有一次在自選餐廳里未玻，朋友見(jiàn)我盤子里的食物就那么一丁點(diǎn)，于是好奇胡控，問(wèn)：怎么就這么一點(diǎn)呢扳剿？
我說(shuō)，我好久沒(méi)有感到饑餓感了昼激。少吃一點(diǎn)庇绽，等找回饑餓感了再吃。
說(shuō)完橙困，朋友一愣瞧掺。沒(méi)有過(guò)饑餓感了，這真是一個(gè)有點(diǎn)怪怪的回答凡傅。
輕度饑餓感
一日三餐辟狈，到點(diǎn)吃飯。上頓吃得太飽夏跷，下頓到點(diǎn)了又得吃了哼转。似乎沒(méi)有等待肚子感到饑餓，而是到了某個(gè)時(shí)刻槽华，必須吃上那么一頓才行壹蔓。日子習(xí)慣起來(lái)后，忽然意識(shí)到好久沒(méi)有過(guò)饑餓感了硼莽。
這真是一種怪怪的體驗(yàn)庶溶。
如果不再饑餓，那么意味營(yíng)養(yǎng)持續(xù)過(guò)剩懂鸵。每頓都在過(guò)剩的積累偏螺，如果不消耗，營(yíng)養(yǎng)就回富集匆光，變胖那就是必然趨勢(shì)了套像。
遺憾的是，胖终息，在這個(gè)時(shí)代并不是一個(gè)好趨勢(shì)夺巩。
對(duì)身體來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)需要追求均衡周崭。如何找到那個(gè)均值線呢柳譬？輕度饑餓感便是這個(gè)均值線。
過(guò)猶不及续镇，當(dāng)肚子感到過(guò)度饑餓美澳，就會(huì)傷胃，也會(huì)造成低度血糖，全身冒汗制跟，身體發(fā)虛舅桩。
當(dāng)溫飽問(wèn)題不再是家計(jì)，跨越到一個(gè)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的時(shí)代雨膨，需要向下求均衡擂涛，于是就有追求輕度饑餓感的必要了。輕食聊记，也就變成了一種風(fēng)潮撒妈。
知識(shí)過(guò)剩
前不久和朋友飯桌上聊天，聽(tīng)他感嘆排监，我們正處于一個(gè)知識(shí)過(guò)剩的時(shí)代踩身，且不說(shuō)那些上學(xué)的孩子們?yōu)樯龑W(xué)焦慮，我們這些成年人知識(shí)焦慮感也越來(lái)越強(qiáng)烈了社露。
他說(shuō)的是一種學(xué)習(xí)者的共識(shí)。尤其知識(shí)付費(fèi)時(shí)代琼娘，知識(shí)的生產(chǎn)越來(lái)越快了峭弟，也越來(lái)越泛化。知識(shí)正被各種包裝脱拼，各種宣泄瞒瘸。市場(chǎng)上涌現(xiàn)了大量的知識(shí)產(chǎn)品，真是讓人眼花繚亂熄浓，應(yīng)接不暇情臭。
而人對(duì)知識(shí)的學(xué)習(xí)，學(xué)的越多赌蔑，越想學(xué)的更多俯在。
我們拿這個(gè)知識(shí)過(guò)剩的體驗(yàn)和上面營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的體驗(yàn)對(duì)比，是截然相反的娃惯。知識(shí)過(guò)剩狀態(tài)下跷乐，知識(shí)吸收的越多，越會(huì)感到饑餓趾浅，于是想學(xué)的更多愕提，學(xué)的更多，饑餓感會(huì)越強(qiáng)烈皿哨。而這個(gè)時(shí)代的知識(shí)對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)浅侨，簡(jiǎn)直就是無(wú)窮無(wú)盡的。如此深循環(huán)下去证膨，就達(dá)到了知識(shí)重度饑餓的狀態(tài)如输。
重度饑餓，就導(dǎo)致了對(duì)知識(shí)的焦慮感。
過(guò)猶不及挨决，如此焦慮请祖，反而破壞了對(duì)知識(shí)合理吸收，導(dǎo)致消化不良的各種反應(yīng)脖祈。比如對(duì)知識(shí)產(chǎn)品的敏感肆捕，抵觸，恐懼盖高，麻痹慎陵，不信任。
對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)喻奥，知識(shí)需要追求均衡席纽。如何找到那個(gè)均值線呢？
同樣也需要追求輕度饑餓感撞蚕。
對(duì)待身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩润梯，就是要控制吃，有意識(shí)的少吃甥厦。人的本能是會(huì)多吃纺铭，于是少吃是一種反本能的行為。然而刀疙，不能吃的太少舶赔，這樣會(huì)加重饑餓感，適得其反谦秧。
對(duì)待大腦知識(shí)過(guò)剩竟纳，也是要控制學(xué)，有意識(shí)的少學(xué)疚鲤。有趣的是锥累，人的本能就是少學(xué)，于是少學(xué)似乎是一種正常的本能行為石咬。既然如此揩悄，那豈不是遵從本能就好了？
然而鬼悠，人類有一種天然的本能：好奇心删性。
好奇心和快感
人天生好奇。
知識(shí)能充分滿足人的好奇心焕窝。將知識(shí)封裝在瓶子里蹬挺，就如同變成了一個(gè)潘多拉瓶子，當(dāng)你一不小心打開(kāi)一個(gè)知識(shí)瓶子后它掂，你就會(huì)忍不住好奇打開(kāi)它旁邊的第二個(gè)巴帮。
誤踏入一個(gè)新領(lǐng)域溯泣，克制好奇心，做到第一個(gè)瓶子都不想打開(kāi)榕茧，這是一種反本能的行為垃沦。
我們拿如今讓大眾垂涎欲滴的知識(shí)產(chǎn)品舉例吧。
知識(shí)用押，被知識(shí)生產(chǎn)商們精心包裝打包后肢簿，特別會(huì)吸引你，比如各種標(biāo)題黨蜻拨，這是喚起你的好奇心的池充。而人性就是好奇的，這類知識(shí)切中了這條本能需求缎讼，解決的都是相對(duì)容易解決的問(wèn)題而且力爭(zhēng)清楚明白收夸，讓你聽(tīng)完有豁然開(kāi)朗的快感，多巴胺分泌血崭，這會(huì)成癮卧惜。
人生來(lái)就有好奇心，但我們不是天生的杰出思想者夹纫；除非認(rèn)知環(huán)境符合一定的要求序苏，否則我會(huì)盡可能地避免思考——《為什么學(xué)生不喜歡上學(xué)》，丹尼爾·T·威林厄姆
鍛煉和學(xué)以致用
刻意少吃或者少學(xué)都是一種被動(dòng)的達(dá)到一種輕度饑餓感狀態(tài)捷凄，也就是達(dá)到了營(yíng)養(yǎng)均衡、知識(shí)均衡的狀態(tài)围来。
這是比較省力的跺涤，但是，其均值標(biāo)準(zhǔn)必然就會(huì)低很多监透。讓均值處以一個(gè)高水平狀態(tài)桶错，那就需要采取主動(dòng)式的策略。
面對(duì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩狀態(tài)胀蛮，兩頓之間院刁，就要通過(guò)刻意消耗的方式來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。那么這種可以的方式就是身體鍛煉粪狼。通過(guò)鍛煉退腥，讓營(yíng)養(yǎng)合理的消耗掉，或者轉(zhuǎn)化成優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)再榄，而不是堆積成讓人生厭的脂肪層狡刘。
過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化，便是營(yíng)養(yǎng)均值升級(jí)的標(biāo)志困鸥。人體的基礎(chǔ)代謝＝體表面積×基礎(chǔ)代謝率（BMR）×每天醒著的時(shí)間嗅蔬。肌肉越多體表越大，消耗的熱量越大，而且人不動(dòng)時(shí)澜术，肌肉本身就要消耗大量熱量艺蝴。于是當(dāng)營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化成更優(yōu)質(zhì)的肌肉后，營(yíng)養(yǎng)均值線就是在不斷升級(jí)更高均值線的身體更健康鸟废，也更有抵抗力隘庄。
那么對(duì)于知識(shí)過(guò)剩的主動(dòng)策略呢？
主動(dòng)消化掉學(xué)到的知識(shí)哥力，讓其快速內(nèi)化成自己的元知識(shí)迎卤。而這個(gè)過(guò)程，也需要鍛煉兰英。而這種鍛煉撇叁，是大腦的鍛煉，大腦的最佳鍛煉方式就是：學(xué)以致用
知行合一畦贸，是知識(shí)轉(zhuǎn)化最優(yōu)途徑陨闹。
一種知行策略，就是通過(guò)新學(xué)的知識(shí)薄坏，去更優(yōu)化的理解新的或者舊的知識(shí)趋厉，實(shí)現(xiàn)知識(shí)認(rèn)知層面的不斷升級(jí)。這種策略胶坠，固然理想君账，但是沒(méi)有知識(shí)被消耗的體驗(yàn)。這種認(rèn)知升級(jí)如同通過(guò)搭積木的方式累進(jìn)起來(lái)沈善，積木的基礎(chǔ)搭的不鬧靠乡数，整個(gè)認(rèn)知大廈就不穩(wěn)定。
一種知行策略闻牡，就是通過(guò)知識(shí)的實(shí)踐轉(zhuǎn)化净赴，學(xué)以致用，從而讓知識(shí)真正變成行動(dòng)罩润，行動(dòng)又反作用更深度的消化知識(shí)玖翅。
而通過(guò)實(shí)踐轉(zhuǎn)化的策略，會(huì)讓知識(shí)認(rèn)知處于一種：消耗狀態(tài)割以。只有行動(dòng)起來(lái)金度，越是徹底，越容易體會(huì)到那種“大腦被榨干”的狀態(tài)严沥。這種狀態(tài)就是一種知識(shí)的饑餓感审姓。每次榨干后，就渴望被新的知識(shí)填充祝峻，從而不斷的拉高知識(shí)均值水平魔吐。均值越高扎筒，知識(shí)的吞吐量將越大。
小結(jié)
一個(gè)不經(jīng)意的問(wèn)題酬姆，思考了一通關(guān)于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和知識(shí)過(guò)剩的處境嗜桌，追求均衡狀態(tài)是最優(yōu)化解。追求輕度饑餓感辞色，就是在追求均衡值骨宠。一種是被動(dòng)式策略，有意識(shí)的少吃相满，少學(xué)來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡层亿，知識(shí)均衡。但是這種狀態(tài)均值容易平庸立美。一種是主動(dòng)式策略匿又，通過(guò)刻意鍛煉，學(xué)以致用建蹄，將營(yíng)養(yǎng)碌更，知識(shí)轉(zhuǎn)化，從而拉高均值洞慎。
兩種策略你認(rèn)為哪個(gè)好呢痛单？
作者：曹濤CT，產(chǎn)品經(jīng)理劲腿，互聯(lián)網(wǎng)追風(fēng)人旭绒。
