我們總會發(fā)生這樣的現(xiàn)象，已經(jīng)意識到吃零食是個誘惑不同，依然還是控制不住自己厉膀。又或者，已經(jīng)控制好自己不去吃零食二拐，但卻容易突然大發(fā)脾氣服鹅。
大腦意識到能量快耗盡了，就開始減少能量支出百新，第一個把控的是企软，意志力所需的能量。以用來維持大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)饭望。
好比有錢的時候仗哨，你會舍得給自己添一兩件好的衣服。沒錢的時候铅辞，你會活得緊湊一些厌漂，能省則省。減少支出斟珊，來維持生活苇倡。
其實(shí)，我們抵抗不住誘惑的原因其一是被大腦的自我保護(hù)系統(tǒng)（減少能量支出倍宾，發(fā)出指示說“累了雏节，要歇歇，我忍不住了”之類的信號）影響我們的情緒高职。其二是意志力確實(shí)會想耗我們的能量钩乍，所以容易產(chǎn)生疲憊感。
如何做到抵抗誘惑怔锌，提高注意力寥粹？
1.尋找你的動力变过。
找出你想要什么？這個過程需要反復(fù)不斷地問自己涝涤，最想要什么媚狰，最令你興奮的是什么？
2.走出舒適圈阔拳。
大腦起初的指令只是開啟一個自我保護(hù)模式崭孤，可以在第一次出現(xiàn)忍不住的情況時，對自己說再堅(jiān)持一會糊肠，在多做一下辨宠。當(dāng)然，這好比彈簧一般货裹，控制在可伸縮的范圍內(nèi)嗤形。
3.刻意練習(xí)。
有意的去訓(xùn)練注意力弧圆，冥想五分鐘赋兵，呼氣，吸氣每分鐘最多12下搔预，或者制定一個看書目標(biāo)霹期，比如，我每天要看一章書拯田，并以此告訴自己我在訓(xùn)練注意力经伙。這樣我會更加集中精力完成這項(xiàng)任務(wù)。
以上勿锅，是《自控力》第三章閱讀有感。
