芙博萊全息產(chǎn)后Spa養(yǎng)療館
備孕粥鞋，男性要吃葉酸嗎？相信大家都了解葉酸是女性懷孕必須補(bǔ)充的一種元素苛茂，對(duì)女性的生育和胎兒健康都起著非常重要的作用碑宴。
那么備孕男性也需要吃葉酸嗎？
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，存在于小到病毒民褂、細(xì)菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中祖屏，因最初是從菠菜葉中提取得到的助赞，故稱為葉酸。
葉酸除了可以預(yù)防神經(jīng)管畸形出生缺陷外袁勺，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率雹食，減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)期丰。當(dāng)然群叶，吃葉酸并不是女人的“專利”，作為繁衍后代的另一半钝荡，父親的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子將來的健康至關(guān)重要街立。
男人往往有抽煙、喝酒的習(xí)慣埠通，這不僅對(duì)身體有害赎离，還容易造成很多營(yíng)養(yǎng)素的流失。另外端辱，男人在飲食方面偏食葷腥梁剔，而蔬菜、水果吃得較少舞蔽，對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響荣病，進(jìn)而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生渗柿，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量个盆。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的朵栖。
備孕男性補(bǔ)充葉酸的劑量與女性一樣嗎颊亮？
根據(jù)研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷（NTDs）發(fā)生機(jī)率陨溅。
因此终惑，準(zhǔn)備懷孕的女性們，應(yīng)在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸声登。而對(duì)于男性來說狠鸳，孕前男人補(bǔ)充葉酸平均每日攝入722-1500微克，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%-30%悯嗓。
男性補(bǔ)充葉酸可以食用綠葉蔬菜件舵、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素脯厨、鋅铅祸、維生素B6的食物。
準(zhǔn)爸爸們?cè)谄拮釉星俺a(bǔ)充葉酸外合武，再攝入如β-胡蘿卜素临梗、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以更好提升準(zhǔn)爸爸“種子”的數(shù)量和質(zhì)量稼跳。
而適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6盟庞，則可以幫助準(zhǔn)爸爸的“優(yōu)良種子”在準(zhǔn)媽媽的幸福土地上“碰頭、生根汤善、發(fā)芽”,為培育寶寶打下健康基礎(chǔ)什猖。
除了補(bǔ)充葉酸還需注意什么
1、合理飲食控制體重
有科學(xué)研究指出红淡，體重每超過醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)0.9KG,則不育癥的概率增加1%不狮，如果不合理飲食，體重超過20KG在旱，那么不育癥的概率就提高到了20%摇零。因此備孕爸爸除了控制飲食外還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)。
2桶蝎、緩解壓力
避免經(jīng)常性的熬夜加班應(yīng)酬等驻仅，保證充足的睡眠時(shí)間，在工作中應(yīng)該避免久坐憋尿俊嗽，過度勞累雾家。
用自己喜歡的方式讓自己放松，并對(duì)自己的工作做好合理的安排绍豁，在備孕期間就不要太拼了芯咧。
經(jīng)常騎自行車上下班或者是騎行愛好者需要注意了哦，備孕期間盡量少騎車竹揍。
3敬飒、遠(yuǎn)離煙酒
抽煙酗酒，營(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)影響精子質(zhì)量芬位，想要提高精子質(zhì)量无拗，戒煙酒，合理飲食是首先要做的事兒昧碉。
