生活中的你焦慮么？有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)焦慮之下的自己更是不能好好的做事扰楼，結(jié)果又讓自己更焦慮啦呀癣。
其實(shí)，我們每個(gè)人都想在生活中做到最好弦赖。但是项栏，一個(gè)人越是想表現(xiàn)好，壓力就會(huì)越大蹬竖，焦慮情緒也越嚴(yán)重沼沈。只有處理好壓力和焦慮，它們才能成為幫助我們實(shí)現(xiàn)最佳自我的有效工具案腺。
前幾天我收到一個(gè)學(xué)員的咨詢信息庆冕，她說(shuō)作為先進(jìn)員工的代表去做匯報(bào)，明明知道自己這一年的確做出了重大的貢獻(xiàn)劈榨，可越是到了快匯報(bào)的日期访递，越是焦慮，越是擔(dān)心到時(shí)候講不好同辣。她希望得到我的幫助拷姿。
接下來(lái)的三天，我每天拿出半小時(shí)的時(shí)間來(lái)輔導(dǎo)這位學(xué)員旱函，后來(lái)的結(jié)果讓我們很是欣慰响巢，這位學(xué)員取得了匯報(bào)成績(jī)第一名，得到了臺(tái)下領(lǐng)導(dǎo)的大力肯定棒妨。她說(shuō)踪古，她終于控制住了焦慮，并且超越了這些焦慮券腔，實(shí)現(xiàn)了最佳的自我伏穆。
第一，改變對(duì)焦慮的態(tài)度纷纫，并且把焦慮當(dāng)成一種資源枕扫。
很多研究表明，只有在人們將“壓力”看做壓力時(shí)辱魁，壓力才會(huì)影響健康烟瞧。也就是說(shuō)诗鸭，如果我們不把它看作“壓力”的話，就不會(huì)影響健康参滴，即使壓力真的很嚴(yán)重强岸。
我們的看法決定了我們的反應(yīng)，而不是我們的遇到的事情卵洗。就如我在輔導(dǎo)這位學(xué)員時(shí)请唱，我把她認(rèn)為的“匯報(bào)就是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)她的考核”這樣的想法，轉(zhuǎn)變成“匯報(bào)是把我的有效工作方法送給臺(tái)下的每一位过蹂，幫助到他們?nèi)ヌ岣咚麄兊墓ぷ餍省笔蟆Ｎ业倪@位學(xué)員說(shuō)，當(dāng)她覺(jué)得是在送給別人禮物時(shí)酷勺，那種壓力和緊張就變得沒(méi)有了本橙。
第二，優(yōu)化焦點(diǎn)脆诉。
研究表明甚亭，焦慮最大的影響之一，就是利用焦點(diǎn)击胜，并且將注意力轉(zhuǎn)移到最需要的地方亏狰。日常生活中，焦慮可以讓人在眾多干擾情況下偶摔，將注意力集中到需要關(guān)注的地方暇唾，從而提升自我的表現(xiàn)力。
這是焦慮帶給我們的正向價(jià)值辰斋，讓我們可以明白接下來(lái)自己工作的重點(diǎn)在哪里策州？
就如我在輔導(dǎo)這位學(xué)員時(shí)，我問(wèn)她最焦慮的地方在哪里宫仗？她說(shuō)擔(dān)心自己講解的先進(jìn)工作經(jīng)驗(yàn)不夠有深度够挂。那么我就帶著她開(kāi)始找各個(gè)經(jīng)驗(yàn)背后的理論依據(jù)。
善待焦慮藕夫，尤其是要善待焦慮告訴我們要多多關(guān)注的事情孽糖。
第三，焦慮會(huì)讓人保持警覺(jué)和警惕毅贮，并且為最佳表現(xiàn)做好準(zhǔn)備梭姓。
有研究表明，人們?cè)谟袎毫Φ那闆r下嫩码，更容易發(fā)現(xiàn)威脅，同時(shí)迅速采取行動(dòng)罪既。而且在焦慮的情況下铸题，感覺(jué)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的神經(jīng)傳導(dǎo)過(guò)程更快铡恕，處理和響應(yīng)刺激的效率也最高。
還是我的那位學(xué)員丢间，在輔導(dǎo)她的那三天過(guò)程中探熔，我覺(jué)得她每天只睡3個(gè)小時(shí)，因?yàn)榱璩恳稽c(diǎn)我倆還在討論細(xì)節(jié)烘挫，結(jié)果我早上起床后發(fā)現(xiàn)凌晨三點(diǎn)她還在微信里給我留言诀艰。
第四，焦慮能提醒人們想起某些需要注意饮六、但可能已經(jīng)忘了的事情其垄。
焦慮時(shí)，人們會(huì)很謹(jǐn)慎卤橄，甚至可能會(huì)過(guò)度夸大潛在風(fēng)險(xiǎn)绿满。焦慮會(huì)讓我們想到最壞的結(jié)果，萬(wàn)一這種結(jié)果真的出現(xiàn)了窟扑，至少我們不會(huì)措手不及喇颁。
就如我的那位學(xué)員，她在和我溝通時(shí)嚎货，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)細(xì)節(jié)橘霎，她一直在強(qiáng)調(diào)她肯定得不了獎(jiǎng)，哪怕她講得再好殖属，因?yàn)樗团_(tái)下坐著的一個(gè)評(píng)委有矛盾姐叁。
我后來(lái)就建議這位學(xué)員找個(gè)機(jī)會(huì)和那位評(píng)委做了下溝通，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)都是誤會(huì)忱辅。
第五七蜘，盡可能保證睡眠。
不少研究表明墙懂，充足的睡眠能讓人表現(xiàn)更好橡卤，我們的大腦需要睡眠來(lái)清理毒素并吸收新的信息，睡眠不足則會(huì)加重焦慮损搬。
雖然我那個(gè)學(xué)員在準(zhǔn)備內(nèi)容的那三天時(shí)間里睡得很少碧库，然而在匯報(bào)完畢，她整整睡了14個(gè)小時(shí)巧勤。
