生活不是一帆風(fēng)順的饶辙，常常會有導(dǎo)致心理失衡的事件出現(xiàn)蹲诀，為此我們會感到不安，特別當(dāng)他們是社會和道德上不能容納的性沖動弃揽、攻擊性欲望等等脯爪，為對抗這些威脅導(dǎo)致的不安则北，恢復(fù)心理平衡，自我從意識層面消除不愉快情感成分的一種心理操作就是防御機(jī)制痕慢。
不愉快情感包括焦慮尚揣、抑郁和憤怒，這些想法的內(nèi)容可能源自童年任何一個發(fā)展階段到目前所擁有的感知和記憶掖举，這些可能以現(xiàn)實(shí)為基礎(chǔ)快骗，或以想象為基礎(chǔ)，或兩者兼而有之塔次。
防御機(jī)制有許多有益的功能方篮，它作為健康的、創(chuàng)造性的適應(yīng)方式貫穿個體融入環(huán)境的整個人生励负，它保護(hù)個人遠(yuǎn)離威脅藕溅。防御機(jī)制好比人體的白細(xì)胞，但它是保存內(nèi)穩(wěn)定继榆，面對沖突時免于深陷焦慮巾表、抑郁和憤怒無法自拔。
每個人都有防御機(jī)制略吨，防御機(jī)制是潛意識的集币，其使用是自發(fā)的，可以在個人的性格特征中表現(xiàn)出來晋南。
最高級的防御機(jī)制——
01? 幽默（Humor）
幽默是在面臨困境時惠猿，并不轉(zhuǎn)移在場其他人的注意力，而是以幽默的方式化解當(dāng)事人自己的窘困出境负间。
幽默在人際關(guān)系里的產(chǎn)生人際吸引力的重要的因素偶妖，有很多女性在找男性對象時候考慮對方所具有的條件中，都把幽默放在重要的位置上政溃。一個恰當(dāng)?shù)挠哪切枰兄腔鄣闹悍茫哪瑢ｉT用來化解尷尬和痛苦的局面。
例子：
幸福的人董虱，會關(guān)注我的微信公眾號扼鞋。
睿智的人，會喜歡上我的文章愤诱。
充滿愛的人云头，會給我的文章點(diǎn)贊。
富貴的人淫半，會給我的文章打賞溃槐。
今天大雨，氣溫驟降科吭，辦公室竟然還有一個同事穿短袖上班昏滴。
領(lǐng)導(dǎo)問他：“你不怕冷嗎猴鲫？他笑著說：“我連窮都不怕，還會怕冷嗎谣殊？”
蘇格拉底在和朋友討論學(xué)術(shù)問題拂共，他的夫人突然跑來，先是大罵姻几，接著潑上一盆水宜狐，把他全身弄濕了。而蘇格拉底只是笑笑說：我早知道蛇捌，打雷之后一定會下雨肌厨。這本來很尷尬的場面，經(jīng)此幽默豁陆，立即化解柑爸。
幽默可以在談笑間把沖突化解掉，在家庭盒音、團(tuán)體里表鳍，幽默是沖突的潤滑劑，可以是一種衡量家庭祥诽、團(tuán)體氣氛是否健康的標(biāo)志譬圣，是否幽默、是否讓人感覺很舒服雄坪。
當(dāng)然過度的幽默也是一種心理疾病的掩飾厘熟。幽默并非偶然，很多喜劇演員维哈，幽默大師都有不同尋常的悲慘童年绳姨。幽默是非常成熟的防御機(jī)制，取決于人的發(fā)展和創(chuàng)造性阔挠，有助于人際關(guān)系飘庄。
可以讓人的行為像嬰兒一樣的防御機(jī)制——
02? ? 退行(退縮)（Regression/RegressiveEmotionality）
當(dāng)個體遭遇到嚴(yán)重挫折無法應(yīng)付時，退回到兒童狀態(tài)购撼，表現(xiàn)出與其年齡不相稱的幼稚行為反應(yīng)跪削，這就是退行機(jī)制。
例子：
夫妻爭吵后迂求，妻子跑回娘家向母親哭訴碾盐。
自從被班上同學(xué)嘲笑后的A，每當(dāng)要上學(xué)時揩局，他就會肚子痛而無法上學(xué)毫玖。
在權(quán)威人物面前的B，十分緊張，無法思考孕豹，說話語無倫次。
C因懼怕權(quán)威多次練習(xí)后十气，可以坦然面對主任的任何問話励背，但是面對總經(jīng)理，依然會像小孩砸西，額頭冒汗叶眉，無法匯報工作情況。
成年人芹枷，當(dāng)遇到困難無法對付時衅疙，便覺得自己身上的“病”加重了，需要休息鸳慈，以此來退回到兒童時期被人照顧的生活中去饱溢，這就是無意識的退行機(jī)制。
?
成人會有這種情況走芋，兒童也會有绩郎。兒童狀態(tài)C中，有第二層次結(jié)構(gòu)翁逞，可以按照年齡劃分肋杖，為0到1歲的兒童自我狀態(tài)，1到2歲的兒童自我狀態(tài)等等挖函。
例子：
6歲大寶生活可以自理状植，自從二寶出生后，出現(xiàn)隨處大小便怨喘、吮吸手指頭等等行為津畸，退行到更早兒童自我狀態(tài)。
嬰兒收到極度刺激或痛苦時候必怜，會進(jìn)入睡眠洼畅，以便解脫目前的困境，這就是退行的終極模式棚赔。嬰兒特別喜歡采用這種行為來應(yīng)對未知的世界帶來的沖突帝簇。
成年人也會出現(xiàn)極端退行，出現(xiàn)昏厥靠益、瞌睡丧肴、沉溺于內(nèi)心的幻想來替代與現(xiàn)實(shí)世界的壓力。最常見的是下班回家后胧后，長期大量時間玩手機(jī)芋浮，逃避現(xiàn)實(shí)，退縮于自己的內(nèi)心世界不與人進(jìn)行情感交流。
人在嬰兒時期嚴(yán)重依戀養(yǎng)育者的養(yǎng)育照顧纸巷，但是養(yǎng)育者不可能滿足所有的需求镇草。人的欲望、本能不得不受到壓抑瘤旨，心理各種不平衡梯啤、沖突，于是發(fā)展出了各種防御存哲。
03? 壓抑
（壓制Suppression/潛抑Repression）
壓抑是防御機(jī)制的基礎(chǔ)因宇，許多復(fù)雜的防御之中都有壓抑機(jī)制的成分。
將在意識層面的思想祟偷、記憶察滑、情緒、欲望沖動等壓制進(jìn)入潛意識里面修肠；將潛意識的某些遺忘或忽略贺辰。壓抑是對現(xiàn)實(shí)的最小化。
壓抑在潛意識中的這些內(nèi)容并未消失嵌施，而仍然存在魂爪，會無意識地影響我們的行為。
例子：
小和尚下山看見少女施主艰管，就想到老和尚說的吃人的老虎滓侍。
傳統(tǒng)文化中的“忍”、“隱忍”就是一種壓制牲芋，將壓抑上升到民族的文化中撩笆，形成忍的習(xí)慣可能會成為無意識的自動機(jī)制，忍無可忍時缸浦，就超出了自我的控制夕冲；強(qiáng)忍長期忍，對個體來說會讓心身有疾病裂逐，對整個民族來說壓制住個性歹鱼、獨(dú)特性。
因?yàn)槲幕犯摺Ⅲw制影響弥姻，國人最常見的是自己的情緒，情感掺涛。當(dāng)某些時刻庭敦，比如看的某些物品，某些特定時間（如清明節(jié)薪缆、忌日）秧廉，被壓抑情緒會被喚醒。
有詩為證：
宋代，蘇軾作品《江城子·乙卯正月二十日夜記夢》：十年生死兩茫茫疼电，不思量嚼锄，自難忘。千里孤墳蔽豺，無處話凄涼区丑。縱使相逢應(yīng)不識茫虽，塵滿面，鬢如霜既们。夜來幽夢忽還鄉(xiāng)濒析，小軒窗，正梳妝啥纸。相顧無言号杏，惟有淚千行。料得年年腸斷處斯棒，明月夜盾致，短松岡。
蘇軾于公元1075年荣暮，北宋神宗熙寧八年乙卯庭惜，懷戀去世十年的亡妻而做的詞。19歲的蘇軾與16歲的王弗皆是初婚穗酥，少年夫妻老來伴护赊，蘇軾夫妻感情非常深厚，不料王弗過早去世了砾跃。
人生經(jīng)歷越多骏啰，生活的經(jīng)歷，情感的經(jīng)歷對此篇的情感理解就不一樣抽高，有過幸福家室人判耕，和沒有經(jīng)歷的人對這夢中的：忽還鄉(xiāng)，小軒窗翘骂，正梳妝壁熄，詞意表現(xiàn)出來的意象理解完全不一樣。詞句有極強(qiáng)的畫面感碳竟，靜：小軒窗请毛，動：正梳妝；物：軒窗瞭亮，人：梳妝方仿；靜：相顧無言，動：淚千行；天（遠(yuǎn)）：明月夜仙蚜，地（近）：短松岡此洲。時間：夜，顏色：明月委粉。
古詩詞意象是中華文化一絕呜师。料得年年腸斷處，年年此時壓抑的情緒喚醒釋放贾节。
為什么是夜來幽夢才有后面場景汁汗？許多軀體記憶、情緒記憶栗涂、認(rèn)知記憶深埋于潛意識的海底知牌，夢是我們與潛意識工作的重要線索。夢可以了解被壓抑的斤程、被排斥于意識之外的角寸，在睡眠中，防御機(jī)制強(qiáng)度明顯減弱忿墅，被壓抑的潛意識欲望和沖動會顯示出來扁藕。夜來幽夢，蘇軾在夢里發(fā)生這一切疚脐。
日常生活中的口誤亿柑、筆誤、遺忘是對某些潛意識欲望不能完全壓抑所致棍弄。對于受到嚴(yán)重創(chuàng)傷橄杨、遭受極度悲傷或目賭驚恐事件的人，會運(yùn)用壓抑機(jī)制把那段經(jīng)歷“忘得一干二凈”照卦。比如被虐待式矫、被強(qiáng)暴、殘酷戰(zhàn)場上的人容易有PTSD役耕。
每個人的生命時間是有限的采转、沒有永遠(yuǎn)執(zhí)政的政黨、沒有勢力永遠(yuǎn)霸占所有資源瞬痘、生老病死成住壞空故慈、花無百日紅人無千日好，這樣顯見的事實(shí)也常常被人框全、集體遺忘或抑制起來察绷，這樣可以避免焦慮。
壓抑除了可以避免焦慮還有一個積極意義：人們在成長過程中必然經(jīng)歷各種痛苦津辩、焦慮拆撼、抑郁等容劳，這些不愉快情感包括痛苦、焦慮闸度、抑郁等會讓人開啟壓抑的防御機(jī)制竭贩，這樣，人們在成長中逐漸推開早年親密的客體莺禁，在原生家庭以外尋找新的伙伴留量、建立起自己的親密關(guān)系，組建新的家庭哟冬。
04? 否認(rèn)（Denial）
否認(rèn)是拒絕承認(rèn)或接受某些不愉快的現(xiàn)實(shí)楼熄、欲望、沖動。否認(rèn)是忽視現(xiàn)實(shí)、思維珍坊、情感、客體青柄，所有人面對災(zāi)難的的一種本能反應(yīng)伐债。否認(rèn)的潛意識性的強(qiáng)度要比壓抑大得多预侯。
最常見例子：影視作品里面最常見，某個人看到醫(yī)院對自己出具的絕癥診斷書時候說峰锁，這是不可能萎馅，我身體好好的，這種病怎么會發(fā)生在我身上虹蒋，醫(yī)生一定是你弄錯了糜芳。
嬰兒時期就用這種防御機(jī)制處理不愉快的體驗(yàn)，拒絕承認(rèn)負(fù)面體驗(yàn)的存在魄衅，這一直存在我們的兒童自我狀態(tài)中峭竣，作為兒童時的我們有一個信念：如果我不承認(rèn)，這事就沒發(fā)生晃虫，爸爸媽媽就不知道了皆撩。
小孩子打破東西闖了禍，往往用手把眼睛蒙起來或不承認(rèn)哲银。
如果孩子打破東西闖了禍然后否認(rèn)了扛吞，盡量不要這樣表述：“你居然敢說謊了，說謊是壞習(xí)慣荆责，你是個愛撒謊的壞孩子滥比，大人都討厭撒謊的孩子”等等。
現(xiàn)在可以嘗試著這樣用安詳?shù)那榫w做院、平靜的語氣表述：“我聽到不一樣的版本(我看到不一樣的情況發(fā)生)盲泛，我有點(diǎn)好奇濒持，你還可以跟我多說一些嗎”
傳統(tǒng)文化中的：“眼不見為凈”、“掩耳盜鈴”查乒、帶有此意弥喉。
防御機(jī)制很少單一出現(xiàn)，通常多個一起使用（出現(xiàn)）玛迄。
壓抑+否認(rèn)的例子：
母親對正在掐二寶的大寶說由境，如果你再欺負(fù)二寶，我就不要你了蓖议。
大寶回答虏杰，我非常喜歡弟弟（妹妹）呀，我一直在把自己喜歡吃的分給他勒虾。
大寶壓抑自己憎恨情緒加上否認(rèn)纺阔。
05? 分裂/分離（Split）
分裂機(jī)制十分常見，可以從兒童身上看到修然，他們在看電視時候通常會對身邊的成人發(fā)問：這個人是好人笛钝，還是壞人？
分裂機(jī)制意味這把人愕宋、事物分為好玻靡、壞兩種極端，成年人也有中贝，在陷入沖動囤捻、危機(jī)時候，用分裂機(jī)制理解復(fù)雜的事物邻寿，緩解自身情緒蝎土。天使魔鬼，左傾右傾绣否。這種看法來源于嬰兒時期將媽媽分裂成好媽媽和壞媽媽誊涯。
文學(xué)、藝術(shù)蒜撮、游戲中的形象暴构，或整個創(chuàng)作人物及故事情節(jié)就是這樣安排，比如迪士尼動畫幾乎全是這樣創(chuàng)作的淀弹，這樣也有助于兒童對故事情節(jié)的理解和自我的成長丹壕。
06? 理想化（Idealization）
當(dāng)個人無法應(yīng)對挫折、痛苦時薇溃，就會一種非現(xiàn)實(shí)的幻象來逃避現(xiàn)實(shí)菌赖。往往對某些人或事與物作了過高的評價。這種高估的機(jī)制沐序，很容易將事實(shí)的真相扭曲和美化琉用，以致脫離了現(xiàn)實(shí)堕绩。
理想化是與分離（Split）密切相關(guān)的概念，但是它構(gòu)建的是個完美的客體邑时，并將其具體化奴紧，而且相當(dāng)于只有“好媽媽”的概念。
過高評價某人晶丘，認(rèn)為某人是最偉大（好）的黍氮。可以再細(xì)分緣由：
1浅浮、來減輕由于不足而感到的羞愧感沫浆；
2、愛的需要：避免意識到失望（對父母）滚秩；
3专执、移情:被理想化的對象就像小時候?qū)ψ约汉芎玫母改福ɡ硐牖碾p親）。
這也是自我欺騙機(jī)制郁油，（自騙性防御機(jī)制有：反向形成（reactionformation）本股，合理化（rationalization），桐腌，隔離（isolation）拄显，理想化（idealization），解離（dissociation）哩掺，歪曲（distortion）等）凿叠，理想化例子：皇帝萬歲萬歲萬萬歲涩笤。
07? 合理化（Rationalization）
用似乎合理的解釋來為難以接受的情感嚼吞、行為、動機(jī)辯護(hù)蹬碧，以使其可以接受舱禽，以求得心理平衡。
傳統(tǒng)文化中成語“塞翁失馬恩沽，焉知非柑苤桑”、“知足常樂罗心，能忍自安”里伯。
戰(zhàn)敗者不愿承認(rèn)戰(zhàn)敗是因自己策略運(yùn)用錯誤，而說是“天亡我也渤闷，非戰(zhàn)之過疾瓮，羞見江東父老”；生意失敗是命飒箭、勢狼电、運(yùn)蜒灰、氣等因素。
魯迅先生創(chuàng)造的“阿Q”是經(jīng)典例子肩碟，宋徽宗“北狩”强窖，明英宗“北狩”。
?
沒趕上飛機(jī)削祈，心里想：這是上帝的安排翅溺，這趟飛機(jī)肯定會出事的。
中國男足球賽又輸了髓抑，總結(jié)的原因：
一未巫、草皮
1、草皮太硬了
2启昧、草皮太軟了
3叙凡、草太長了
4、草太短了
5密末、不適應(yīng)闊葉草及其它一些草
二握爷、天氣
1、下雪或沒有下雪
2严里、下雨或沒有下雨
3新啼、下冰雹或沒有下冰雹
4、光線太強(qiáng)或光線太暗
5刹碾、太冷或太熱
6燥撞、不冷不熱（不能給對手造成麻煩）
7、風(fēng)太大或風(fēng)太小
三迷帜、賽場
1物舒、場內(nèi)因素：
A、裁判幫他們
B戏锹、裁判不幫我們
C冠胯、對手身體太強(qiáng)壯
D、對手技術(shù)太細(xì)膩
E锦针、門柱幫了他們
F荠察、對方守門員發(fā)揮BT+超常
G、補(bǔ)時太短
H奈搜、補(bǔ)時太長
2悉盆、場外因素：
A、客場作戰(zhàn)馋吗，氣氛影響
B焕盟、主場作戰(zhàn)，干擾太大
C耗美、觀眾不為我們喝彩
D京髓、有人往場內(nèi)扔手雷
3航缀、球場
A、太寬或太窄
B堰怨、太長或太短
C芥玉、太大或太小
D、海拔太高或太低
四 备图、抽簽抽得不好
1灿巧、同組都是強(qiáng)隊踢輸了。死亡之組揽涮，按慣例當(dāng)然應(yīng)該中國隊輸抠藕。
2、同組都是中等水平隊踢輸了蒋困。主要是想贏怕輸?shù)乃枷氚ぬ亓硕芩疲爢T們沒能放得開手腳。
3雪标、同組都是弱隊踢輸了零院。對對手不夠重視，麻痹大意村刨，一時疏忽告抄。
五、其他原因（外在）
1嵌牺、對亞洲強(qiáng)隊踢輸了打洼，恐韓心理在作怪，走不出陰影逆粹。
2募疮、對亞洲弱隊踢輸了，對手進(jìn)步太大了枯饿，太大了酝锅，我們對他 們沒有秘密可言了诡必。
3奢方、對歐洲弱隊踢輸了，中國隊輸給了歐洲隊爸舒。
4蟋字、對歐洲強(qiáng)隊（比如意大利隊）0： 1踢輸了，告訴大家一個好消息：中國隊僅以0：1輸給了強(qiáng)大的意大利隊Ｅっ恪鹊奖！
5、對歐洲強(qiáng)隊（比如意大利 隊）0：1 0踢輸了涂炎，中國隊踢出了自已的一慣水平忠聚，隊員們也努力了设哗，結(jié)果也不出全國人民所料。
6两蟀、對歐洲強(qiáng)隊（比如 意大利隊）0：100踢輸了网梢，精彩的比賽！意大利某球星進(jìn)了20個赂毯，某球星進(jìn)了25個战虏！看來中國隊跟意大利隊的水平差距確實(shí)是有一點(diǎn)的。
六党涕、其他原因（內(nèi)在球員）
１烦感、"海龜派"沒回 來踢輸了，我們雪藏主力膛堤。
２手趣、"海龜派"回來踢輸了，時差沒倒過來肥荔。
七回懦、 其他原因（內(nèi)在綜合）
1、主教練技術(shù)差次企！
2怯晕、中國球迷素質(zhì)差！
3缸棵、中國足協(xié)這個名字差舟茶！
4、中國隊--隊醫(yī)技術(shù)差堵第！
5吧凉、中國足協(xié)領(lǐng)導(dǎo)人--辦公室里那位倒水掃地的大媽差！
八踏志、風(fēng)水
1阀捅、主教練沒穿幸運(yùn)紅馬夾
2、球隊坐過的飛機(jī)针余、大巴饲鄙、自行車……出現(xiàn)過女性
3、球場朝向不好
九圆雁、沒有我們想不到的
1忍级、球員賽前沒有看新文聯(lián)播，不能興奮起來伪朽；
2轴咱、球員賽前沒有泡吧喝酒，無法進(jìn)入狀態(tài)；
3朴肺、球員沒有參與賭球窖剑，沒有利害關(guān)系，提不起精神戈稿；
4苛吱、沒有給我的文章點(diǎn)贊、打賞器瘪。
08? 理智化（Intellectualization）
用一堆翠储、一大套理論來解釋說明，避免了由這些沖突引起的焦慮橡疼、抑制住情感和沖動援所，將內(nèi)心的不快樂或痛苦掩蓋。
合理化這種防御機(jī)制可以看見情感欣除，而使用理智化防御機(jī)制的人看不出來住拭。理智化將最小化人的情感，夸大道德感历帚，人際關(guān)系方面則是疏遠(yuǎn)的滔岳。
在天朝上國里男性明顯比較多的使用這個防御機(jī)制。一堆一堆的理論挽牢，隔離自己的情感谱煤。
關(guān)系中如果自己把自己滿足了，就沒有對他人的需求禽拔，也就免去了：與他人發(fā)生鏈接刘离、社會關(guān)系中使用虛自我導(dǎo)致關(guān)系的不真實(shí)、被人無情拒絕睹栖、發(fā)覺真實(shí)的自己硫惕、與人合作失敗等等人際關(guān)系的焦慮、恐懼野来。比如：憑啥給你的文章點(diǎn)贊恼除、打賞、反饋曼氛。
