早起碎碎念
現(xiàn)在是周一早晨的6:39，今天自然醒時大約為6:15，雖然昨晚因編輯學習筆記到快24:00才匆忙關燈睡覺，但身體似乎對于這個點的新生物鐘又形成了。這讓我對于后面的早睡早起習慣養(yǎng)成以及自身睡眠需求時間有了更多的把握勃痴。如果能夠晚上22:00睡覺的話，5:00起床也不是不可以热康。慢慢調整和養(yǎng)成新習慣吧沛申，畢竟睡眠時間還是要有一定保障，不然真的像老師說的姐军，如果早起還不早睡铁材，那就是要早（zhao）死（si）了～
早上已做了簡單的手腳消腫和開背站立練習，聽了一節(jié)丁香媽媽的課庶弃，關于寶寶的吐奶和嗆奶衫贬，但因為一直以來都抱著完成課程打卡退學費的心態(tài)，一直都把它當作做其它事情時候的背景音歇攻，未能實實在在學進多少固惯。正好學習時間管理課要求設立90天的打卡目標，就可以結合相關打卡課程缴守，重新回顧學習一下葬毫，并把學習、記筆記屡穗、復習和分享的一個閉環(huán)搭建起來贴捡。
先利用今天晨間日記的時間，把昨晚就在編輯的時間管理課學習回顧完成吧村砂！
寫在前面
趕在預產(chǎn)期（7月7日）前5天烂斋，上完了易效能時間管理（一階）線下課（7月2-3日@杭州）。感覺這兩天跟三川一起也不是純粹來學習的础废，好像是出來放松玩兒的汛骂，尤其是這幾日我倆一起吃住，晚上夜聊到秒睡评腺，還get了三倍速看視頻的技能帘瞭。
自己正好在產(chǎn)假過程中，沒有上班的壓力蒿讥，只有一點不知寶寶何時發(fā)動的小緊張蝶念。就這樣不知不覺兩天的課結束了抛腕，筆記稀稀拉拉地記了一些，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線媒殉，現(xiàn)在想不起來學了啥也正常了担敌，不過昨晚飯后還和酈教練分享了一些，算是有一點點的鞏固适袜。
簡單來整理和回顧一下這趟學習之旅吧柄错！
上課緣起
和三川聊起自己最早是怎么接觸到易效能時間管理的舷夺，其實是通過下沙頭馬俱樂部的一位來賓Molly苦酱，她是做形象管理的。那還是在2020年的12月24日给猾，我加Molly微信好友想預約咨詢她關于形象管理方面疫萤，約面聊時間時得知她那幾天要去上時間管理課，當時覺得自己也挺需要的敢伸，就咨詢了下怎么報名扯饶。（結果形象管理咨詢后來給忘記了）
Molly給我推薦了她的老師宋麗娜，我就又加上了宋老師池颈，宋老師非常熱情地給我推薦了一些線上線下的相關課程尾序，我先關注了喜馬拉雅上的時間管理100講，然后聽了個線上三天的直播課躯砰，接著大概是上了一個21天的線上訓練營每币。
其實21天的課程并沒有跟完，更別說90天的踐行琢歇，但不知怎么的就購買了一階線下課兰怠，后面就開始了漫長而坎坷的等課和約課，因為疫情的反復李茫，以及課程的排期（時間揭保、地點）不一定合適，最終在2022年7月2-3日這一期才成行魄宏。
不得不說秸侣，上到這堂時間管理課的全過程，就夠需要進行時間管理的了宠互，前前后后竟然花費了一年半有余～
而我和三川的心理一樣味榛，好像都指望著上這堂課給我們的人生帶來什么巨大的改變似的。
課程筆記和收獲感悟
（PS：主要來源于課堂ppt+葉老師口述+課堂筆記）
兩天的課程針對“時間管理”這項技能励负，主要按照“器、術匕得、道继榆、用”四個方面展開巾表，老師把易效能比作一座駕校，我們在這里習得這項技能后略吨，需要刻意練習以及在實際生活中的應用來進行鞏固集币，從而將技能內化為習慣甚至是肌肉記憶，因為“優(yōu)秀是一種習慣”翠忠，人生需要養(yǎng)成習慣鞠苟。
??關于“高能要事”：如何過一天，就是如何過一生
課程所描繪的理想的生命狀態(tài)是：“人生有方向秽之、工作有重點当娱、生活有節(jié)奏”，如何從無序考榨、疲憊跨细、拖延的“線下人生”轉變?yōu)橛行颉⑵胶夂又省Ｗ⒌摹熬€上人生”冀惭？每日能早睡早起，有計劃有反思掀鹅，工作時間里能辨別和處理“高能要事”散休，用20%的時間精力達成80%的成果，從而能有更多的自由時間去實現(xiàn)更多人生夢想乐尊，而“高能要事”的背后是專注和張弛有道戚丸，要嚴謹而不失靈活性。
??關于“計劃科吭、行動昏滴、反思”：沒有反思的人生不值得過
計劃力本質上也是一種選擇的能力，可以選擇做什么对人、不做什么谣殊；行動力是決定做什么就去做到；而反思則是通過調整牺弄，能讓計劃和行動保持一致姻几。課程倒是提供了很多的工具，可以幫助我們制定計劃势告，并采取行動和進行反思蛇捌，年度有夢想系統(tǒng)（夢想板、八大關注）咱台、月度有日程表络拌，周周有清單、日日有三只青蛙回溺、時時專注在當下春贸。
和平時慣性思維考慮不同的是混萝，日歷上要放少量、重要萍恕、嚴謹?shù)氖虑橐萼郑乙攘舫鰰r間給愛的人和熱愛的事，老師說“愛就是時間”允粤。對這句話是有所認同的崭倘，每個人最寶貴而平等的就是時間，我們愿意把時間花在哪些人类垫、哪些事上司光？
而關于“清單”，確實日常的清單只是一個簡單的收集阔挠、記錄飘庄，并沒有做到更進一步的輕重緩急的排程脑蠕，因此排序一直是自己的難點和卡點购撼。
??關于“記錄、排程谴仙、執(zhí)行”：排除干擾迂求、排優(yōu)先序（輕重緩急）、分類執(zhí)行
記錄的原則是一切晃跺、快速揩局、手邊、可靠掀虎，排程則可以按照4321法則（40%刪除凌盯、30%擱置、20%清單烹玉、10%日歷）驰怎。事情多并不可怕，可怕的是不會分類二打，可怕的是把每一件事都當作最重要的事县忌，老師說“如果每件事都很重要，就沒有一件事重要”继效。行動前可以問自己三個問題：要不要做症杏？先想象要達成的結果是什么？再思考行動的第一步是什么瑞信？
??關于讀書：讀哲學厉颤、讀歷史，讀完一本再讀下一本
閱讀凡简、鍛煉逼友、早睡早起绩郎、寫作輸出……這似乎是很多人心心念念想要去養(yǎng)成的習慣。但到目前為止我都沒有一項堅持超過一年的（除了小時候作為學校田徑隊隊員翁逞，因為要比賽每日訓練的鍛煉倒是持續(xù)了好多年）肋杖。
老師說人生要多見人、多讀書挖函、多思考状植。建議先讀哲學書，因為“哲學是對人生系統(tǒng)的反思”怨喘，它幫助我們形成世界觀津畸、人生觀和價值觀。每天都要讀歷史書是因為古今中外所有事必怜，在歷史的長河中都能找到經(jīng)驗和智慧的啟迪吧肉拓。
雖然家里的書柜上也都放滿了各種書籍，但在充斥著電子書梳庆、音頻以及各種精華文章的時代暖途，自己也已經(jīng)好久沒有定下心來、完完整整地去閱讀一本書了膏执。期待踐行90天目標打卡驻售，尤其是養(yǎng)成早睡早起的習慣同時，能利用好時間重拾閱讀更米、讀萬卷書欺栗。
??關于學習：最好的學習就是教會別人
有效學習需要重復，因為人的記憶有周期征峦，根據(jù)“艾賓浩斯記憶周期”迟几，第一記憶周期一般只有5分鐘，第八記憶周期可以達到15天栏笆。未經(jīng)有效重復的信息會被忽略类腮。而在有效學習的金字塔中，通過“聽講”的學習內容留存率為5%竖伯，但通過“教授給他人”則可以達到90%存哲。
期待接下去有機會在踐行的同時、和更多人分享學習學習所得七婴。
??關于“四化”：重要重復化祟偷、重復流程化、流程工具化打厘、工具智能化
“成功就是把簡單的事情重復做”修肠，老師有一句金句叫“人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到極致”户盯，如何做到極致嵌施？優(yōu)先做饲化、專注做、反復做吗伤！這個過程也需要大量地運用工具和系統(tǒng)吃靠，系統(tǒng)=流程+工具，工具重新定義時間和成本足淆。這個知識點不僅在時間管理中受用巢块，在未來的工作中也要帶著這樣四化的概念審視我們的工作如何能形成標準化流程、工具包巧号，并通過數(shù)字化族奢、智能化提升效能。
??關于“夢想丹鸿、關注越走、項目”：卓越而不失平衡的人生，才是值得我們擁有的幸福人生
老師課上提到的兩次“上帝”讓我印象深刻：一次是說“只要愿意開始靠欢，上帝都會為你開路”廊敌；另一次是說“你渴望智慧，上帝卻給了你困難掺涛，因為你解決了困難庭敦，就擁有了智慧”。卓越人生的三個過程是“見自己薪缆、見天地、見眾生”伞广，三個轉變是“從堅持到熱愛拣帽、從廣博到專注、從利己到利他”嚼锄，找到自己的三圈（快樂减拭、優(yōu)勢、有意義）交集区丑。
三川上完課去提問老師的一個問題是覺得夢想是一件很難確定的東西拧粪，不知道她是否從老師那里得到了困惑的解決。其實我也很難說清自己的夢想沧侥、目標可霎，更多其實都是想做的事情，有點像是項目的概念宴杀，沒有深入去思考和清晰自己想要成為什么樣的人癣朗？想要過怎樣的人生？自然也很難持之以恒旺罢、反復去做重要的旷余、相關的事情绢记。
但上完課我覺得可以先從“見自己”開始，從專注做一件重要的小事開始正卧，比如我們接下去要做的90天打卡蠢熄，這90天就死磕這件事，也許在這個過程中或在做完這件事后炉旷，會有新的靈感护赊。
行動計劃：選擇一件小事，見證一個奇跡
接下來就要和小組同學們一起踐行90天的計劃來達成小目標啦砾跃！立個flag梳理如下：
90天打卡目標：
學習+實踐+分享育兒日志
每天打卡內容：
育兒日志骏啰，分享至少一個育兒小知識，含學習和實踐體會抽高。
育兒日志可以包含：
一張寶寶的照片（今日份的小可愛）判耕；
一份寶寶生活記錄（比如作息、飲食等）翘骂；
一個知識點分享（每天一個不同的知識點壁熄，包含通過“點問搜”的學習總結和有實踐的體會感悟）字數(shù)不限；
一張圖（圖像記錄/視覺筆記）或一段視頻（高階碳竟，暫不硬性要求）
（PS：寶寶出生前草丧，7.4-7.8試打卡期間可以以孕產(chǎn)知識為分享內容）
什么時候記錄：
早起的時候（作息爭取能調整為22:30睡-5:30起，或最晚23:30睡-6:30起）
ps：早起的前提是早睡（如寶寶出生后作息被打亂莹桅，則可以靈活安排時間記錄輸出昌执，保證每天碎片化休息時間不少于7小時）
什么時候分享到哪里：
每日22:00前要分享到踐行的小組群里，也可以同步分享朋友圈诈泼，參考模板：
#易效能308
#Panpan醬育兒XX/90
圖文形式分享自己當天記錄懂拾、體驗和收獲
做不到有什么懲罰：
一天做不到就發(fā)紅包（100元）到小組踐行群里。
提前可以做哪些準備：
1.回顧丁香媽媽上的打卡課程铐达，參考其目錄先確定100+個知識點岖赋，做好分享規(guī)劃；
2.梳理學習渠道：如丁香媽媽瓮孙、小紅書唐断、百度、知乎杭抠、抖音脸甘、B站等。
今天的晨間日記就到這里祈争，課程回顧也不可能面面俱到斤程，因為老師講到的內容實在太多，就先選擇一些希望自己鞏固和實踐的內容吧！
今天距離預產(chǎn)期還有3天左右時間忿墅，今日體重和昨天一樣66.6KG扁藕，借這個吉祥的數(shù)字，希望自己接下來生產(chǎn)666疚脐、學習實踐666亿柑！
加油鴨！
