番茄工作法大家并不陌生，我也感覺自己知道一些艰毒，就是每次工作25分鐘，休息5分鐘搜囱，為一個番茄鐘丑瞧，幫助大家高效專注的工作和學習柑土，但在最近深耕時間管理的踐行中，詳細的讀了這本書之后绊汹，終于明白了它背后隱藏的秘密稽屏，并非我了解的那么一點，也讓我想真正的把番茄吃起來西乖！
秘密一：以動作為導向狐榔，讓番茄工作，形成條件反射浴栽，讓習慣變成自然荒叼；
扭啟番茄鐘是動作，遵守鈴聲是動作典鸡，填寫“今日待辦”表格是動作被廓；經(jīng)過一段時間，動作之后就會產(chǎn)生相應的條件反射萝玷；這種條件反射是由我們的腦干來負責的嫁乘，腦干”為我們提供了可靠的條件反射機制，不需要意識參與即可作出反應球碉。
腦干主要負責控制多種基本節(jié)律蜓斧， 通過執(zhí)行一套相同的動作和準備程序，可以使大腦自我調(diào)整睁冬，進入執(zhí)行某類事務的最佳狀態(tài)挎春。
番茄工作法的操作過程剛好符合腦干對特定的動作形成條件反射，之后做出無意識反應的過程豆拨；
秘密二：大腦的脫機狀態(tài)（大腦沒有考慮問題的時候）為我們提供新思路和新見解直奋；
我們都有過這樣的情況，有些難題我們一直苦思冥想不得其果施禾，但解決辦法會在午飯過后或一覺醒來突然冒出來脚线，有種靈光乍現(xiàn)的感覺！這就是邏輯進程在大腦后臺運行弥搞，它在睡覺時邮绿，也會在我們清醒著但無所事事時（即脫機狀態(tài)下）工作。短暫的定期休息攀例，能夠促進這種融會貫通能力的發(fā)展船逮；
秘密三：“心流”狀態(tài)可貴并非真正的高效；
“心流”是一種創(chuàng)造的狀態(tài)粤铭，它具有以下特點：明確的目標挖胃、集中、專注、自我意識消失冠骄、時間感扭曲伪煤、直接和即時反饋、能力水平與面對挑戰(zhàn)的平衡凛辣、個人控制感抱既、工作本身的內(nèi)在獎勵、行為與認知的合一扁誓。
這樣看“心流”狀態(tài)很專注防泵，應該高效才對呢，為?什么說并非高效呢蝗敢？
心流狀態(tài)是一種創(chuàng)造的狀態(tài)捷泞，但缺乏全局觀念，創(chuàng)造力與統(tǒng)籌力難以并存寿谴。番茄法剛好可以時不時地提醒你锁右，需要縱覽全局進行戰(zhàn)略決策，部署行動讶泰，以便在下一個心流期間能夠全身心投入咏瑟；這樣會讓你更高效。
秘密四：解決了一件事如何開始的問題痪署；
有句俗語說“萬事開頭難”码泞，做一件事之前可能都要糾結(jié)一會兒，洗個手狼犯，倒杯茶余寥，有點兒冷，再拿個毯子悯森，好不容易坐定宋舷，十幾分鐘過去了；番茄工作法呐馆，讓開始變的簡單肥缔，扭動番茄鐘莲兢，仿佛上課的鈴聲汹来，帶你一下進入應有的做事狀態(tài)！
當你了解了“番茄”背后的秘密改艇，是否也像我一樣想去嘗試一下呢收班？
你只需要準備三個工具：
· 番茄鐘一枚
· 鉛筆一支（最好帶橡皮）
· 紙質(zhì)表格三張（白紙即可，橫格紙更好）
基本方法
1.將要完成的活動全部填入“活動清單”谒兄；
2.清晨選出今天活動摔桦，抄入“今日待辦”；
3.在“今日待辦”中選擇一項最重要的活動；
—啟動番茄鐘邻耕，時間設定為25分鐘
— 開始工作鸥咖，直到番茄鐘響鈴
—在“今日待辦”表格中記錄，右側(cè)標一個×
—休息片刻（3～5分鐘）
好兄世，這樣一個番茄鐘結(jié)束啼辣；
每四個番茄鐘，多休息一會兒（15～30分鐘）
4.一天結(jié)束前要做三件事：記錄御滩、處理和可視化鸥拧；幫助我們反思回顧，進一步的調(diào)整自己的我目標和計削解；
番茄工作法的形象描述
作者用三頂帽子來形象的描述了吃番茄的過程：
休閑帽是一頂小丑帽富弦；
工作帽將我變成一頭獅子，用百分之百的注意力狩獵羚羊氛驮；
戰(zhàn)略帽用來決定優(yōu)先次序以及在下一個工作周期做什么腕柜，讓我感覺像一位國王。
故事是這樣的：
“你戴著休閑帽來上班矫废；之后換上戰(zhàn)略帽媳握，選擇將要專注進行的活動；然后換上工作帽磷脯，扭啟番茄鐘蛾找，全力以赴；25分鐘后番茄鐘響鈴赵誓，提醒我換上休閑帽打毛；經(jīng)過短暫休息后，再次戴上戰(zhàn)略帽 .......”
讓番茄工作法轉(zhuǎn)眼變成了帽子戲法俩功，更增添了它的趣味性幻枉。
作者諾特伯格發(fā)明的番茄工作法，看似簡單诡蜓，實則深奧熬甫；同時也讓我感受到能活在當下，習慣成自然的力量蔓罚！
