樹(shù)的方向勋陪，由風(fēng)決定硫兰；人的方向，自己決定违孝。當(dāng)你有一個(gè)目標(biāo)雌桑，整個(gè)世界都會(huì)為你讓路摹蘑。所謂障礙，是當(dāng)我把目光從目標(biāo)上移開(kāi)時(shí)看到的丑陋的東西撒踪≈仆———博仁老師
尊敬的博仁老師泵三、各位幸福付出的志愿者們衔掸、所有39期格物班的家人們大家早上好敞映！今天是2022.12.27星期二美好的一天從學(xué)習(xí)陽(yáng)明心學(xué)開(kāi)始磷斧。每日讀原文一遍弛饭，認(rèn)真聆聽(tīng)博仁老師的導(dǎo)讀，準(zhǔn)時(shí)上交功課档桃。日行一善憔晒，每日自省丛晌，不抱怨，不說(shuō)謊抚垄。本周我們開(kāi)始學(xué)習(xí)《與黃宗賢》一起看原文呆馁。
人在仕途比之退處山林時(shí)毁兆，其功夫之難十倍，非得良友時(shí)時(shí)警發(fā)砥礪纺腊，則其平日之所志向揖膜，鮮有不潛移默守梅桩，馳然日就于頹靡者宿百，近與誠(chéng)甫言洪添，在京師相與者少干奢，二君必須預(yù)先相約定盏袄，彼此但見(jiàn)微有動(dòng)氣處，即須提起致良知話頭，互相規(guī)切逛漫。
? 陽(yáng)明先生在開(kāi)頭就提出了環(huán)境對(duì)于學(xué)習(xí)致良知的重要性赘艳，“人在仕途蕾管，比之退處山林時(shí)掰曾，其功夫之難十倍，非得良友時(shí)時(shí)警發(fā)砥礪掏熬，則其平日之所志向秒梅，鮮有不潛移默奪换可，弛然日就于頹靡者禁舷”づ猓“在社會(huì)中學(xué)習(xí)致良知是很難的娩井，如果沒(méi)有堅(jiān)定的意志洞辣，再?zèng)]有朋友時(shí)時(shí)提醒昙衅，學(xué)得再好也有可能荒廢而涉。
? ? ? 每讀至此联予，我就常思沸久，其實(shí)人人都具有良知之心，只是隨著家庭的教育子刮、閱歷的加深挺峡、環(huán)境的影響担钮，才形成了形形色色的心。人是社會(huì)生產(chǎn)關(guān)系的總和狭姨，不可能獨(dú)立于社會(huì)而存在送挑，必須融入社會(huì)暖眼、適應(yīng)社會(huì)诫肠，而不可能改變社會(huì)。我們常說(shuō)”環(huán)境造人“挤安，正如博仁導(dǎo)師所說(shuō)：社會(huì)的洪流非常大蛤铜，要不是意志堅(jiān)定，就會(huì)被外面的自私洪流沖走剿干。
? ? ? 我學(xué)習(xí)致良知的學(xué)問(wèn)置尔，就是去除在良知之心上蒙蔽的灰塵氢伟，以便恢復(fù)心之本體朵锣。主要有兩大障礙，讓我們的心蒙塵设褐，一是個(gè)人的私欲之心。二是外界環(huán)境的影響椅您。人的初心是良知的寡键，個(gè)人產(chǎn)生私欲之心西轩，其實(shí)也是受外界環(huán)境影響的結(jié)果。就象一張白紙马僻，日漸蒙受了灰塵韭邓。歸根結(jié)底還是受了環(huán)境影響導(dǎo)致了私欲的產(chǎn)生女淑。
? ? ? 病來(lái)如山倒辜御，病去如抽絲。真的是蒙塵容易去塵難阁谆。如果意志不堅(jiān)定瓣窄，讓原初的良知之心蒙受灰塵太容易了俺夕，要想去掉就不那么容易了劝贸，非得有堅(jiān)定的意志力不可。每個(gè)人都有良知之心梦湘，要不怎么會(huì)說(shuō)“人人皆可為堯舜“呢捌议？基本上人人都有私欲之心引有，只是外在表現(xiàn)程度不同罷了譬正，要不怎么圣賢之人那么稀缺呢？學(xué)習(xí)致良知的學(xué)問(wèn)粉怕，就是為了去塵贫贝，通過(guò)學(xué)習(xí)致良知的學(xué)問(wèn)和自身的實(shí)踐去私欲蛉谜、存天理要從兩個(gè)方面去做：
? ? ? 一是自我規(guī)切悦陋。社會(huì)是個(gè)大染缸俺驶，人生活在社會(huì)中，必然會(huì)受到社會(huì)的浸染还绘，心上或多或少地會(huì)蒙受灰塵。人與人不同拍顷，去除的方式方法就不一樣抚太。我的方法就是當(dāng)出現(xiàn)非良知的事情時(shí)，就及時(shí)自我規(guī)切昔案。讓自己的心馬上停止尿贫。當(dāng)自己的心真正致良知時(shí)，就真的有一種豁然開(kāi)朗之感踏揣。正如陽(yáng)明先生所說(shuō)“如白日一出庆亡，而魍魎自消矣“，內(nèi)心是非常的清爽捞稿。這個(gè)規(guī)切的過(guò)程其實(shí)是很艱難的，非修到一定程度是難以達(dá)到的娱局，也很難意識(shí)到止住的彰亥。
? ? ? ? 就象陽(yáng)明先生所說(shuō)：“凡人言語(yǔ)正到快意時(shí)，便截然能忍默得衰齐；意氣正到發(fā)揚(yáng)時(shí)剩愧，便翕然能收斂得；憤怒嗜欲正到騰沸時(shí)娇斩，便廓然能消化得：此非天下之大勇者不能也⊙妫“這個(gè)大勇就是大的修為的人吧犬第？當(dāng)自己因私欲而有情緒時(shí)，意識(shí)到馬上止住芒帕。沒(méi)學(xué)習(xí)陽(yáng)明心學(xué)之前很難做到歉嗓，當(dāng)學(xué)習(xí)陽(yáng)明心學(xué)并不斷實(shí)踐，確實(shí)提升了不少背蟆，讓自己意識(shí)的能力提升了鉴分，能很快意識(shí)到自己的不好情緒變化，并加以自我制止带膀。別看這一點(diǎn)的”規(guī)切“變化志珍，要做到很難，非經(jīng)過(guò)多年的修煉是很難達(dá)到的垛叨。
? ? ? 二是外界規(guī)切伦糯。所謂的外界規(guī)切，就是自己有了私欲的行為時(shí)，自己可能不知道敛纲，當(dāng)局者迷喂击，這時(shí)就需要朋友、同事淤翔、同學(xué)等的提醒翰绊，讓大家對(duì)自己隨時(shí)進(jìn)行規(guī)切。自我感悟需要很高的修為旁壮，外界的規(guī)切不失為一個(gè)捷徑监嗜。當(dāng)外界提醒時(shí)，自己馬上改正寡具，就象一面鏡子一樣秤茅，時(shí)時(shí)照照自已，不是很好嗎童叠？
? ? ? 現(xiàn)實(shí)中框喳，真正能給自己規(guī)切的人，其實(shí)都是自己的貴人厦坛。凡攻我之失者五垮，皆我?guī)熞玻部梢圆粯?lè)受而心感之乎杜秸？
? ? ? 現(xiàn)在放仗，我們每天學(xué)習(xí)陽(yáng)明心學(xué)，一方面在提升自己的修為撬碟，努力提升自我規(guī)切的能力诞挨。同時(shí)，能加入到這樣一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)呢蛤，天天在大家的鼓勵(lì)支持下惶傻，相互砥礪也更容易抵御外在的社會(huì)洪流。
第39期格物班2班1大組第4小組優(yōu)秀功課推
優(yōu)秀功課:? 陳承利
? ? ? ? 這幾天疫情感染的人越來(lái)越多其障，身邊也是羊聲四起银室，大家也是各自想著適合自己的方法，也沒(méi)有多少有抱怨励翼，還是比較和睦的◎诟遥現(xiàn)在壓力最大的就是各級(jí)別的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。在急診看到那密密麻麻的人汽抚，此起彼伏的咳嗽聲抓狭，作為普通人的我真的覺(jué)得一秒鐘都不想在這種壓抑的環(huán)境中待下去。但是我所看到的所有急診的醫(yī)護(hù)人員造烁，從醫(yī)生到護(hù)士甚至到打掃衛(wèi)生的阿姨辐宾，每個(gè)人沒(méi)有怨言兢兢業(yè)業(yè)狱从，你不得不發(fā)自內(nèi)心的敬佩這些白衣天使。因?yàn)樗麄兊哪媪鞫系疲瑨亝s小我季研，心懷需要醫(yī)治的百姓，此時(shí)此刻他們就是圣賢誉察。
今日總得分10分?
理上明与涡、事上磨、境上煉
去私欲持偏、存天理驼卖、致良知
明理、立志鸿秆、踐行酌畜、印證
做圣賢文化實(shí)踐的榜樣，為社會(huì)做出實(shí)質(zhì)性貢獻(xiàn)卿叽。
第39期格物班2班三大組第13小組優(yōu)秀功課推薦
優(yōu)秀功課:? ? 李? 妮
致良知線上課堂格物班學(xué)習(xí)第64天
時(shí)間：2022年12月26日
姓名：李妮
地區(qū)：山東青島
? ? ? ? 這周開(kāi)始學(xué)習(xí)《與黃宗賢》桥胞，第一段話就戳中心底。
? ? ? ? “人在仕途考婴，比之退處山林時(shí)贩虾，其功夫之難十倍，非得良友時(shí)時(shí)警發(fā)砥礪沥阱，則其平日之所志向缎罢，鮮有不潛移默奪，馳然日就于頹靡者考杉〔呔”大意是一個(gè)人在官場(chǎng)上修行做學(xué)問(wèn)，遠(yuǎn)比退居山林難上十倍崇棠。如果志向不夠篤定咽袜，就會(huì)被社會(huì)洪流潛移默奪，日趨頹廢易茬。
? ? ? ? 此處說(shuō)的是環(huán)境對(duì)一個(gè)人的影響。無(wú)善無(wú)惡心之體及老，每個(gè)人的良知都是一樣的抽莱，要想致得良知，有兩大障礙：
? ? ? ? ①自己的私欲習(xí)性
? ? ? ? ②社會(huì)的洪流環(huán)境
? ? ? ? 化習(xí)性骄恶、見(jiàn)心性食铐、啟良知、做自己的最好方法是選擇學(xué)習(xí)圣賢文化僧鲁，從根上內(nèi)心里下功夫虐呻，凡事依良知而行象泵，在踐行中拿到做到的力量。
? ? ? 目前全國(guó)上下一片的社會(huì)大環(huán)境下斟叼，我們能做的是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣偶惠，提升自己的免疫力和抵抗力，用良知和私欲舊習(xí)搏斗朗涩，篤定心志忽孽，尊重規(guī)律，積極應(yīng)對(duì)谢床，從一點(diǎn)一點(diǎn)的小事做起兄一，清掃心田灰塵和雜草，簡(jiǎn)單聽(tīng)話照做實(shí)干识腿。每天讓持續(xù)的做到成為事實(shí)出革，在踐行的過(guò)程中拿到做到的力量。
? ? ? ? 除了每天跟自己私欲舊習(xí)作斗爭(zhēng)外渡讼，選擇一個(gè)正能量的團(tuán)隊(duì)來(lái)為自己助力骂束，好處如下：
? ? ? ? ①看到別人做到，自己也有信心做到
? ? ? ? ②更多人做到硝全，產(chǎn)生積極洪流和氛圍
? ? ? ? ③團(tuán)隊(duì)的力量更能抵擋外界負(fù)面洪流
? ? ? ? ④團(tuán)隊(duì)可以創(chuàng)造更大的影響力
? ? ? ? 獨(dú)行快栖雾，眾行遠(yuǎn)。人是環(huán)境的產(chǎn)物伟众，加入正能量的團(tuán)隊(duì)析藕，擁有一個(gè)積極向上的環(huán)境，和愛(ài)學(xué)習(xí)的伙伴一起成長(zhǎng)凳厢，互相滋養(yǎng)账胧，共同進(jìn)步！
? ? ? ? 我籌備許久的互助共學(xué)群近日落地先紫，初心是無(wú)我地幫助身邊的更多朋友走進(jìn)致良知治泥，過(guò)通透輕松的生活。我愿在這條路上遮精，和大家一起相互砥礪居夹，攜手同行！
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? ? ? 今日總得分10分?
理上明本冲、事上磨准脂、境上煉
去私欲、存天理檬洞、致良知
明理狸膏、立志、踐行添怔、印證
為社會(huì) 做出 實(shí)質(zhì)性貢獻(xiàn)
今天家人們的優(yōu)秀功課中湾戳，都提到了一旦情緒產(chǎn)生處理的方式方法贤旷。
14組王建華老師分享了自己的女兒，因?yàn)槿ネ嫫鞫炔渴軅a(chǎn)生的情緒砾脑。
1組李娜老師到了自己在買衣服時(shí)幼驶，因?yàn)榉磸?fù)的詢問(wèn)而遭到店員不太禮貌對(duì)待產(chǎn)生的小情緒。
4組阮英梅老師講述的小區(qū)的一位居民大叔和保安之間因?yàn)楹灥蕉a(chǎn)生的爭(zhēng)執(zhí)情緒爆發(fā)
13組王煜晨反省自己最大的問(wèn)題就是說(shuō)話不留情拦止，不太關(guān)注別人的感受县遣，像刺猬一樣的扎人的不良說(shuō)話方式
17組馮珠珠老師分享了面對(duì)有困難和疑問(wèn)的員工，她認(rèn)真的傾聽(tīng)并給予解決需求
8組程春霞老師講述了自己給電動(dòng)車辦牌照過(guò)程中遇到的人事而帶來(lái)的情緒波動(dòng)
在心理學(xué)上汹族，情緒是人對(duì)客觀外界事物態(tài)度的體驗(yàn)萧求，是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反映。
美國(guó)心理學(xué)家沙特赫提出:“任何一種情緒的產(chǎn)生顶瞒，都是由外界環(huán)境刺激夸政，機(jī)體的生理變化和對(duì)外界環(huán)境刺激的認(rèn)識(shí)過(guò)程三者相互作用的結(jié)果，而認(rèn)知過(guò)程又起決定作用”榴徐。
那么當(dāng)我們要發(fā)火動(dòng)怒時(shí)守问，該如何控制好自己情緒呢?
1、暫停并深呼吸
人在氣頭上的時(shí)候坑资，最好的辦法就是從對(duì)抗中抽身耗帕，這種策略在伴侶之間的吵架比較常用，雙方適當(dāng)?shù)臅和Ｐ菹⒏ぶ钡接幸粋€(gè)人冷靜下來(lái)仿便。
配合著緩慢、深沉地呼吸攒巍，讓自己平靜下來(lái)嗽仪。閉上眼睛，數(shù)到十柒莉，再回到現(xiàn)實(shí)看看：你還有那么生氣嗎?
2闻坚、冥想
20分鐘的冥想就足以對(duì)抗憤怒的負(fù)面影響，即使在剛剛接觸冥想的患者身上也有效果兢孝。
進(jìn)入冥想狀態(tài)的人在回憶引起憤怒的事件時(shí)窿凤，他們的呼吸更為平緩，心率會(huì)減慢跨蟹，血壓也會(huì)下降雳殊，而這些都是放松的標(biāo)志。
3喷市、積極思維
研究證明相种，積極思維的力量不可小覷威恼。這種憤怒管理技巧可以延長(zhǎng)壽命品姓，降低血壓寝并，并緩解敵對(duì)感。專家說(shuō)腹备，一天之內(nèi)衬潦，要多次自檢思維。若思維開(kāi)始偏向消極植酥，你在看待事物時(shí)镀岛，就得加一層積極的濾鏡。
小貼士：可以看喜劇友驮，或跟朋友們一起開(kāi)懷大笑漂羊。笑和哈欠一樣，也是能傳染的卸留。
4走越、承認(rèn)憤怒
對(duì)自己的情緒要有所覺(jué)察，怒氣一涌上來(lái)耻瑟，趕緊坦白旨指。拿起紙筆，或是打開(kāi)電子筆記喳整，把感受記錄下來(lái)谆构。光是坦陳憤怒的緣由，就足以起到疏泄的作用框都。向涉身其中的人承認(rèn)你的怒火搬素，慢慢地，你就能面對(duì)自己的憤怒問(wèn)題瞬项。
5蔗蹋、承認(rèn)美好，并表達(dá)感激
研究證明囱淋，記感恩日記有助于削減壓力猪杭、平靜身心，讓人能深入睡眠妥衣≡硭保花點(diǎn)時(shí)間，把你感激的事物記錄下來(lái)(比如晴朗的天氣税手，不離不棄的另一半蜂筹，健康的子女)。緊張感升起時(shí)芦倒，你就把注意力放到那些美好的事物上艺挪。
6、運(yùn)動(dòng)
我們都知道運(yùn)動(dòng)有益身心兵扬。不論是跑步麻裳、自由搏擊口蝠、跳繩還是步行，定期的體能訓(xùn)練有助于調(diào)節(jié)血壓津坑、情緒和壓力水平妙蔗。它還能幫你釋放多余的緊張和憤怒。
7疆瑰、為自己說(shuō)話
在憤怒管理出了問(wèn)題以后眉反，很多人會(huì)進(jìn)入“被動(dòng)攻擊”模式。但是穆役，怒火不能壓抑在心(會(huì)導(dǎo)致大爆發(fā));當(dāng)你感覺(jué)操勞過(guò)度寸五、孤立無(wú)援，或得不到應(yīng)有的認(rèn)可時(shí)耿币，請(qǐng)?jiān)囍闷届o播歼、堅(jiān)決的方式，把感受說(shuō)給人聽(tīng)掰读。
8秘狞、發(fā)現(xiàn)原因
通常，憤怒是身體的一種信號(hào)蹈集，說(shuō)明什么地方出了問(wèn)題烁试。停下來(lái)想想：這種感受怎么來(lái)的?然后想想辦法，扭轉(zhuǎn)局面拢肆，或防止它再一次發(fā)生减响。
9、不要懷恨在心
密歇根的霍普學(xué)院(Hope College)做過(guò)一項(xiàng)研究郭怪，發(fā)現(xiàn)在對(duì)某人心懷憤怒時(shí)支示，志愿者的血壓會(huì)升高，心率也會(huì)加快鄙才。而原諒了此人以后(即便只是心里原諒)颂鸿，他們的血壓和心率就會(huì)降低。
10攒庵、保持理智
憤怒時(shí)嘴纺，一點(diǎn)小事就能讓你暴跳如雷。這時(shí)浓冒，切不可妄下結(jié)論栽渴，或怒氣用事，或說(shuō)出再也收不回的話稳懒。當(dāng)火藥味太濃闲擦、一觸即發(fā)時(shí)，停下來(lái)想想清楚，然后再作回應(yīng)墅冷。斟酌自己的語(yǔ)句贮缕，試著站在他人的視角看問(wèn)題。
憤怒不可避免俺榆，高壓的情勢(shì)(或人)會(huì)不可避免地引起焦慮。通過(guò)建立應(yīng)對(duì)機(jī)制和行動(dòng)計(jì)劃來(lái)幫助處理不可控因素装哆，我們就能為無(wú)法預(yù)測(cè)的情況做好準(zhǔn)備罐脊。相較于那些認(rèn)為無(wú)力改變自己處境的人，那些相信自己行為可以對(duì)致怒情境有所改善的人更加不容易生氣蜕琴。
親愛(ài)的第39期格物2班的同學(xué)們大家當(dāng)下好萍桌！
上面是今天2022年12月26日，我們格物班第 64天的功課情況表凌简。
嘉許每一位班委付出和用心上炎；嘉許每一位組長(zhǎng)的擔(dān)當(dāng)；嘉許所有準(zhǔn)時(shí)上交功課的同學(xué)雏搂。沒(méi)有準(zhǔn)時(shí)上交的要警醒藕施，不要抱有任何僥幸心理。
特別嘉許第1凸郑、2裳食、3、4芙沥、6诲祸、7、8而昨、9救氯、11、12歌憨、13着憨、16、18 务嫡、19享扔、20組全部同學(xué)都準(zhǔn)時(shí)提交了作業(yè)，共計(jì)15小組全員精準(zhǔn)提交植袍。
功課是一個(gè)人意志力惧眠，覺(jué)知力和定力的綜合鍛煉，它像一面鏡子讓我看到我是一個(gè)什么樣的人于个。致良知不是一個(gè)概念氛魁，而是理上明、事上磨，境上煉的過(guò)程秀存。我們一起讓做到成為事實(shí)捶码！
感恩所有同學(xué)們[玫瑰][玫瑰][玫瑰]期待第65天更優(yōu)秀的您[拳頭][拳頭][拳頭]
請(qǐng)班委將以上兩條信息發(fā)送到大組長(zhǎng)群，并邀請(qǐng)組長(zhǎng)發(fā)送到小組學(xué)習(xí)群或链，鼓勵(lì)大家提前交作業(yè)惫恼，感恩大家[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
? 格物班二班12月26日8篇優(yōu)秀功課接龍表:
第一大組[玫瑰]
第3小組：鄭? ? 妍
第4小組：陳承利
第二大組[玫瑰]
第9組：郭淑華
第10組：鐘洺祺
第三大組[玫瑰]
第11小組:蔣? ? 莉
第13小組:李? ? 妮
第四大組[玫瑰]
第16小組：王秀芳
第19小組：鄒? ? 珺
