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? ? ? 現(xiàn)在的學(xué)校因?yàn)樯龑W(xué)壓力陡增，各個(gè)學(xué)校都是加班加點(diǎn)焦履，擼起袖子加油蠻干拓劝，節(jié)假日不休息，5+2嘉裤，白加黑郑临，許多學(xué)校都有晚自習(xí)，恨不得把所有時(shí)間都占了屑宠，似乎用時(shí)多就一定會(huì)出成績厢洞，這一點(diǎn)，各地的重點(diǎn)中學(xué)帶了惡頭。
? ? ? ? 與此不同的是躺翻，這個(gè)學(xué)期丧叽，美國50個(gè)州中，有45個(gè)州卻推遲了上課時(shí)間公你，將第一節(jié)課開課時(shí)間由八點(diǎn)推遲到八點(diǎn)半踊淳，目的就是為了讓孩子多睡一會(huì)兒。
? ? ? 美國的學(xué)校一般都是八點(diǎn)上課省店，而中國衡水中學(xué)的孩子五點(diǎn)半已經(jīng)起床了嚣崭，許多農(nóng)村學(xué)校6點(diǎn)剛過已經(jīng)開始早讀了。對于八點(diǎn)上第一節(jié)課是不是太早的問題懦傍，美國的家長雹舀、老師還有教育研究者和科學(xué)家們，就此爭論了很多年粗俱，并進(jìn)行實(shí)際實(shí)驗(yàn)说榆、觀察和調(diào)查。
? ? ? ? 結(jié)果發(fā)現(xiàn)寸认，上課時(shí)間推遲到八點(diǎn)半签财，學(xué)生們的壓力減少了，而課業(yè)成績并沒有下降偏塞。調(diào)查證明唱蒸，很多學(xué)校的師生都廣泛歡迎這個(gè)新制度，也有不少家長反映早上不用那么慌張了灸叼。當(dāng)然這背后神汹，有美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)和美國兒科學(xué)會(huì)等組織提出的研究證明。
? ? ? 中學(xué)生早上起不來古今，是年齡特點(diǎn)決定的屁魏。多年來，美國的中小學(xué)早上第一節(jié)課大多數(shù)在8點(diǎn)鐘開始捉腥，也有一部分學(xué)校在7點(diǎn)半左右開始上課氓拼。上世紀(jì)90年代起，就有學(xué)校和研究機(jī)構(gòu)提出推遲這個(gè)時(shí)間抵碟。
? ? ? ? 二十多年來的多項(xiàng)調(diào)查表明桃漾，美國中小學(xué)生夜間睡眠不足相當(dāng)普遍。
? ? ? ? 比如1998年的一份調(diào)查顯示立磁，13歲美國學(xué)生平均每天睡眠時(shí)間為7小時(shí)42分鐘呈队，而青少年生理需要夜間睡眠至少8.5-9.25小時(shí)，甚至更多唱歧。
? ? ? ? 近年的研究發(fā)現(xiàn)宪摧，青少年覺得早起很困難是正常的粒竖，因?yàn)檫@與他們的生物鐘相悖。
? ? ? 人的睡眠周期主要受褪黑素影響几于。褪黑素是人體自然產(chǎn)生的一種激素蕊苗，含量水平隨晝夜交替時(shí)間而變化。通常早上降至最低點(diǎn)沿彭，夜晚開始分泌朽砰，隨后含量逐漸上升，達(dá)到高峰喉刘，然后逐漸下降瞧柔，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來睦裳。
? ? ? ? 而與其他年齡段相比造锅，十幾歲的青少年褪黑素分泌高峰時(shí)間明顯后延，普遍在夜間11點(diǎn)廉邑，部分人甚至更晚哥蔚。而他們需要的睡眠時(shí)間卻沒有比小時(shí)候明顯減少。這表示蛛蒙，按照生物鐘糙箍，適合他們?nèi)胨臅r(shí)間變晚了，同時(shí)早晨醒來的時(shí)間也更晚牵祟。
? ? ? ? 也就是說深夯，要求這個(gè)年齡段孩子在8點(diǎn)半之前起床的作息時(shí)間安排，都是違反這一生理規(guī)律的诺苹。
? ? ? “即使做好一切措施讓學(xué)生好好睡一夜塌西，比較早的上課時(shí)間也會(huì)對睡眠過程施加壓力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)筝尾。推遲上課時(shí)間對青少年健康有利据德×计矗”羅切斯特大學(xué)教授杰克·佩爾茨說。
? ? ? 事實(shí)證明划栓，睡好才能學(xué)好呢撞，也才有身心的健康损姜。衡水某中一個(gè)學(xué)生的自殺就是發(fā)生在早晨五點(diǎn)多剛剛起床后，因?yàn)槭潜槐破饋淼氖庀迹瑢?dǎo)致精神失控摧阅。
? ? ? ? 近年有研究發(fā)現(xiàn)，上課開始時(shí)間對健康的影響绷蹲，比人們之前以為的要大得多棒卷。
? ? ? ? 研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)顾孽，青少年時(shí)期長期睡眠被打斷，會(huì)增加成年后肥胖比规、心臟病以及其他疾病等發(fā)生的概率若厚，還會(huì)增加抑郁癥等心理問題的概率。
? ? ? ? 美國有關(guān)機(jī)構(gòu)對不同人群的睡眠情況進(jìn)行的調(diào)查研究顯示蜒什，全美青少年族群是這個(gè)國家“睡眠被剝奪的最厲害”的一群人测秸，如果他們能夠得到充足的休息，他們在學(xué)校里的表現(xiàn)應(yīng)該會(huì)更好灾常。
? ? 對于學(xué)生的睡眠時(shí)間霎冯，我也多年關(guān)心并調(diào)查。問到的高中學(xué)生很少有說在十二點(diǎn)前睡覺的钞瀑，許多孩子早上急急忙忙來到學(xué)校沈撞，有一些就會(huì)爬在桌子上補(bǔ)覺，各科老師都反映學(xué)生上課有睡覺的仔戈。
? ? ? 睡眠質(zhì)量能直接影響學(xué)習(xí)效果关串。因?yàn)槿祟愒谏顚铀郀顟B(tài)下，大腦會(huì)整理并歸類白天的數(shù)據(jù)监徘。睡眠充足的人能更好地吸收信息晋修。
? ? ? 睡眠不足讓青少年失去的不僅是鞏固信息的能力，還有轉(zhuǎn)化并重組信息凰盔、從問題中得出結(jié)論與深刻見解的能力墓卦。
? ? ? 我了解到的一些成績很好的孩子都有比較規(guī)律的睡眠，并不怎么熬夜户敬，白天上課的注意力也很集中落剪，學(xué)習(xí)效率比較高。
? ? ? 學(xué)習(xí)拼的是智力尿庐，是心力忠怖，不是時(shí)間。有些孩子很努力抄瑟，但效率低凡泣，成績并不好。各科學(xué)習(xí)都需要開悟皮假，需要找到規(guī)律和恰當(dāng)?shù)姆椒ㄐ猓瑥亩?jié)省學(xué)習(xí)成本，不是死拼時(shí)間惹资，大量刷題那么簡單贺纲，雖然刷題對于提升成績是需要的，但不睡好覺總是有違身體規(guī)律的褪测，也是背道而行的猴誊。沒有什么比孩子的身心健康潦刃、生命安全更大的事情。
