最近重拾起英語(yǔ)的學(xué)習(xí)倦炒，我給自己制定了每天記100個(gè)單詞的計(jì)劃，雖然這是第N次拾起英語(yǔ)举娩，但這次總覺(jué)得與以往不同析校。
截止今日构罗，已經(jīng)堅(jiān)持了30余天，中間雖有幾日沒(méi)有背新單詞智玻，但也在復(fù)習(xí)記過(guò)的單詞遂唧，算是沒(méi)有斷開(kāi)過(guò)，完成今日計(jì)劃吊奢，在每個(gè)代辦事項(xiàng)后面打勾盖彭，是我每天最大的樂(lè)事。
看到筆記上自己30歲前的夢(mèng)想清單页滚，直覺(jué)得未來(lái)可期召边。
或許是今年太不太平，第一次切切實(shí)實(shí)的感受到了人在災(zāi)難面前的渺小裹驰，我恐懼死亡隧熙，究其原因是還有很多愿望未達(dá)成，如果今年是世界末日幻林，那我的遺憾可就太多了贞盯。
我特別推薦大家觀看《遺愿清單》這部電影，尤其在多災(zāi)多難的今年觀看更能引起心靈的震撼沪饺，我也列了一系列的遺愿清單躏敢，但人都有惰性，我們很少能為了自己的心愿持續(xù)付出行動(dòng)整葡。
其實(shí)件余，已經(jīng)成年的我們，根據(jù)現(xiàn)有的軌跡遭居，完全可以推測(cè)出自己的未來(lái)啼器，你總得做出點(diǎn)什么，才能改變這些軌跡魏滚。
如果就此渾渾噩噩镀首、不知所謂，那即使還有50年的生命鼠次，也改變不了平庸的生活更哄。
想通這點(diǎn)之后，這次我沒(méi)有立刻去行動(dòng)腥寇，我太了解那種三分鐘熱度的感覺(jué)了成翩，那種一開(kāi)始會(huì)無(wú)比的熱血、行動(dòng)起來(lái)像打了雞血一樣赦役、可熱度散去麻敌，就沒(méi)有毅力去堅(jiān)持了的事件一樁樁的存在腦海中，如何才能使自己堅(jiān)持下去呢掂摔？
1.?制定每日計(jì)劃
這次的英語(yǔ)學(xué)習(xí)术羔，我先是在知乎上學(xué)習(xí)了艾賓浩斯遺忘曲線赢赊，根據(jù)遺忘曲線制定了為期1個(gè)月的單詞背誦計(jì)劃，每日學(xué)習(xí)一個(gè)list新單詞级历，再根據(jù)遺忘曲線復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的單詞释移，雖沒(méi)有嚴(yán)格執(zhí)行，卻也完成了90%寥殖，比起之前的三天熱度玩讳，已經(jīng)進(jìn)步了一大截。
一件小事偶爾做起來(lái)會(huì)覺(jué)得很容易嚼贡，但是把這件小事堅(jiān)持一年熏纯，就很難了。
每當(dāng)浮躁或不想堅(jiān)持的時(shí)候粤策，我會(huì)翻開(kāi)筆記本樟澜，看看之前已經(jīng)完成了的清單，看著那些“?”掐场，心想如果就此中斷往扔，可能就再也不想繼續(xù)了，再打開(kāi)小音箱熊户，播放一些記單詞時(shí)常聽(tīng)的音樂(lè)，刺激大腦快速進(jìn)入狀態(tài)吭服，有時(shí)候思緒會(huì)飄到校園時(shí)代嚷堡，想起當(dāng)時(shí)努力奮斗的樣子，稍有浮躁的心便又向下沉了沉艇棕，就這樣在反復(fù)的思想斗爭(zhēng)中蝌戒，一輪的計(jì)劃完成了。
當(dāng)然沼琉，只制定計(jì)劃而沒(méi)有足夠的毅力去持續(xù)行動(dòng)也是不行的北苟，關(guān)于毅力的提升，我用了如下方法打瘪。
2.?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
我一直都覺(jué)得自己特別幸運(yùn)友鼻，因?yàn)橹钡浆F(xiàn)在還有很多人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng)，而我早就知曉了運(yùn)動(dòng)的好處闺骚，并時(shí)常享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的福利彩扔。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，每當(dāng)失落或消極的時(shí)候僻爽，運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)元?dú)庾詈玫姆椒ā?/p>
去戶外跑步也好虫碉、在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也罷，不停的輸出體力胸梆、提高呼吸頻率敦捧、促進(jìn)血液循環(huán)须板，而后大汗淋漓，好不暢快兢卵。
每次運(yùn)動(dòng)之后习瑰，身體的細(xì)胞就完成了一次代謝，那些承載著悲觀济蝉、消極的細(xì)胞全部被樂(lè)觀杰刽、向上的新鮮細(xì)胞所代替，所以那些常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人呈現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)總是陽(yáng)光的王滤。
去運(yùn)動(dòng)吧贺嫂，現(xiàn)在就去，真不晚雁乡。
3.?調(diào)整作息
觀起來(lái)第喳，總覺(jué)得看不見(jiàn)未來(lái)，也想不通自己在上海奮斗的意義踱稍，更多的是心累和孤獨(dú)曲饱，我知道這種想法太過(guò)危險(xiǎn)，干脆什么都不想珠月，放下手機(jī)睡覺(jué)扩淀，本來(lái)以為自己會(huì)失眠，可不到三分鐘就睡著了啤挎，第二天醒來(lái)神清氣爽驻谆，斗志滿滿，原來(lái)我只是太累了需要休息而已庆聘。
那晚明白休息的重要性之后胜臊，我就開(kāi)始調(diào)整作息，盡量在十一點(diǎn)前睡覺(jué)伙判，目前堅(jiān)持了一周象对，除了學(xué)習(xí)效率的提升，臉上的痘痘也消失了宴抚。
我和高中老友說(shuō)勒魔，計(jì)劃將作息調(diào)整到高中的狀態(tài)，現(xiàn)在晚上入睡的時(shí)間已經(jīng)接近了酱塔，剩下的就是提拉早起時(shí)間了沥邻，為此我加入了早起打卡團(tuán)，里面四點(diǎn)起床的踐行者實(shí)在太多了羊娃，突然想到知乎高贊的一句名言：
以大多數(shù)人的努力程度之低唐全，根本輪不到拼天賦。
4.?取悅自己
很多人沉迷游戲，據(jù)說(shuō)很大的原因是游戲可以給大腦實(shí)時(shí)的反饋邮利，不管是虛擬的金幣獎(jiǎng)勵(lì)還是頭銜的上升弥雹，總歸能讓大腦得到及時(shí)的滿足。
生活也一樣需要反饋延届，奮斗了一段時(shí)間之后剪勿，總需要給大腦一些獎(jiǎng)勵(lì)，這些獎(jiǎng)勵(lì)就是儀式感方庭，儀式感需要自己營(yíng)造厕吉，比如完成了周計(jì)劃之后，我就獎(jiǎng)勵(lì)自己一束花械念；每個(gè)早起的清晨头朱，我會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓豐盛的早餐，用好看的盤(pán)子裝起來(lái)龄减，好吃又賞心悅目项钮。
有句話說(shuō)：“取悅自己才是最高級(jí)的性感”，對(duì)自己好一點(diǎn)希停，才是最真實(shí)的回饋烁巫。
以上四點(diǎn)也是我這么多年保持正能量的法寶吧，值得一生去踐行宠能。
人生只此一遭亚隙，再無(wú)機(jī)會(huì)，即將邁入而立之年的門(mén)檻违崇，再努力一把恃鞋，再拼一把，給自己放一年夢(mèng)想假亦歉，不論結(jié)果，只求心安畅哑。
