? ? ? ? ? ? （一）
《中庸》中說到：“人莫不飲食也光稼，鮮能知味也或南『⒌龋”
再讀這句話，感觸頗深采够。民以食為天肄方，我們每天的生活都離不開吃，我們每天也都在吃吁恍，可是扒秸，我們真的仔細(xì)去品嘗食物的味道了嗎？我們真的體會到吃那一刻的喜悅了嗎冀瓦？我們真的吃的健康嗎？我們真的會因為當(dāng)下吃到的食物而感恩嗎写烤？要知道翼闽，所有的食物，都是動植物犧牲自己的生命而換來的洲炊。我想感局，很多答案都是未知的。
很多時候暂衡，我們僅僅是為了吃而吃询微，或者說，僅僅是為了滿足一時的口腹之快而吃狂巢。至于健康撑毛，管他呢！畢竟那是以后的事唧领，很少有人吃了不健康的食物會立刻病倒或者死掉藻雌，充其量就是拉肚子或者食物中毒，然后去醫(yī)院拿點藥或者掛個吊瓶斩个，幾天后也就相安無事了胯杭。
? ? ? ? ? （二）
大街上，美容院遍地開花受啥，減肥瘦身的廣告比比皆是做个。醫(yī)院的樓越蓋越高，兜里的錢卻越來越少滚局。不知什么時候開始居暖，人們形成一個思維定式：胖了，怎么辦核畴？減肥跋サ！病了谤草，怎么辦跟束？當(dāng)然去醫(yī)院拜杭椤！
我們只看到了當(dāng)下的問題冀宴，然后想著找到一個速成的解決辦法灭贷，卻往往忽略了問題背后的原因。是什么導(dǎo)致了肥胖和疾猜灾甚疟？如果不從根本上解決，縱使藥物能短暫的治愈和維持身體逃延，當(dāng)生活恢復(fù)到以前览妖，問題還會再次出現(xiàn)，而且會愈演愈烈揽祥。
舉一個最簡單的例子好了讽膏。減肥，反彈拄丰，再減肥府树，再反彈……就是這種現(xiàn)象最好的證明。
? ? ? ? ? （三）
每每在大街上看著特別肥胖的人料按，尤其是青少年奄侠，還有那些腦血管疾病后遺癥的患者，一瘸一拐的走著载矿，我都會特別心痛垄潮。并不是顯得我有多么高尚，悲天憫人恢准。只是想說魂挂，身體發(fā)膚，受之父母馁筐，我們一輩子涂召，只有這么一副皮囊，為什么不好好去善待他敏沉？如果健康都沒有了果正，我們還拿什么資本去談理想，談人生盟迟？
病從口入秋泳，禍從口出。雖然飲食不是決定疾病的全部因素攒菠，但至少可以算主要因素迫皱。所以，真心希望大家不僅飲食，而且之味卓起，不僅為了口腹之快和敬，更多考慮健康。多年后戏阅，我們送給家人最珍貴的禮物昼弟，應(yīng)該非健康莫屬了。
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上文提到奕筐，很多時候我們生病首先想到去醫(yī)院舱痘，吃藥，打針离赫，甚至手術(shù)芭逝。從我個人的角度，我并不主張這樣做笆怠。是藥三分毒铝耻，任何藥品，在治愈疾病的同時也會損害我們身體的其他機能蹬刷。
藥食同源，曉依一直希望更多的人可以關(guān)注飲食频丘，在飲食中找尋健康办成。天地博大，化育萬物搂漠，一定能找到更多適合我們健康的食物迂卢。
幾天前看到一個姐姐發(fā)的文章《上帝開了一家藥店》，受益良多桐汤，今天姑且跟大家分享一下而克。
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胡蘿卜：切開的胡蘿卜就像人的眼睛，有瞳孔怔毛，虹膜员萍，還有放射的線條。胡蘿卜素能促進人體血液流向眼部拣度，保護視力碎绎，讓眼睛更名亮。
在青少年的近視程度呈井噴勢發(fā)展的當(dāng)下抗果，小伙伴們不妨讓胡蘿卜經(jīng)常做客你家的餐桌哦筋帖！涼拌，清炒冤馏，熬湯日麸，包餡，榨汁都是不錯的選擇哦逮光，而且顏色鮮亮代箭，絕對會為你的餐桌增色不少墩划。
番茄：番茄有四個腔室，而且是紅色的梢卸，這與我們的心臟一樣走诞。對于高膽固醇患者來說，如果想降低患心臟病和中風(fēng)的危險蛤高，一定要多吃番茄蚣旱，因為它含有大量的番茄紅素。
我平時比較鐘愛番茄戴陡，尤其速食以來塞绿，炒菜時經(jīng)常會放一些，酸酸甜甜的味道還有紅艷艷的顏色恤批，簡直喜歡的不得了异吻。
番茄的做法就更多了，最常見的番茄炒蛋喜庞，或者跟其他蔬菜素炒诀浪，煲湯，燉牛肉延都，蒸飯雷猪，或者干脆拿來就吃，當(dāng)水果也是不錯的晰房。
核桃：核桃就像一個微型大腦求摇，有左半腦，右半腦殊者，上部大腦与境，下部小腦，甚至其褶皺和折疊都像大腦皮層猖吴。目前人類已知核桃中含有36種以上神經(jīng)傳遞素摔刁，可以充分幫助開發(fā)大腦。
每天吃飯時距误，餐桌上放兩個核桃簸搞，輕輕松松，營養(yǎng)補腦准潭。
蠶豆：蠶豆等豆類的形狀看起來像人的腎臟趁俊，經(jīng)常吃可以幫助維持腎功能。
芹菜：芹菜等很多根莖類蔬菜看起來像人的骨頭刑然，人骨中鈉含量為23％寺擂，巧合的是，這些蔬菜的鈉含量也是23％，所以怔软，多吃謝謝蔬菜可以強化骨質(zhì)垦细，尤其是長身體的青少年還有開始骨質(zhì)疏松的老年人群。
鱷梨：鱷梨長得最像人的子宮挡逼，每周吃一個括改，可以平衡雌性激素，減掉分娩時產(chǎn)生的多余體重家坎，預(yù)防宮頸癌嘱能。
有的小伙伴可能會說：“鱷梨脂肪含量太高，吃了容易發(fā)胖虱疏∪锹睿”我想說：“親愛的乖乖，她就算含量再高做瞪，一周吃一個也不會胖起來的对粪，況且，平時喝酒擼串都沒少干装蓬，吃一個鱷梨沒事滴著拭。”
紅薯：紅薯像人的胰腺牍帚，經(jīng)常吃紅薯可以平衡糖尿病患者的血糖指數(shù)茫死。
當(dāng)下紅薯正當(dāng)季，蒸吃履羞，熬粥，做紅薯餅屡久，都是不錯的選擇哦忆首。
橘子，柚子：看上去像女性的乳腺被环，多吃他們有助于乳房的健康和淋巴液就如乳房糙及。
馬上就是橘子，柚子上市的季節(jié)嘍筛欢，女性朋友們千萬不要錯過哦浸锨！
洋蔥：洋蔥的紋路看上去像人體細(xì)胞，它能清楚身體所有細(xì)胞里的垃圾物質(zhì)和危害性游離基版姑。
于我而言柱搜，洋蔥除了切的時候辣眼睛，貌似再無其他缺點剥险。它可以長期存放聪蘸，炒菜比較百搭，而且紫圓蔥的橫切面和縱切面都非常漂亮，如果你是一個擺盤控健爬，不妨試一下控乾。煎蛋時放一個洋蔥圈，蛋液不會流出去娜遵，而且營養(yǎng)蜕衡，美味。
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還記得讀到這篇文字的時候设拟，不覺淚濕眼眶慨仿，想不到大自然這么神奇，這么多食物都可以幫助我們恢復(fù)健康蒜绽。后來想到現(xiàn)在人們大量使用農(nóng)藥還有對自然肆意的破壞镶骗，內(nèi)心莫名的悲涼。表面上躲雅，我們站在食物鏈的頂端鼎姊，無所不能∠嗔蓿可被污染后的動植物最終還是會成為我們的食物相寇，讓我們失去健康。我們貌似無所不能钮科，其實是作繭自縛唤衫。
飲食關(guān)乎我們的健康，大自然華育的植物绵脯，動物是我們食物的主要來源佳励。他們無聲無息的供給我們能量，不惜以自己的生命為代價蛆挫。希望我們對所有的食物都可以心懷感恩赃承，對孕育萬物的自然心存敬畏，愛護環(huán)境悴侵，也是愛惜我們自己瞧剖。
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好啦，分享早餐可免，由于十一假期回家做了幾天小廚娘抓于，所以呢，這周只有四天早餐哦浇借！
早餐一
主食：紅薯捉撮，紫薯
蔬菜：胡蘿卜炒油菜
水果：大棗，葡萄
堅果：開心果逮刨，腰果
蛋白質(zhì)：牛奶
早餐二
主食：玉米碴呕缭，紅豆堵泽，黃豆，豌豆粥
蔬菜：胡蘿卜炒有機菜花
水果：大棗恢总，葡萄
干果：花生迎罗，葡萄干，枸杞
蛋白質(zhì)：紫甘藍(lán)拌豆皮
早餐三
主食：黑芝麻片仿，紫蘇油鹽卷
蔬菜：西紅柿炒香菇纹安，杏鮑菇
水果：大棗，早酥梨
堅果：開心果砂豌，腰果厢岂，花生
蛋白質(zhì)：牛奶
早餐四
主食：玉米
蔬菜：西紅柿炒芥藍(lán)
水果：石榴
堅果：開心果，腰果
蛋白質(zhì)：紫甘藍(lán)拌豆皮阳距，牛奶
親愛的小伙伴們塔粒，又一篇早餐周記分享完啦！曉依人微言輕筐摘，有些觀點難免有疏漏之處卒茬，望大家見諒。但是咖熟，一路走來圃酵，我的身體都是健康的，而且身材也越來越好馍管，所以真心希望熱愛生活的你郭赐，跟我一起加入健康早餐的行列。徹底告別肥胖和疾病确沸，在不吃藥捌锭，不打針中，安心自在的享受大自然和生活帶給我們的一切美好罗捎。
