昨晚看到全國各大媒體都發(fā)布了關于“雙相障礙”的相關活動信息，內(nèi)心是非常喜悅的驰唬。

北京尚善公益基金會顶岸、郁金香陽光會推出“首屆抗郁聯(lián)合行動在北京啟動”。百城萬人健心接力跑在北京奧森公園舉行啟動儀式叫编，正式拉開為期27天的“心理健康萬里征途”辖佣。中國心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長兼秘書長、國際雙相障礙學會中國分會主席搓逾、安定醫(yī)院院長王剛在致辭中提到：抑郁卷谈，躁郁都是病，但這個病不能單靠吃藥這一種方法霞篡，運動就是一種非常有效的方法世蔗。我很認同。

北京尚善公益基金會理事長毛愛珍理事長表示：從25號開始報名朗兵，到今天的啟動儀式污淋，已經(jīng)超過一萬人報名了此次活動，這是天時地利人和余掖，我很高興寸爆，也更有信心，我們的健心跑活動將在大家的共同努力下完成萬里征途！

會跑科技創(chuàng)始人徐衛(wèi)華在發(fā)言中說道：我是抑郁親歷者赁豆，用跑步改變了生命仅醇，所以，這次活動是一個生命影響另一個生命魔种，一起奔跑吧析二！

北京頭條、新京報客戶端节预、千龍網(wǎng)叶摄、中國新聞網(wǎng)、中國青年網(wǎng)等新聞媒體到場支持及報道了此次活動心铃。

京東健康名醫(yī)直播：中南大學湘雅二醫(yī)院精神醫(yī)學李凌江准谚、張燕教授為大家?guī)黼p相障礙的治療藝術。直播大綱：雙相障礙可以治愈嗎去扣？治療手段有哪些柱衔？治療需要維持多長時間？直播中我了解到第一代精神疾病藥物氯氮平愉棱，容易引起強迫癥狀唆铐。恍然大悟奔滑，怪不得在郁金香群艾岂，我看大家都沒吃氯氮平，因為現(xiàn)在藥物已升級到第二代了朋其。

永歌抗抑郁也請到了奶奶級康復者與大家分享康復經(jīng)驗王浴，她說到了運動的重要性，心生靈感梅猿，可以去論壇發(fā)個貼子氓辣，看看臨海有多少人會得這病，可以與郁友一起靈湖環(huán)湖跑呀袱蚓！全民科普钞啸，消除病恥感。

阿爾法心理研究所推出了“雙相情感日喇潘，女博士與躁郁癥共處的這十年体斩。

桂林電臺推出“國際雙相情感障礙日”《成長不煩惱》為您解惑。

得過這個病的我感到非常欣慰颖低，全國各大媒體這樣的大肆宣傳絮吵，我終于不用再像做小偷一樣藏著掖著了，好多人得了抑郁癥都會有強烈的病恥感忱屑，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我不是一個人在孤軍戰(zhàn)斗源武，全國竟然還有這么多同一戰(zhàn)壕的戰(zhàn)友扼褪，勝利已在前方向我招手想幻！

可能好多人對這個病完全是陌生的粱栖，甚至聽都沒聽說過，但是只要提起世界著名畫家梵高脏毯，我相信大部分人都知道闹究，3月30日就是梵高的生日，梵高在他興奮期食店，抑郁期渣淤，平靜期都有不同作品的呈現(xiàn)，以這一天命名這個節(jié)日吉嫩，就是為了紀念他价认。

23年來，我與雙相共舞自娩，給我的感覺就是“天堂地獄一念間用踩，瘋子天才一墻隔”。

躁狂期我會因為受了一丁點的委屈就去干一些“踢貓”行為忙迁，就是會把怒氣發(fā)泄到一些工作沒做到位的服務人員脐彩。所謂“踢貓效應”，就是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒而產(chǎn)生的連鎖反應姊扔』菁椋“踢貓效應”描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情恰梢，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞佛南。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素嵌言，則成為最終的受害者嗅回。

回想上一次躁狂期，我故意放縱自己在各大群發(fā)送我的《狂人日記》呀页，有好心人勸我不要發(fā)了妈拌，有些人在背面說我說得很難聽。我不以為然蓬蝶，還有什么比被冤枉為“爛婊子”更難聽的話嗎尘分？我就是在故意在挑戰(zhàn)各大群友，所謂的正常人的底線丸氛，到底能忍受控制不住自己的精神病人的哪些行為培愁。如果只是每天幾條女童保護的公益宣傳鏈接，或者只是發(fā)發(fā)我用淚水寫成的《狂人日記》缓窜，也要遭至正常人的白眼與辱罵的話定续，那韓國電影《歐若拉公主》的媽媽用極端的方式來為她那才六歲就被強奸碎尸的女兒報仇雪恨的行為谍咆，我是完全可以理解的。

深夜或凌晨私股，我在朋友圈霸屏摹察，最高記錄一天高達近百條，我總覺得跟去傷害別人或去破壞別人財物或損害公共安全來說倡鲸，這其實根本都不算什么問題供嚎，甚至可以說是一個天大的進步了俯抖。朋友圈是我的地盤温峭，我的地盤我作主洋腮，我就算發(fā)一千條信息箕慧，誰也管不著嗜愈，總比去傷害別人強吧泥畅？但畢竟我還是懂禮貌的人丁鹉，當我管不住自己的手一條接一條停不下來的發(fā)朋友圈后瓜贾，內(nèi)心有所歉疚的我總會加上一條：如果我的行為對您造成困擾胆敞，把我屏蔽或刪除或拉黑着帽。

后來為了解決自己的強迫癥行為，我還信誓旦旦地列了一張覺醒作息表竿秆，給自己一個“緊箍咒”启摄，22:40—5:00，嚴禁發(fā)朋友圈幽钢，從2021年1月25日開始試行歉备。看自己能否堅持匪燕，請朋友圈廣大朋友監(jiān)督蕾羊。說到不如做到，所以為了自己的守信帽驯，最終還是堅持了下來龟再，最終擺脫了強迫癥行為。

白水洋“桃花癲”馬拉松活動開始時尼变，我正在抑郁期利凑，對花花草草完全沒有興趣，看到這個活動名稱不禁啞然失笑嫌术。聽說春天哀澈，容易復發(fā)《绕看到桃花林割按，我就想起了前男友的家——白水洋鎮(zhèn)下洋顧村，我與前男友相識才十天磷籍，他就去深圳工作适荣，他電話现柠，我書信，這樣交往了半年弛矛，決定等他過年回家够吩，正月初八就結婚。豈料因爸爸提出的彩禮難住了父親早逝汪诉，母親一手帶大四個兒子的他废恋，我們最后無疾而終，我從大年三十哭到正月初八扒寄，擦干淚又去上班了。

所以拟烫，從此以后该编，我越來越害怕過年，春節(jié)越臨近硕淑，人越緊張课竣，我總擔心他像我家大伯一樣病了或死了，最終導致睡眠嚴重障礙置媳，徹夜不眠于樟。如果外星人能像幫助過度思念田曉霞的少平一樣，讓我看到前男友現(xiàn)在的生活拇囊，只要他健康地活著迂曲，有了幸福家庭，我就放心了寥袭，只想跟他說一聲“對不起”路捧，祈求他的原諒。因為他讓我再等他兩年传黄，等他賺夠了彩禮錢再來找我杰扫，而我卻完全沒有自信再等他兩年。更主要的原因應該是我的強烈自卑膘掰，我覺得我若嫁給他章姓，對他的事業(yè)毫無幫助，甚至還要為生存拖他后腿识埋，而他若娶了單位老板或賓館老板的女兒凡伊，他完全可以少奮斗十年甚至二十年。

2018年正月惭聂，我先生為了徹底解開我的心結窗声，帶著我去前男友村里打聽，那兒的人們卻說他們村壓根沒有姓朱的人辜纲”棵伲可是不可能袄鼓汀！我清晰地記得他告訴我的村名见剩，他還說他們村前有一大片桃花林杀糯，還可以看到括蒼山頂?shù)拇箫L車。

那天苍苞，我與先生站在那個村口一大片的桃樹前固翰，真的也能看到括蒼山頂?shù)拇箫L車「牵可是問過好多人都說沒有這戶人家骂际，難道我是穿越黑洞，進入了另一個平行世界冈欢？緣份真奇妙歉铝，他帶我去過臨海的他哥家，他哥家與我表姐家其實是同一幢樓凑耻，只是不同單元太示，但我沒有勇氣去他哥家打聽他。

終于向朋友打聽到在財稅局工作他哥的電話香浩，先生怕我接電話太激動类缤，替我打了過去，可是竟然沒人接邻吭。我不想繼續(xù)折磨自己餐弱，一定要弄個明白，心急之下加了他哥的微信好友申請镜盯，可是一直沒有通過岸裙。再也不敢死皮賴臉地去打聽前男友的信息了。

先生說這就是天意速缆，老天不讓你們見面了降允。如果他好好地活著，你突然到了他家跟他說對不起艺糜，他的妻子會怎么想剧董？孩子會怎么想？不管他現(xiàn)在生活得幸福與不幸福破停，都與你無關了翅楼。道理都懂的，可是一到過年就要這樣真慢，我有什么辦法毅臊？這不由我控制啊黑界！

昨晚寫好日記就快11點了管嬉，雖然先生建議我九點半上床皂林，爭取十點能進入睡眠狀態(tài)。但是躁狂期的我沒寫好日記是絕不讓自己上床睡覺的蚯撩，這也是一種強迫癥狀础倍。如果先生時不時地來提醒我，還沒寫好胎挎？可以睡了沟启。我的眼睛不會離開屏幕，我的手指不會離開鍵盤犹菇，我會很無情很冷酷地說：“滾德迹，別打擾我”∠罾福可是下一秒就知道自己這樣是不對的浦辨。于是，暫停沼沈，去跟他撒一下嬌，對不起币厕，剛才我的態(tài)度不對列另，我會很快寫完，馬上睡覺旦装。他會把我推開页衙，得了，你的對不起太假了阴绢，還是省省吧店乐！真不知道你整天在想啥，有啥好寫的呻袭，這么寫不完眨八。我說我想今后如何能好好地愛你啊左电！他說你能好好睡覺就是對他最大的愛了廉侧，不要再折騰我了，老命都要被你折騰得快沒了篓足。

昨晚的日記得到了在“放下包袱”環(huán)節(jié)段誊，當我“女兒”角色的陳老師，太有心了栈拖，反饋到：今天再一次拜讀了每一個字句连舍，感覺心思細膩，文筆流暢涩哟，一直也有寫作夢的我自嘆不如索赏。不得不說你是一個心地非常善良的人盼玄，從“自然流產(chǎn)”和“婆婆的棉被”兩個畫面中都可見一斑。是的参滴，我們只管善良强岸，老天自有安排。這也是根植于我內(nèi)心不變的信念砾赔。每當老公告訴我又中了新股蝌箍；每當我老家郊區(qū)的新房子上一任租客說不再續(xù)租，東西都還沒搬出去暴心，可下一任租客都已經(jīng)急于搬進來妓盲；如此種種，我知道這一切一定是老天對我們家的眷顧专普。

對你來說悯衬，又何嘗不是呢！有這么好的工作狀態(tài)檀夹、如此體貼的先生...善良的路上筋粗，還會有更多意外的驚喜。

還有兩個小小的建議:

1．擺脫標簽炸渡。

你是如此美好的存在娜亿，是可以正常工作、幸福生活的那個你蚌堵，是可以帶給他人無限善意的那個你买决，可以逐漸淡忘那個曾經(jīng)“服藥”的你。

2.“允許”的力量吼畏。

允許自己“熱情”或者“安靜”督赤，那些都是每個人再正常不過的狀態(tài)了。就像餓了要吃飯泻蚊，累了要休息躲舌，補充完能量就蓄勢待發(fā)...

謝謝親愛的“女兒”的建議，生活中藕夫，我的女兒懂得比我多孽糖，心理素質(zhì)也比我強多了，經(jīng)常我們就像換了個角色毅贮，她是媽媽办悟，我是女兒，我任性時滩褥，竟然還是她開導我的病蛉。原來我都覺得挺自豪的，有這樣一個懂事的女兒∑倘唬可是聽了李平老師關于親子排列序位的課后俗孝，我知道，我們當前這樣的序位是不對的魄健，我不能讓女兒承擔過多不應該是她這個年齡應該承擔的事赋铝，我要當回媽媽，讓女兒當回天真無邪的孩子沽瘦。

我當孩子的“爸爸”時革骨，一開始看著小小的她，自豪感油然而生析恋，多么懂事良哲、聰明的孩子啊助隧！為自己有這樣健康又向上的孩子而感到自豪筑凫，可是沒多久，我就發(fā)現(xiàn)她的情緒發(fā)生了變化并村，感覺很累的樣子巍实，不由得心疼起來。我的肩膀也不知不覺沉重起來哩牍，我原以為她的優(yōu)秀是天生的蔫浆，沒想到她是克服了重重困難才努力讓自己活成了優(yōu)秀的樣子。突然心生慚愧姐叁，孩子，做個健康快樂的人兒就好了洗显，如果優(yōu)秀讓你感覺到壓力外潜，那就做個不優(yōu)秀的普通人也是可以的。

我當另一位同伴的“媽媽”時挠唆，看到她淚流滿面還緊緊抱著包袱跪在半路不肯前行处窥，我好想上前把她的包袱奪過來，可是玄组，這樣做是否不跟著李平老師的指導節(jié)奏走了滔驾？是否違反練習規(guī)則了？我很矛盾俄讹，很糾結哆致，很焦慮，很急躁患膛，在心里不停地說：孩子摊阀，快把包袱扔掉吧！扔掉吧！讓自己輕松一些胞此，做好自己就夠了臣咖，不要為別人想那么多。你開心了漱牵，爸媽就開心了夺蛇。爸媽的問題，爸媽自己會解決的酣胀。

可是那孩子依然大哭不止刁赦，伏地不起，我終于急得跨出去灵临，撫摸著她的背部：孩子截型，把包袱扔了吧！扔掉了儒溉，咱們就可以輕松地走路了宦焦。可是孩子仍然無動于衷顿涣，直到她的“爸爸”也上前一步波闹，我們兩個人一起勸她趕緊扔掉包袱。我環(huán)顧四周涛碑，其他組都做好了精堕，輪到下一位了，而且基本上全都就位了蒲障，她這樣耗下去歹篓，下一個同伴就不能與其他組一起同步做了，最后我們幾乎是霸道地強迫她放下包袱揉阎，與當“命運”的學員一起庄撮，四人匆匆一抱。我和她媽媽把雙手放在她肩上毙籽，告訴她：孩子洞斯，大膽地向前走吧！你的未來一片光明坑赡！

回想起我自己放下包袱走向右前方時烙如，我竟然看到了窗外遠處房頂“中鐵三局集團”的大紅廣告牌，是寓意著我的未來會像“和諧號”動車一樣飛速前行吧毅否！

在婚姻中安住朗讀群里亚铁，有義工老師分享了，家人們團圓第77天

大家好搀突！邀請大家一起每天自我肯定當下的力量（每天讀三遍）：

我很健康刀闷，

我很快樂熊泵，

我很富足，

我是圓滿具足的甸昏，

我是因世界是果顽分，

我本是花，不為欣賞施蜜，只為綻放卒蘸！

我是我自己最珍貴的主人！

我雖不完美翻默，但我是完整的缸沃。

我有資格擁有這個世界上最美好的一切！

每天都有好事在我身上發(fā)生修械！

我對一切的發(fā)生負100%的責任趾牧。

對不起！請原諒肯污！謝謝你翘单！我愛你！??????

愿天下沒有難帶的孩子

愿天下沒有難做的家長

愿人人有個美樂愛覺的家

誦讀《幸副脑婚姻三字經(jīng)》

我先變哄芜，他就變；

內(nèi)先變柬唯，外就變认臊；

因先變，果就變锄奢。

破信念失晴，挖種子；

提能力拘央，改土質(zhì)师坎；

春天播，秋天收堪滨。

改脾氣，為自己蕊温；

說好話袱箱，笑對家；

敬婚姻义矛，愛家庭发笔。

還有一首好聽的兒歌《美麗的心》

我聽見花開的聲音，我看到蝴蝶在飛行凉翻，我看見星星舉著燈了讨，給黑夜送去了光明，我聽見愛的呼喚聲，我知道小草在蘇醒前计，我感到暖暖的春風胞谭，正在融化一塊塊冰，美麗的心男杈，純真的眼睛丈屹，帶我去看一路好風景，我要把愛傳遞給每個人伶棒，愿世界和平安寧旺垒。美麗的心，水晶般透明肤无，從不沾染一絲的灰塵先蒋，我要用心去擁抱每個人，讓我們真心感恩宛渐。

感恩李平老師帶給我們的生命奇跡竞漾，愿大家在以后的人生路喜悅不停，奇跡不斷皇忿！

今早醒來畴蹭，跳出的第一首歌竟然為臺灣歌曲《海角七號》，我對歌的感覺都是一見鐘情鳍烁，聽了十秒就會知道自己喜不喜歡叨襟。

依稀的記憶從前的你，背靠著背聽海的聲音幔荒，夕陽和海面都太清晰糊闽，我就在這里找到了你。那天的日記天飄著雨爹梁，我躲進眼淚你在哪里右犹，夕陽和海面依然清晰，還是在這里我丟了你姚垃。

我把你的思念寫在海角上念链，寄給那年七號的雨季。有些愛不怕時間太漫長积糯，已經(jīng)生長在心里掂墓。

我把你的思念寫在海角上，寄給那年七號的雨季看成。有一些等待不能太漫長君编，已經(jīng)枯萎在心底。

優(yōu)美的旋律川慌，憂傷的心情吃嘿，優(yōu)秀的唱腔祠乃，幽深的反思，帶著痛去愛兑燥，珍惜眼前人亮瓷。