現(xiàn)如今科技引領時代浸赫，社會飛速發(fā)展闰围，作為一名上班族，肯定大家都發(fā)現(xiàn)工作后學習比學生時代要需求更加迫切掺炭，不學習就真的是逆水行舟，不進反退呀凭戴。反觀周邊的同事涧狮，你會發(fā)現(xiàn)那些把精力花在提升自己上的，沒過幾年就會業(yè)務能力得到很大進步，進而被領導賞識晉升者冤，而整天就知道矜矜業(yè)業(yè)忙工作肤视，下班回家娛樂娛樂自己就睡覺的，每天規(guī)律地重復三點一線的生活涉枫，這樣混了五六年的雖然工作水平比剛畢業(yè)的學生強邢滑，但是也就比啥都不會的他們強而已，領導只是每天把繁重的重復的任務交給他愿汰，類似干民工活困后，日復一日，幾年下來還是老樣子衬廷，工作和生活水平?jīng)]有明顯的改善摇予，甚至在公司改革時有可能就會被踢出局，因為他干的事剛畢業(yè)的學生稍微學習一下也就會了吗跋。所以說工作后的學習是我們通往成功的必不可少侧戴，當然我說的是我們普通工薪階層在一個按勞分配的力求上進的公司工作，如果您有背景或者是在事業(yè)單位的另當別論了跌宛。

大家可能都覺得工作后忙于工作酗宋，根本沒時間學習，那就錯了疆拘，今天我說的不是時間問題蜕猫，沒時間只是我們懶惰的借口而已，上班后學習的時間是少了入问，但不至于沒時間學習丹锹，您捫心自問，如果連學習的時間都沒有芬失，那你想想你怎么會知道外界的那么多的事情呢楣黍？想想您一天盯著手機看些無用的東西花掉了多少時間，所以棱烂，我們上班族在學習時間少的情況下如何學習提升自己租漂，這就是我今天所說的是學習力的問題及精力管理。

什么是精力管理颊糜，生活在如今飛速發(fā)展的數(shù)字化的時代哩治，時間管理已不再是可行的解決方案。我們匆匆忙忙衬鱼、風風火火面對沉重的工作負荷业筏，我們努力把每一天都安排得滿滿當當，我們上緊了發(fā)條鸟赫，但我們卻徹底垮了蒜胖。一天中有24個小時是固定的消别，任誰也不能多變出一個小時來，但是我們所能調動的精力卻不是這樣的台谢。盡管我們不能擠出額外的時間寻狂，也不能減輕自己的壓力，但我們可以調動更有意義的東西--精力!

管理精力朋沮，而非時間蛇券，是高效、健康與快樂的基礎樊拓，它供了一張能從此改變你的生活的路線圖纠亚，使你體能上充沛、情感上相連骑脱、思想上集中菜枷，精神上一致，在工作上和工作之外變得更加投入叁丧。

那精力管理具體怎么做呢啤誊？通過我個人的經(jīng)驗，做了如下幾方面的建議拥娄，分享給大家：

1蚊锹、首先，你得規(guī)劃自己的職業(yè)生涯稚瘾，給自己定出近5～10年的規(guī)劃牡昆，想清楚你想通過這幾年的努力工作達到什么樣的一個地位或生活品質等，有了這個較大點的目標摊欠，你就可以具體定出每年每月甚至每天的目標丢烘，這就是你從此改變的源動力，想想這些年些椒，你是不是過得渾渾噩噩播瞳，又或者剛開始定的目標甚至理想經(jīng)過這幾年的蹉跎早已九霄云外了？

2免糕、接下來就到具體行動赢乓，首先要改善大家的執(zhí)行力，但凡成大事者石窑，哪個不是執(zhí)行力比較強牌芋，古今又有哪些空想家能干成事實呢？所以說松逊，我們差的不是比別人低智商或者沒有想象力躺屁，而是我們習以為常的生活把我們磨成了凡是得過且過，有時候想做點事或學習時又自我安慰式的找各種借口把自己推到了舒適區(qū)经宏，執(zhí)行力很大部分就是讓自己跳出舒適區(qū)犀暑，逼自己一把熄捍。

3、改變以往的不規(guī)律生活母怜，古人說的好，一日之計在于晨一年之計在于春缚柏，人的身體是有規(guī)律的苹熏，如果每天都上班前才匆忙起床，你的一天就已經(jīng)廢掉了一半币喧，真的轨域，毫不夸張，如果每天晚起杀餐，趕著時間這幾慌忙地開始一天的工作干发，你就無從談起精力管理，你的精力就是在被動中消耗而已史翘。然而早起是前提但絕非全部枉长，在上班過程中，還要根據(jù)你手頭工作的難易程度和你對它的熟識度等合理支配你的工作順序琼讽，這方面太過具體化的東西我們鑒于時間和篇幅有限必峰，我在這里暫不詳細說明。

4钻蹬、人的身體是有能量的吼蚁，然而這種能量絕非取之不盡用之不竭，所有我們要學會勞逸結合问欠，工作中適當調整節(jié)奏肝匆，娛樂娛樂自己，給身體一個充電過程顺献，一般是完成一些棘手的事情或者緊急的工作后起身活動活動旗国，這樣不僅身體從健康方面受益，也使我們精神方面得到適度緩解滚澜，精力得到改善粗仓。

5、在工作之余合理安排時間设捐，提升給自己借浊。我個人認為每個人在一天的24小時中都有個適合自己的高效率時間段，這個時間段是因人而異萝招，你必須經(jīng)過試驗找到屬于你的這個時間段蚂斤，建議充分利用這個時間段來學習你認為難度比較大的東西，這樣可以解決我們上班族覺得現(xiàn)在工作后記憶力衰退槐沼，學習力下降等問題曙蒸。其實我認為我們的上班后并不比上學時的學習力差捌治。

6、協(xié)調處理好家庭和工作的關系纽窟。其實有很大一部分已經(jīng)成家人看似很努力肖油，整天很忙，家庭工作兩頭跑臂港，其實等到一年結束時森枪，午夜夢回時回想自己是不是覺得在瞎忙？這其中有很多原因就是因為沒有處理好家庭與工作的協(xié)調關系审孽。假如你的愛人或者某個家人生活中時不時地和你發(fā)生爭執(zhí)甚至打斗县袱，你還能有多少心思和精力投入到工作呢？這方面我建議大家在情緒方面能把家庭和工作分開佑力，不要把工作中不良的情緒帶入家庭也不要把家庭情緒帶入工作式散，這就要我們首先處理好與家人的關系，確保家庭的和睦打颤。

以上是我個人的這幾年工作總結的一些建議暴拄，分享于大家，這幾點這是我個人覺得大家不太重視或是容易忽略的地方编饺，有不周之處還望大家積極批評指正揍移，其實關于精力管理方面還有很多大的概念及細節(jié)上的東西鑒于篇幅和時間關系沒有辦法寫出那么多，之后我會寫一些關于具體的學習方法反肋，如如何利用天盤地盤那伐、找出自己適合自己的學習方法，提高學習效率等石蔗，還望大家多多關注罕邀。