? ? ?人體的十大最佳時間（洗澡滞详、睡覺凛俱、吃水果、美容……都有最佳時間）附：人體24小時使用手冊人體像一部機器料饥，做什么事情都有個工序蒲犬。感嘆啊岸啡！

? ? ? 1.刷牙的最佳時間? ? ?飯后3分鐘是漱口原叮、刷牙的最佳時間。因為這時巡蘸，口腔的細菌開始分解食物殘渣奋隶，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)悦荒，使牙齒受到損害达布。

? ? ? ?2.飲茶的最佳時間? ? 飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶逾冬，這是很不科學的黍聂。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血身腻。

? ? ? 3.喝牛奶的最佳時間? ? 因牛奶含有豐富的鈣产还，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼嘀趟。同時脐区，牛奶有催眠作用。

? ? ?4.吃水果的最佳時間? 吃水果的最佳時間是飯前1小時她按。因為水果屬生食牛隅，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多酌泰，有利于保護人體免疫系統(tǒng)媒佣。

? ? ?5.曬太陽的最佳時間? ? 上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間陵刹。此時日光以有益的紫外線A光束為主默伍，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率也糊。

? ? ?6.美容的最佳時間? ? 皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛炼蹦，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效

? ? ? 7.散步的最佳時間? ?飯后45分鐘至60分鐘狸剃，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘掐隐，熱量消耗最大，最有利于減肥钞馁。如果在飯后兩小時后再散步瑟枫，效果會更好。

? ? ?8.洗澡的最佳時間? ?每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)指攒，能使全身的肌肉慷妙、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快允悦，幫助你安然入睡膝擂。

? ? ? 9.睡眠的最佳時間? ?午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降隙弛，很容易入睡架馋。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點全闷，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)叉寂。

? ? ? 10.鍛煉的最佳時間? ? 傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力总珠，均以下午或接近黃昏時分為最佳屏鳍。此時，人的味覺局服、視覺钓瞭、聽覺等感覺最敏 感，全身協(xié)調(diào)能力最強淫奔，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn) 山涡，最適宜鍛煉。

? ? ? ?附：人體24小時使用手冊

? ? ? 1∶00 人體進入淺睡階段唆迁，易醒鸭丛。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著唐责。

? ? ? 2∶00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)鳞溉，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒妒蔚。

? ? ? 3∶00 進入深度睡眠階段穿挨，肌肉完全放松。

? ? ? 4∶00 “黎明前的黑暗”時刻肴盏，老年人最易發(fā)生意外科盛。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖菜皂，心腦血管患者易發(fā)生心梗等贞绵。

? ? ?5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿恍飘。

? ? ?6∶00 血壓開始升高榨崩，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了章母。

? ? ?7∶00 人體免疫力最強母蛛。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收乳怎。

? ? ? 8∶00 各項生理激素分泌旺盛彩郊，開始進入工作狀態(tài)。

? ? ?9∶00 適合打針蚪缀、手術(shù)秫逝、做體檢等。此時人體氣血活躍询枚，大腦皮層興奮违帆，痛感降低。

? ? 10∶00 工作效率最高金蜀。

? ? 10∶00-11∶00 屬于人體的第一個黃金時段刷后。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛渊抄，不會感到疲勞惠险。

? ? ?12∶00 緊張工作一上午后，需要休息抒线。

? ? ?12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間班巩。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時嘶炭。

? ? 14∶00 反應(yīng)遲鈍抱慌。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低眨猎。

? ? 15∶00 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身抑进，工作能力開始恢復(fù)。

? ? ?15∶00-17∶00 為人體第二個黃金時段睡陪。最適宜開會寺渗、公關(guān)匿情、接待重要客人。

? ? ? 16∶00 血糖開始升高信殊，有虛火者此時表現(xiàn)明顯炬称。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅涡拘。

? ? ? 17∶00 工作效率達到午后時間的最高值玲躯，也適宜進行體育鍛煉。

? ? ?18∶00 人體敏感度下降鳄乏，痛覺隨之再度降低跷车。

? ? ? 19∶00 最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰橱野，人們的情緒最不穩(wěn)定朽缴。

? ? ? 20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強水援，大腦反應(yīng)異常迅速不铆。

? ? ? 20∶00-21∶00 適合做作業(yè)、閱讀裹唆、創(chuàng)作誓斥、鍛煉等。

? ? ?22∶00 適合梳洗许帐。呼吸開始減慢劳坑，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床成畦，能很快入睡距芬。

? ? ? 23∶00 陽氣微弱，人體功能下降循帐，開始逐漸進入深度睡眠框仔，一天的疲勞開始緩解。

? ? ? 24∶00 氣血處于一天中的最低值拄养，除了休息离斩，不宜進行任何活動。