樣可以讓你變得更開心一些。是覺得你想要把這件事情做好滴某，但是又覺得自己磅摹。很無奈。如果是這樣的話霎奢。你把這些都說出來户誓。當(dāng)你站在他人的角度。為他人的感受和需要時(shí)幕侠，人跟人之間的矛盾就會(huì)少很多帝美。因?yàn)槲覀兛偸清e(cuò)誤的吧。不對的事情歸咎給對方橙依。