? ? 最近被這個(gè)韓劇破防了，《我的解放日志）吉拳，又名《我的出走日記》质帅；明明是一個(gè)沒有什么臺(tái)詞，整個(gè)劇看起來喪到不行，壓抑煤惩，胸痛嫉嘀，又無聊的劇，豆瓣評(píng)分9.1魄揉，彈幕都是“我也是這樣”剪侮，"太像了“，“這就是我的生活”等等頻頻引起共鳴洛退。
電視劇講的是三兄妹的日常瓣俯，工作在首爾，跟父母住在近郊不狮，每天通勤時(shí)間3小時(shí)的壓抑故事降铸；當(dāng)然還有人際關(guān)系壓力，工作壓力摇零，兄妹父母關(guān)系推掸，戀愛關(guān)系，遇到真愛也遇到渣男的普適性的人間故事驻仅。這個(gè)通勤時(shí)間谅畅，北上廣深的小伙伴應(yīng)該不陌生，因?yàn)樵诒本┕ぷ鞯年P(guān)系噪服，單程1.5小時(shí)這個(gè)經(jīng)歷是日常毡泻，在地鐵上看到面無表情的每個(gè)人，帶著耳機(jī)粘优，低著頭看著手機(jī)仇味，沒有交集卻又分不開的命運(yùn)，我很好奇雹顺，大家究竟在想什么丹墨，這個(gè)時(shí)間，是在煎熬還是在享受嬉愧。有時(shí)候回家的路上因?yàn)樘硖鄯氛酰i椎酸痛，胃不舒服没酣，包里常年備著話梅和山楂王财。
? ? ?看到電視劇里的地鐵，彈幕中感慨裕便，還好绒净，韓國地鐵里人沒有北京那么擠，幸福度更高一些偿衰。
? ? ?女主小女兒美貞是一個(gè)非撤枘纾可愛美麗淡定不怎么愛說話的人（話應(yīng)該都被她家二哥說完了论颅，話癆）哎垦，每天只是慣性的去搭車搭地鐵去到公司囱嫩，與同事一起吃午飯，聽到同事聊天就配合的微笑漏设，自己很少參與墨闲，下班加班后趕忙在末班車之前回家，地鐵站或者村口與哥姐相遇郑口，三人也不會(huì)打招呼說話鸳碧，各自走著自己的路，看的人太壓抑了犬性，原來那種親近美好的溫暖是我們想象期待的樣子瞻离，活著似乎就是持續(xù)的面對(duì)壓力，疼痛乒裆，困難套利，復(fù)雜關(guān)系的一個(gè)過程；直至死亡鹤耍。這些是連親人也沒辦法幫忙的事情肉迫。
三兄妹因?yàn)樽〉倪h(yuǎn)，沒辦法談戀愛稿黄，沒辦法結(jié)婚喊衫，總是在同事的聚會(huì)和集體活動(dòng)中早退，是因?yàn)楦F杆怕，沒錢族购，二哥的同村好友說：窮就是我們的原罪；二哥會(huì)認(rèn)為如果出生在首爾陵珍，那么他就不會(huì)沒有房子沒有車寝杖，也不會(huì)被女朋友嫌棄土氣，他的人生就會(huì)不一樣撑教，他覺得這不是他自己的錯(cuò)朝墩。面對(duì)現(xiàn)實(shí)，這個(gè)世界就是習(xí)慣性的拿錢伟姐、房子收苏、地位來衡量一個(gè)人，無論有沒有這些愤兵，論自性鹿霸，人都是一樣的。人生也都是有意義的秆乳，值得被愛的懦鼠。我們對(duì)自己真的很苛責(zé)钻哩，不敢做這個(gè)不敢做那個(gè)，有時(shí)候覺得連個(gè)小孩子都不如肛冶，試想街氢，如果小時(shí)候就像現(xiàn)在一樣擁有那么多恐懼和責(zé)備，第一次走路沒走穩(wěn)摔了一跤睦袖，怕是以后都學(xué)不會(huì)走路了珊肃。可是現(xiàn)在的我們內(nèi)心的那些害怕和不安對(duì)自己的要求為什么那么多呢馅笙？回到小嬰兒時(shí)期吧伦乔，對(duì)自己多一些關(guān)愛和理解，也多一些嘗試董习，走路跑步那些難事烈和，我們不也在踉踉蹌蹌中學(xué)會(huì)了，而且做的還不錯(cuò)皿淋。我們從來都是一個(gè)人游走在與緊張不安中達(dá)成和解招刹，以及緊張過度之間，孤軍奮戰(zhàn)沥匈，也因而我們得以成長蔗喂，變的更強(qiáng)。
? ? ? 我們終究并不會(huì)因?yàn)榕蜁?huì)變的更好高帖，更陽光缰儿，更積極。很多時(shí)候煩躁散址、不安乖阵、焦慮、抑郁预麸、與內(nèi)心的痛苦做抗?fàn)幍山@是常態(tài)；有時(shí)候也在懷疑吏祸，是不是只有我是這個(gè)樣子对蒲。停下來看看周圍，其實(shí)我們都不孤單贡翘，沒有一個(gè)人是一帆風(fēng)順的蹈矮，這很正常，每個(gè)人都有自己的議題需要去覺知鸣驱，去跨越泛鸟，去克服。如果在逆境下放棄覺知與理解自己是可惜的踊东，無論在什么境遇與變化中北滥，感受與生命發(fā)展運(yùn)作的整體性刚操，并非單一、孤立再芋、被標(biāo)簽化菊霜；保持心的明凈和警醒，在動(dòng)蕩或失去感知中學(xué)習(xí)平衡祝闻，讓心在執(zhí)著的痛苦中獲得一些空間與自由占卧。
美貞的公司真的很好，很多同好會(huì)（也叫幸福援助會(huì)）联喘，我理解就像是大學(xué)社團(tuán)，加上美貞有三個(gè)同事辙纬，就是不想?yún)⒓尤魏瓮脮?huì)豁遭，因此不斷被公司約談，勸解贺拣；這個(gè)看似很好的福利對(duì)于社恐和不想與同事做朋友的人真的很不友好蓖谢，其中一個(gè)男同事說為什么就不能讓內(nèi)向的人保持內(nèi)向，非要這樣折騰人譬涡。最后被逼無奈闪幽，三人組建了一個(gè)”解放“同好會(huì)，當(dāng)時(shí)真想給美貞發(fā)信息建議他們組建一個(gè)“止語”同好會(huì)涡匀，因?yàn)槎疾挥谜f話盯腌，沒有要討好和迎合的必須；美貞很羨慕每個(gè)人好像都很會(huì)講話陨瘩，同村的一個(gè)女朋友在聚會(huì)上看到了美貞的珍貴腕够，她說：到一定程度，語言就變成施展魅力的武器舌劳，開始用語言吸引人們的視線帚湘，我說的話有一句有用的嗎？沒有甚淡。美貞你沒有用語言來粉飾自己大诸，表達(dá)自己。你不用語言來博取喜歡贯卦，所以你的每句話都很珍貴资柔。被這段話真的狠狠戳到。不說話的時(shí)候氣氛真的那么尷尬嗎脸侥？就想跟自己獨(dú)處建邓，是那么的不可理喻嗎？那些喋喋不休的人們睁枕，真的不累嗎官边？現(xiàn)在打開抖音沸手、各種短視頻，每個(gè)人都奮力展示自己的聰明才智與語言天分注簿，那些字斟句酌的大道理自己又真的理解和接納了嗎契吉？每一次聽到視頻中那些“給現(xiàn)代女性的建議……”，“剛?cè)肼殘?chǎng)的小白要怎么怎么樣”诡渴，“如何轉(zhuǎn)換情緒的力量捐晶，我的建議是……”，真的很想建議他們不要隨便給人建議妄辩，請(qǐng)先活明白自己的生活惑灵。
? ? ?聽到過一句話“每個(gè)成年人都有自己的一坨大便要吃”，話真的很惡心眼耀，但是是真的英支，無需羨慕別人，有時(shí)候我們就是眼光和耳朵一直散落在外邊哮伟，忘記收回來干花，看看自己，聽聽自己楞黄。未來的計(jì)劃池凄，也不需要做太久遠(yuǎn)的，就安然的好好的度過現(xiàn)在就好鬼廓，沒有一個(gè)人一生都能按規(guī)劃的生活肿仑，如果一步?jīng)]走在計(jì)劃上，就很容易失控桑阶，最好的掌控就是放開柏副，不控制什么，回到內(nèi)在蚣录，自己安頓好自己的心割择，以穩(wěn)定安然開放的態(tài)度迎接所有。
? ? ?美貞三兄妹和絕大多人一樣萎河，被日常生活抹去希望荔泳，在平靜的絕望中度過日復(fù)一日，偶來的小確幸也能讓自己嘴角上揚(yáng)虐杯，心情開朗玛歌。我們誰又不是這樣呢，雞湯與正能量并不適用與每時(shí)每刻擎椰，就先允許自己也是喪氣的支子，并不能時(shí)時(shí)刻刻積極向上，這是真實(shí)的人达舒，不是上了發(fā)條的機(jī)器值朋，可是路邊的鮮花與藍(lán)天中的白云是真實(shí)存在的叹侄，也確實(shí)能帶來希望。不管發(fā)生什么昨登，那都是暫時(shí)的趾代，在我們?nèi)松L河之中試著看到ta的變化。
那個(gè)悶熱蟲鳴的夏天馬上就要來了丰辣，無論嘈雜還是安靜撒强，走在路上的人們通常也都是大汗淋漓，好像也并不能清晰的分辨出我們感受到了什么笙什，重要的是飘哨，你知道你感受到了
面對(duì)灰暗、抑郁得湘、無助杖玲、擺爛或平平無奇的時(shí)刻，四字真言送給大家：
面對(duì)它-接受它-處理它-放下它淘正；有時(shí)候放不下的時(shí)候就先放著，也許有一天運(yùn)氣來了就知道如何處理臼闻。
無論怎么樣鸿吆，日子都是這樣的過著的，忍受述呐，同在惩淳，開放，放松乓搬，訓(xùn)練內(nèi)在的安定力量吧思犁，這個(gè)世界中需要隨機(jī)應(yīng)變的事情太多了，沒有一朵云是不會(huì)離去的进肯，那一朵烏云的出現(xiàn)也不會(huì)毀掉我們一整天的激蹲，一切會(huì)來，也會(huì)離開江掩，有時(shí)候就是用簡單的呼吸就能穩(wěn)住自己的身心学辱。
提供一些在不悅時(shí)刻的小tips：
R承認(rèn)（Recognising）-我們關(guān)注到什么。
E體驗(yàn)（Experiencing）-我們懷有開放的心態(tài)环形，而不是逃避一切策泣。
A分析（Analysing)-我們懷有好奇心的探索。
L放手（Letting go )-我們不再用經(jīng)歷來定義自己抬吟。
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? 最后：希望我們所有人都能幸福萨咕，像陽光明媚，沒有一絲不快火本！
?夏天到了危队，你和我聪建，我們都一定會(huì)蛻變。
如果你需要安撫自己的情緒交掏，可能需要正念\正念力妆偏，加入我們！
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