0102《少做一點不會死》第四遍

因為時間緊張跷敬，這段時間我又沒有打卡，心里著急于是采取極限辦法看一遍热押、聽一遍西傀、錄一遍。誒桶癣，這不就是《書都不會讀拥褂，你還想成功》里的洪鎮(zhèn)洙說的讀書方法嗎“看一遍、整理筆記一遍鬼廓、讀一遍肿仑、錄音讀一遍致盟，這樣一看一共閱讀四遍碎税。”看來我之前并沒有認真的閱讀呀馏锡，這么重要的點都忘記了雷蹂。不過還好，在讀四遍時我已經(jīng)用上了這個方法杯道。

《少做一點不會死》這本書里真的有超多超實用的各種計劃與執(zhí)行的方法匪煌，這是可惜我只看了并沒有去實踐责蝠，只做了幾個簡單的。以前的我更喜歡把一天安排得慢慢的萎庭，但是第九章簡化時間管理內(nèi)說“讓頭等要務清單掌控你的生活霜医，而不是日程安排〔倒妫”所以我的日程安排換成了清單肴敛。每天會給自己設限，不再給自己增加過多的事務和壓力了吗购。

果然“只有能夠改變你行動的信息才叫知識”医男，希望 我能轉(zhuǎn)變更多是知識。

1228《少做一點不會死》第二遍全部完成

001學會做正確的事捻勉，怎么把事情做得更好

002關注當下做的事（吃飯镀梭、沐浴也是一樣）

003選擇自己喜歡的工作（如果工作充斥著你討厭做的事情，你需要換份工作了）嗯踱启，這就是說現(xiàn)在的我报账。

004每天復盤，哪些地方做對了埠偿，做錯了笙什，怎樣能做得更好？

005吃慢食胚想，小口小口吃琐凭，享受用餐的過程，感受食物的美味（我最討厭每次這份工作的是浊服，每次吃飯狼吞虎咽统屈，吃著飯還要管著40幾位小朋友，根本不知道吃到嘴里的是什么牙躺，吃飽沒有）

006享受旅途愁憔，旅程和目標地一樣重要

007小量運動，每天堅持五到十分鐘孽拷，不要多做

008鍛煉就像刷牙一樣

009極度渴望吨掌，唯有極度渴望才能有動力堅持下去

010缺什么貼什么

011堅持唯一目標，不要貪多

012今天要將2017年度復盤脓恕、2018年計劃完成（我要騎行100天膜宋，哈哈）

1227《少做一點不會死》

001把時間用在真正愛做的事上，不要浪費時間看電視

002意識到自己的時間有限炼幔，給自己的時間定價

003把你所有想做秋茫、喜歡、愿意做的事情列成清單乃秀，然后壓縮到四項

004一次只做一件事肛著，要做就做到最好

005任務與任務之間留出緩沖期

006放慢速度圆兵，享受當下

007忙里偷閑沒什么大不了，反正天也不會塌

008每天給自己安排幾個小樂趣

簡書上的小故事：莫泊桑異常得意的說：“我什么都會枢贿，上午用兩個小時來讀書寫作殉农，用另兩個小時來彈鋼琴，下午則用一個小時向鄰居學習修理汽車局荚，用三個小時來練習踢足球统抬，晚上，我會去燒烤店學習怎樣制作燒鵝危队，星期天則去鄉(xiāng)下種菜聪建。”

輪到福樓拜回答這個問題時茫陆，只說了一句話：“我每天上午用四個小時來讀書寫作金麸，下午用四個小時來讀書寫作，晚上簿盅，我還會用四個小時來讀書寫作”挥下。

他繼續(xù)說：“我的特長是寫作，你呢”桨醋？

莫泊桑答不上來棚瘟。

我現(xiàn)在不就是以前的莫泊桑嗎？

1225《少做一點不會死》第10喜最、11章——簡化電子郵件偎蘸、減少上網(wǎng)

對我來說郵件信息相對于少一些，但是微信群里實在太多瞬内，每天都刷爆了迷雪。以前因為看了這本書自己一直保留了一個習慣什么信息都只留3個，其他的都刪除虫蝶。這段時間群變多了章咧，要處理的事情增加了，我反而不想處理那些事情能真，一直拖一直拖赁严，拖到信息爆滿。

書中說“任何信息只有刪除或存檔兩種選擇粉铐，及時處理后刪除或存檔疼约。”還要一點也get到了回復不超過5句話秦躯。

感覺這本書上滿滿的干貨和方法忆谓，但是自己真的沒有用起來，看書的進度也很慢踱承，咋滴辦倡缠，這書自己都沒看懂，怎么寫逐字稿茎活。

剩下7章昙沦，三天看完

8天一天看一遍，剩下一天寫好逐字稿载荔。

1224《少做一點不會死》第9章——簡化時間管理

今天感觸最深的是這兩句：

001讓你的三項“頭等要務”掌控你一天的生活盾饮，而不是日程安排。

002忘我懒熙，選擇你熱愛的工作丘损。如果你對某件事情毫無興趣，就不可能做到“忘我”工扎。

這兩句就是我現(xiàn)在的生活狀態(tài)徘钥，每天日程排得滿滿的，如果某項任務沒完成肢娘，我就會崩潰呈础。對工作沒有半點熱愛，工作只是混日子橱健，工作時做得最多的是與工作無關的事而钞。再不辭職我真的要瘋了，真的受不了了拘荡，我要崩潰了臼节。啊啊啊啊啊啊珊皿！

1223《少做一點不會死》第8章——簡化任務官疲，減輕壓力 ??

1.每天早上的第一件事就是選擇“頭等要務”。

2.讓自己只限關注三件事亮隙。

3.確保有一項“頭等要務”跟你的目標有關途凫，或者跟你重要的三個項目有關。?

感覺看了這么多還是沒消化溢吻，不行维费，我要消化消化去。

1222《少做一點不會死》第7章——簡化目標和項目

【想要實現(xiàn)目標促王，就得投入大量的精力犀盟、注意力以及充滿動力∮牵可同時向多個目標發(fā)起挑戰(zhàn)阅畴，最開始或許你還能熱情滿滿，但過不了多久迅耘，你就會打退堂鼓贱枣。目標清單只能放在那落灰监署，你則會因為沒有實現(xiàn)目標愧疚不已∨Ω纾】這說的不就是我嗎钠乏。

進新江湖前寫了百日計劃，可我除了第一個月的目標實現(xiàn)了春塌，其他目標已經(jīng)放棄了晓避，因為沒有做到特別懊惱。現(xiàn)在每天都起不來只壳，做事情也再三拖延俏拱。再次比對計劃，發(fā)現(xiàn)和我現(xiàn)在的生活重心有偏離吼句」兀看完我需要再定一項計劃了。

這一章說確定好你的“唯一目標”命辖，每日離它更進一步

1.列目標清單况毅，選擇一個最渴望實現(xiàn)的目標

2.分解成次級目標，將龐大的目標分成一段一段的小目標

3.周計劃

4.日計劃

2015年應該是看過這本書后一直在寫《夢想計劃》年尔艇、月尔许、周計劃，到現(xiàn)在3年了其中也曾斷過幾個月终娃，但夢想計劃的方法著實不錯味廊。我試過表格、手帳棠耕、文字余佛，自己更偏向于文字讓目標一目了然。這段時間目標方向不對了窍荧，再次重新寫吧辉巡。

1221《少做一點不會死》第6章——小處著手

自從看這本書開始，我的焦慮癥明顯減輕蕊退，不會再是一口氣吃成一個大胖子郊楣，遵循循序漸進、簡化目標瓤荔。

閱讀：只給自己定一章的目標净蚤，但要求是必須深入思考

寫文：遵循貓叔說的感悟100字，但每天都會寫500字左右

鋼琴：將目標分段输硝，碎片時間都可以練琴今瀑，并且重點、難點輕松解決

相比起以前，這幾天真的是效果又好又輕松橘荠。之前看書完全是求速度屿附，看了什么自己完全不知道。練琴砾医，一坐就是兩個小時拿撩，可有一個小時是在玩手機衣厘。當然我還有其他問題沒有解決如蚜，早起、手繪影暴、運動错邦，這3個項目正好可以用用【小處著手】的方法。

鍛煉：每天鍛煉5分鐘型宙，而不是30分鐘

提高效率：試著集中精力5分鐘

重大項目：分解任務撬呢，先完成項目里的一項小任務，再完成下一項小任務

1220《少做一點不會死》第5章——“如果你想一口吃成一個大胖子妆兑，就會分散精力魂拦，導致不堪重負”

今天這一章說的是用30天培養(yǎng)一個好習慣，我發(fā)現(xiàn)書中介紹的方式和行動營的模式很像搁嗓。

比如說：【選擇一種習慣】大家都因想改變自己加入行動營芯勘，想要提升自己的寫作或閱讀能力。

【寫下你的計劃】在預備營時大家都要說自我介紹以及這22天完成的目標腺逛。

【公開你的目標】將自己的目標公布在群內(nèi)荷愕，讓更多的伙伴看到。

【每天匯報進度】每天都有打卡棍矛，有小助手統(tǒng)計安疗、評論打卡，甚至每天都會評選最佳够委。

【慶祝習慣養(yǎng)成】堅持22天荐类，最后復盤狂歡慶祝。

模式是不是很相近茁帽，作者介紹養(yǎng)成習慣的原因玉罐，也和在行動營的經(jīng)歷很相似。

【承諾】許下了承諾脐雪，大家卯著勁兒的行動起來

【責任】每天完成好打卡厌小，并將自己的打卡展示給他人看，每日反思時你會感覺自己想得了獎一樣

【激勵】遇到困難所有的小伙伴都會激勵你战秋，讓你重新鼓起勇氣不放棄璧亚。

【鼓舞】看到他人做得很好，你也會受到鼓舞。他們能做為什么我不能做呢癣蟋？

最后作者還說“強烈建議加入一個線上或線下的活動”透硝，這不就是我們行動營嗎？還記得貓叔說過疯搅，他和奕晴在看同一本書時濒生，貓叔想想清楚一個大問題♂Ｅ罚看到這一章罪治，我才真的相信任何事情都可以在書里找到答案，哪怕不是專業(yè)類的書籍礁蔗。

1219《少做一點不會死》第4章——過去和未來都與我無關觉义，我只活在當下

集中精力，只活在當下浴井，今天重點介紹的是專注晒骇。

一、專注于“唯一任務”：一次只做一件事

原因:效率低磺浙、有壓力洪囤、易出錯

怎樣做到：醒來第一件事，做自己心中的頭等要事

排除外界干擾撕氧、斷網(wǎng)

暫停片刻

中途有任務插進來瘤缩，暫時不處理

二、專注于當下：同一時刻只專注于一項任務

我們很難只專注一件事情呵曹，有時你會想到自己正在思考問題款咖、尋求答案，接著你會想自己的思考方式是否正確等等奄喂，這會讓你脫離當下铐殃。

練習技巧：吃東西時專心吃，把注意力放在嘴里的食物上跨新，慢慢咀嚼富腊、認真品味、享受美食域帐。

時刻警醒：當自己偏離的正在進行的事情赘被，及時把自己拉回來

看書時發(fā)現(xiàn)自己不專心，我會對自己說“我在看書肖揣、我在看書民假、我在看書”

三、專注于積極的想法：察覺到消極念頭龙优，用積極的想法取代羊异。

當你很難堅持專注時，可以多想想這件事給你帶來的感覺有多棒；想想既然別人能做到野舶，你也能做到易迹；想想實現(xiàn)目標時你會有多開心，專注于生活中美好的一面平道，能讓你變得很快樂睹欲。

過去和未來都與我無關，我只活在當下一屋【酱——愛默生

1218《少做一點不會死》第三遍——練琴時怎樣使用“同一時間只專注于一個目標與少量任務

最近心很浮躁不想練琴，學了這么多年的鋼琴感覺還是什么都不會陆淀。反思說到底自己并沒有多用心在鋼琴上考余，看完書突然靈光一閃想到了一個練琴的好辦法先嬉。

書上介紹說“同一時間只關注一個目標”轧苫，是否可以在練琴時只關注一個目標，如：手型疫蔓、速度含懊、技巧、完整性衅胀、表演性等等岔乔。但確實練習的曲目較多，這些目標都需達到滚躯。我看到“少量任務”雏门，是否可以將目標分成小段，一段一段專注的完成掸掏∽掠埃可行，超級可行丧凤，如此一來我還不用整塊整塊的時間來練習募闲。

本周計劃如下：重點肖邦的《圓舞曲》和故鄉(xiāng)的驕傲；難點完整性愿待、表演性浩螺、技巧使用恰到好處。

日計劃如下：將重點難點分析寫出仍侥，一個時間段只攻克一個難點要出。利用好每一個碎片時間。

明日計劃：

1． 重點：依音农渊、連線患蹂、左手伴奏的節(jié)奏、強弱、速度

2． 難點：《圓舞曲》A段18—25小節(jié)

《圓舞曲》B段7—11小節(jié)况脆，28小節(jié)和31小節(jié)的顫音

《圓舞曲》左手和踏板之間的配合

3． 逮著時間就練饭宾，哪怕只有5分鐘。5分鐘完全可以解決一個小毛病格了。

我并不清楚這樣安排是否有效看铆，但書上說下一步就是做實驗，實驗后發(fā)現(xiàn)不適合再及時調(diào)整盛末，沒有什么辦法是適合每一個人弹惦。

1217《少做一點不會死》第二遍

在開始寫內(nèi)容之前我一定要說說我為什么選這本書，因為這段時間超忙悄但，自己攬的任務的超多棠隐。每天4：30早起打卡，和連隊的戰(zhàn)友一起辦了一個百日讀書計劃每天閱讀寫文檐嚣，跟五期行動營助泽，新江湖里的手繪幫，運動嚎京、每天還需練兩個小時鋼琴嗡贺，還有工作。前兩個星期還好鞍帝，時間精力都能跟上诫睬。這段時間越做越累，每天感覺自己就像趕場子一樣帕涌，做完這件事馬不停蹄的做下一件事摄凡。

貓叔說要選一本書閱讀22天，我的腦子里第一時間是《少做一點不會死》蚓曼。不是因為我覺得這本書對其他伙伴好亲澡，而是因為我特別需要。

今天感觸最深的是第三章《抓住重點辟躏，化繁為簡》谷扣，這本書是我15年買的，當時看這本書時捎琐，也是事情特別多的時候会涎，書上還有我當年留下的筆記。

這個章節(jié)提到了這幾個問題：

1瑞凑、你的價值觀是什么末秃？

2、你的目標是什么籽御？

3练慕、你熱愛什么惰匙？

4、你覺得什么最重要铃将？

5项鬼、哪項任務能帶來最大的回報？

6劲阎、哪項任務能帶來最長遠的回報绘盟？

7、“需要”還是“想要”

我寫了一份簡單的清單悯仙，很奇怪的是當年的筆記和我現(xiàn)在的想法區(qū)別太大了龄毡，當年我回答不出來4、5锡垄、6這三個問題沦零。不過也有持續(xù)的事情，兩年前的目標是考鋼琴四級货岭，今年的目標是鋼琴六級路操，果然時間讓人成長。因為清單列出不完整茴她，我暫時不保留到電腦寻拂。

看完這本書，有太多感想了丈牢，一股腦的都想寫完，可我寫不出瞄沙。我要牢記“少即是多”己沛。

1216《少做一點不會死》第一遍

坐在沙發(fā)、開著火爐距境、捧本書看申尼，果然——容易睡著〉婀穑看到第二章的我昏昏沉沉睡過去了师幕，但我的腦子里想的是：“我要看書，我要復盤诬滩，我要組織活動了霹粥，我得趕緊醒來干活√勰瘢”此時腦子里鉆出另外一個聲音：“少即是多后控，少即是多，少即是多空镜『铺裕”

就這樣迷迷糊糊睡了40分鐘捌朴，醒來的第一件事情，將各種群信息刪除张抄，我本是極簡主義者砂蔽，入行動營以前微信留下的對話框和公眾號只有3個，現(xiàn)在的群消息每天都占據(jù)我的大腦署惯、占據(jù)我的時間察皇。

書中說只做最重要的事情，那么消息也是一樣嗎泽台，我只留下最重要的即可什荣。其他過期的信息沒有必要占據(jù)著我的手機』晨幔看到微信回到以前的簡潔稻爬，心中的壓力感頓時輕松了一半蜕依。果然丟丟丟桅锄、刪刪刪是解決焦慮的好辦法。

今天的讀書感悟是付出了實際行動解決了焦慮友瘤，看來這本書還沒選錯辫秧，至少對我來說挺有用的，哈哈被丧。