《微習(xí)慣》一書拆解
這一招就叫“微習(xí)慣”覆获，具體怎么做呢，看下文：
001如果你對自己想做的事情總有抵觸瓢省，覺得很難，那就給自己定一個盡可能小的目標(biāo)痊班，這樣會更容易堅(jiān)持勤婚。比如你想跑步鍛煉，但又覺得一天跑幾公里太累涤伐，很難馒胆，那就從一天跑50米開始缨称。
用最簡單的挑戰(zhàn)不斷引誘自己，做著做著你也就習(xí)慣了祝迂，習(xí)慣了睦尽，久而久之，你想做的事情也就做成了型雳。
002當(dāng)你覺得做某件事情很難的時(shí)候当凡，不妨開始從小到絕不會失敗的第一步嘗試，它會讓你覺得"似乎也沒那么難"纠俭。如果你覺得一天跑50米難沿量，甚至你可以一天跑20米。不要小看這一小步嘗試冤荆，只要你開始嘗試朴则，這本身就是成功，而且這種嘗試會讓你養(yǎng)成踐行的習(xí)慣钓简，直到你做成你想做的事乌妒。
003倦怠的時(shí)候，就罵罵自己：連這點(diǎn)小目標(biāo)都實(shí)現(xiàn)不了外邓，你還想干嘛撤蚊？還想什么呢？別墨跡了坐榆！趕緊做拴魄！
004將目標(biāo)有計(jì)劃地分解成很多個微目標(biāo)，每天去實(shí)現(xiàn)兩三個席镀，你就會把目標(biāo)培養(yǎng)成習(xí)慣匹中，你就會習(xí)慣實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，久而久之豪诲，目標(biāo)自然也就達(dá)成了顶捷。
005當(dāng)目標(biāo)達(dá)成時(shí)，記得給自己獎勵屎篱，無論什么獎勵都可以服赎，它會給你回報(bào)的成就感
006把目標(biāo)記到你經(jīng)常能看到的地方，并不斷追蹤你的進(jìn)度交播。這會在你做的不夠時(shí)提醒你更加努力重虑，在你多的好的時(shí)候給你更多鼓勵。
007不斷地給自己想要達(dá)成的目標(biāo)找不止一個的動力秦士，它們會組成一臺發(fā)動機(jī)不停的推著你向目標(biāo)靠近缺厉。而且這遠(yuǎn)比你只有一個動力來得更靠譜，因?yàn)橐坏┠氵@唯一的動力沒有了，接下來你可能就是直接放棄了提针。
008當(dāng)你超額完成微目標(biāo)的時(shí)候命爬，別忘了你的目標(biāo)依舊是不超額的那部分，超額的部分只是因?yàn)槟愀Χ逊薄Ｄ憧梢晕幢鬲剟钕伦约核峭稹５珓e把自己的微目標(biāo)變得更高，否則嗜价，你會發(fā)現(xiàn)那件事情越來越難做艇抠。
009感到抵觸的時(shí)候，后退并縮小目標(biāo)炭剪，但千萬別放棄练链。這一點(diǎn)比以上8點(diǎn)都要重要。
