參加田俊國(guó)老師的21天心力提升訓(xùn)練營(yíng)的第二天。
對(duì)修行一詞羡忘,我以前比較抗拒,因?yàn)閷?duì)各種教比較排斥磕昼,所以對(duì)這個(gè)由佛教而來(lái)的詞也不感冒卷雕。今天用這個(gè)詞,是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)票从,除了終身學(xué)習(xí)漫雕,好像沒(méi)有更合適的詞來(lái)形容。
1.學(xué)習(xí)內(nèi)容
心力是一個(gè)人能夠調(diào)試自我峰鄙,持續(xù)的適應(yīng)環(huán)境浸间,并且能讓自己幸福并取得成功的一種底層能力。
心力的底層結(jié)構(gòu)包括耐受力吟榴、連接力魁蒜、愿力、控制力吩翻、復(fù)原力兜看。
2.這些內(nèi)容對(duì)你有什么觸動(dòng)或啟發(fā)?
作為一名高職分子狭瞎,其實(shí)在很多方面是個(gè)低能兒细移。2年來(lái),工作熊锭、家庭弧轧、生活雪侥、孩子都遇到很多困惑,個(gè)別方面出現(xiàn)崩盤(pán)精绎,我放慢了工作節(jié)奏速缨,開(kāi)始看有關(guān)學(xué)習(xí)方法、心理學(xué)捺典、邏輯思維等看似與工作無(wú)關(guān)“閑書(shū)”鸟廓,苦苦探索問(wèn)題的根源和解決辦法。當(dāng)我聽(tīng)到課程導(dǎo)言時(shí)襟己,豁然:這就是解開(kāi)我問(wèn)題的金鑰匙引谜,就是我苦苦尋找的答案。眾里尋他千百度擎浴,那人(答案)卻在燈火闌珊處员咽。
3.下一步準(zhǔn)備做什么改變?
(1)我將根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容和生活發(fā)生鏈接贮预,分析家庭贝室、生活、工作仿吞、學(xué)習(xí)等各方面問(wèn)題表象下的深層次的根源問(wèn)題或本質(zhì)問(wèn)題滑频,多維度地運(yùn)用所學(xué)到的東西。每個(gè)原理至少要找到2個(gè)應(yīng)用現(xiàn)象唤冈。
(2)和家人共同學(xué)習(xí)和分享峡迷,共同分析、學(xué)習(xí)和應(yīng)用你虹。
(3)堅(jiān)持每天記錄反思和交流绘搞。
4.金句
1.心力是一個(gè)能夠調(diào)適自我,持續(xù)適用環(huán)境傅物,并且能讓自己幸福并取得成功的一種底層能力夯辖。
2.在別人身上使蠻力,就是對(duì)自己的人生絕望的一種具體表現(xiàn)董饰。
3.人生油膩就是生活只剩下當(dāng)下的茍且蒿褂,沒(méi)有了詩(shī)與遠(yuǎn)方。
4.間歇性的躊躇滿(mǎn)志卒暂,持續(xù)性的混吃等死贮缅。
5.康德:自由不是隨心所欲,而是自我主宰介却。
6.耐受力谴供、連接力、愿力齿坷、控制力桂肌、復(fù)原力就是心力(生命能量)的開(kāi)源節(jié)流数焊。
5.案例分析
(1)事件Fact
Ⅰ過(guò)程
過(guò)去2年,發(fā)生了很多事:夫妻感情因家庭矛盾惡化崎场;孩子考研無(wú)動(dòng)力佩耳;學(xué)習(xí)遇到瓶頸;學(xué)習(xí)谭跨、工作干厚、生活發(fā)生激烈沖突,矛盾亟需平衡…所有的問(wèn)題像巨浪襲來(lái)螃宙,一浪高過(guò)一浪蛮瞄,壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。
我是家庭生活的主導(dǎo)者谆扎,面臨的是一串問(wèn)題挂捅,不是一件事。在這些問(wèn)題我無(wú)能為力堂湖,在選擇和放棄之間持續(xù)徘徊闲先,非常無(wú)助。
從放寒假開(kāi)始无蜂,停止專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)伺糠,有計(jì)劃的閱讀學(xué)習(xí)力、心理學(xué)等方面的書(shū)籍斥季,對(duì)照問(wèn)題训桶,尋找答案。雖然在認(rèn)知層面有所進(jìn)步泻肯,但依然沒(méi)有系統(tǒng)的解決方案。
我始終不明白:經(jīng)濟(jì)條件越來(lái)越好慰照,生活質(zhì)量卻越來(lái)越糟灶挟,問(wèn)題出在哪里?
Ⅱ結(jié)果
生活看似平靜:我每天還是早早起來(lái)看書(shū)毒租,然后做家務(wù)稚铣,督促孩子學(xué)習(xí),大家各忙各的墅垮。實(shí)則矛盾叢生惕医,所有問(wèn)題都沒(méi)有根本解決:我越來(lái)越累,計(jì)劃中的很多待辦事情堆成小山算色,完不成抬伺;孩子依然在混青春,學(xué)習(xí)效率低下灾梦,近似應(yīng)付自己峡钓;夫妻依然在持續(xù)冷戰(zhàn)妓笙,無(wú)事不交流。
(2)感受Feeling
Ⅰ情緒
很崩潰能岩,這不是我理想中的生活狀態(tài)寞宫;很焦慮,想做很多事情拉鹃,卻沒(méi)有時(shí)間辈赋;更傷心,愛(ài)情受到重創(chuàng)膏燕。還好钥屈,我從來(lái)沒(méi)有失望,對(duì)生活還有激情煌寇,努力的焕蹄,積極地尋求解決方案,并不斷在實(shí)踐中嘗試阀溶。
Ⅱ渴望
我和老公白手起家腻脏,常年分居,為了這個(gè)家都在努力奔跑银锻,我們兩人像老黃牛一樣永品,20多年辛勤耕耘,從來(lái)沒(méi)有懈怠击纬,沒(méi)有私心鼎姐。我們都希望通過(guò)雙方努力擺脫貧窮,過(guò)上我們理想的生活:我希望孩子繼續(xù)讀研更振,在專(zhuān)業(yè)上精進(jìn)炕桨,以后做一名好醫(yī)生;希望我的工作和專(zhuān)業(yè)有突飛猛進(jìn)的質(zhì)的突破肯腕;更夫妻恩愛(ài)献宫,家庭幸福。但現(xiàn)實(shí)狀態(tài)和期待的生活相差太遠(yuǎn)实撒。
(3)反思Finding
Ⅰ覺(jué)察
通過(guò)自我學(xué)習(xí)姊途,我認(rèn)為是思維邏輯方面出了問(wèn)題。今天學(xué)習(xí)完課程之后知态,我發(fā)現(xiàn)我只覺(jué)察到一個(gè)方面捷兰,這些問(wèn)題絕不是因?yàn)槟硞€(gè)單一因素,而是多種因素混合的結(jié)果负敏。
Ⅱ收獲
1.我對(duì)幸福生活追求的目標(biāo)永遠(yuǎn)不會(huì)改變贡茅,對(duì)生活的熱愛(ài)不會(huì)衰減∑渥觯“逢山開(kāi)道友扰,遇水架橋”彤叉。生命中的溝溝坎坎,就是對(duì)生活智慧的歷練村怪。心力的五個(gè)方面秽浇,就是人生的智慧。
2.生活不能只有茍且甚负,還有詩(shī)和遠(yuǎn)方柬焕;只要有愛(ài),一切都不是問(wèn)題梭域;只要目標(biāo)一致斑举,天塹變通途。
3.以前學(xué)習(xí)的時(shí)間管理技巧病涨、家教方法富玷、思維訓(xùn)練都是從表象解決問(wèn)題,沒(méi)有深入本質(zhì)既穆;用耐受力赎懦、連接力、愿力幻工、控制力励两、復(fù)原力認(rèn)真剖析和解決問(wèn)題;才是從底層思維邏輯出發(fā)囊颅,解決本質(zhì)問(wèn)題当悔。
(4)行動(dòng)Future
Ⅰ下步行動(dòng)
正如課程所講,耐受力踢代、連接力盲憎、愿力、控制力胳挎、復(fù)原力的提升是一生進(jìn)行修煉的課程饼疙,我非常認(rèn)同。人生的不同階段串远,也是修煉的不同的不同階段宏多。修煉到什么程度儿惫,生命就會(huì)呈現(xiàn)什么樣的狀態(tài)澡罚,并對(duì)應(yīng)不同的幸福指數(shù)。
我將從現(xiàn)在開(kāi)始肾请,每天學(xué)習(xí)留搔,終身進(jìn)行心力修行,修煉精神境界铛铁,鍛煉精神肌肉隔显,體會(huì)豐滿(mǎn)人生却妨。
Ⅱ預(yù)案
1.認(rèn)真打卡,寫(xiě)反思日記括眠。
2.認(rèn)真根據(jù)課程內(nèi)容彪标,剖析矛盾。
3.放下身段掷豺,放慢工作捞烟,和孩子、老公主動(dòng)進(jìn)行真誠(chéng)的溝通和交流当船。