【冥想002】
第二次嘗試冥想啥繁。好幾個問題夺谁，比如坐姿不舒服廉赔，盤腿坐竟然覺得很累。注意力被各種外界聲音影響…好不容易結(jié)束后找出了冥想最少必要知識教程匾鸥，來自笑來老師蜡塌。分享給大家：
1.找個計時器，定時 15 分鐘以上（以后再慢慢加長）勿负；
2..找一個舒服的姿勢（起初不一定要用不習(xí)慣的“正確姿勢”馏艾，但最好“挺直脊背”）；
3.閉眼（有人即便睜眼也能做到）奴愉；
4.緩慢均勻地呼吸（不一定要刻意控制）琅摩；
5.把你所有的注意力都放到呼吸上（別在乎自己走神了，發(fā)現(xiàn)自己走神就再回來）
