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懶饞困餓
春困秋乏夏打盹睡不醒的冬仨月
春饑秋餓夏腹空吃不飽的冬仨月
高中那會，每天都是一副睡不醒的樣子，上課的時候竟然是我睡得最香的時候适肠。
有時候偷偷打瞌睡霍衫，低著頭讓劉海擋住臉龐，自以為機(jī)智地躲過老師的目光侯养；
有時候直接趴倒在桌子上就差流口水了敦跌；有時候老師看不過去了會婉轉(zhuǎn)地提醒一下“同學(xué)們不要再睡了~”；
當(dāng)然逛揩，還有我的英語老師那種直接點(diǎn)名的柠傍，“陳某某同學(xué)，該起床了”辩稽、“李某某同學(xué)惧笛，不要老是跟后面的女生講話了”、“劉某某同學(xué)逞泄，你怎么老是在喝水盎颊！”……老師比媽媽還要忙碌呢~
你是否曾在下午時光睡得暈頭轉(zhuǎn)向喷众，越睡越昏各谚，越睡越難受呢？比如我到千。
你是否曾在課堂上睡的流口水呢？我沒有哦膀息。
你是否曾經(jīng)午睡的時候一覺從中午睡到傍晚履婉，然后晚上繼續(xù)睡到隔天呢斟览？或者晚上清醒無比苛茂？比如我鸠窗。
原本我也想過，假如沒有睡太多躁绸，是不是多出了很多時間去完成一些豐功偉績呢？不過都是假如剥哑。
以前有個老師講過淹父，我們年輕人一天睡個七八小時就夠了，午覺呢困介，十五分鐘最好蘸际。聽完之后我這種一天睡掉將近12小時的人感到深深地愧疚感。
那到底事實(shí)又是否如此呢根穷？
于是驾诈，我四處搜尋一些證據(jù)——一些期刊或者論文。比如《午睡對大學(xué)生午后學(xué)習(xí)效率的影響-孫長濱》管引、《午睡對下午和晚上工作效率的研究-廖建橋》褥伴、《午睡在中國的流行性及原因分析-廖建橋》……
但是結(jié)果漾狼，人家的結(jié)論直接否掉了我今天的問題。
據(jù)調(diào)查研究顯示似踱，在中國約2/3的人有午睡習(xí)慣稽煤，然而午睡過后對人的工作效率等無明顯提高，而午睡后帶來的一小段時間的迷糊是可以被克服的轧简，所以午睡帶來的益處大部分只是心理作用匾二！但其有助于夜間視力拳芙。舟扎。恶导。
受到了打擊之后惨寿，我果斷選擇了度娘，咱們來看看度娘怎么說吧顺囊。
午睡時間的五個級別：納秒級蕉拢、微秒級、毫秒級午乓、普通級和懶人級闸准。
一、納秒級(10—20秒)
上班族多數(shù)沒有時間午睡蒸其，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒库快，也對健康有益。如果感覺身體疲乏靠汁，雙眼干澀闽铐，略有困意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速“充電”察迟，恢復(fù)精神。
二扎瓶、微秒級(2—5分鐘)
別小看這短短幾分鐘的午休，有時這對消除疲勞有驚人的效果秕岛。如果感到焦躁不安误证，大腦反應(yīng)變得遲緩，容易發(fā)呆遏考，最好閉目靜養(yǎng)幾分鐘蓝谨，可以令全身放松，心平氣和咖楣，有利于激發(fā)靈感芦昔，提高工作效率。
三瘪松、毫秒級(5—20分鐘)
5—20分鐘的午睡就能起到較好的養(yǎng)生保健效果宵睦。如果感到渾身無力墅诡，頭腦發(fā)沉，可以小睡一會兒烟馅，有利于提高短期記憶力然磷、敏銳性、耐力寡润、學(xué)習(xí)及動手能力，幫助恢復(fù)精神梭纹。
四、普通級(20—30分鐘)
如果你長期記憶力不好础拨，或是感到兩眼睜不開绍载，大腦已經(jīng)開始“休眠”，最好選擇這個級別的午睡僚焦。此外曙痘，午睡20—30分鐘還能保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)消化名扛，清除腦中無用的信息肮韧，加強(qiáng)長期記憶旺订。徐大成認(rèn)為，納秒級到普通級的午睡最適宜拘领。
五樱调、懶人級(40—90分鐘)
這種午睡時間有點(diǎn)長，反而不利健康圣猎。因?yàn)槲缢瘯r間若超過30分鐘乞而，身體就會進(jìn)入深睡期，如果在45分鐘左右醒來爪模，會因未能完成整個睡眠周期鳍怨，引起頭疼及其他不適癥狀眉撵。如果超過30分鐘落塑，建議將午睡時間延長到1—1.5個小時，完成整個睡眠周期污朽。
有句話似曾相識
睡得越多越傻龙考，千萬別像我這樣！
圖片：網(wǎng)上
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