2015年5月某晚似忧，22:00，冷戰(zhàn)接近1小時

我獨自坐在床邊生氣丈秩，其實已經(jīng)生了一天的氣盯捌。說是冷戰(zhàn)，其實是我不理老公蘑秽，他像沒事兒人似的饺著，在我面前晃來晃去，時不時問我要不要吃個蘋果或者梨肠牲。我連看都不看一眼幼衰。

當(dāng)時內(nèi)心臺詞:還吃梨，老娘都想和你離了缀雳！

這是當(dāng)時真實的想法渡嚣，加上后續(xù)發(fā)展，印象中這次是我和老公吵架最厲害的一次肥印。

事情起因

當(dāng)天是周六识椰，下午科室活動（那時我們在公司同部門科室噠），他和兩個同事負(fù)責(zé)當(dāng)天活動安排竖独，早早開車出發(fā)去超市采購裤唠。而我要給大家作一個分享，準(zhǔn)備提前去公司完善下PPT莹痢。

所以我們約好种蘸，上午十點他開車回來接我去公司。然后時鐘直指10:15竞膳，沒見到人航瞭，也沒有電話。

我立刻打電話給他坦辟。

“到哪了刊侯？”

“還在超市買東西★弊撸”

“…幾點了滨彻，不是說好回來接我嗎？挪蹭！”

“哦亭饵，沒注意時間，我這就回來梁厉」佳颍”

“約了時間都不看啊！”我有些沒好氣地說八秃。

“這不是在忙嗎碱妆！我這就回來了∥羟”

（逛超市買東西也叫忙疹尾，哄弄鬼啊舍悯！又是內(nèi)心潛臺詞）

“不過我車停在公司沒開到超市航棱，稍微等會兒哈，我得先回公司取車萌衬。”老公又補(bǔ)了一槍它抱，有了前面的鋪墊秕豫，這槍直接點燃我內(nèi)心的怒火。

“什么观蓄！你明知道和我約了10點混移，時間有點趕，還不直接把車開過去侮穿。等你走回公司再回來接我歌径，我還有時間改PPT嗎？亲茅！”

“現(xiàn)在不到10點半回铛，11點半前肯定到公司，活動12點半才開始有什么來不及翱寺唷茵肃？”

“你的意思是我不用吃午飯了，是嗎袭祟？”此時我內(nèi)心已到爆點验残，萬馬奔騰。

老公無言巾乳，只說“我現(xiàn)在就…您没。”我不聽完立刻掛了電話胆绊，騎著我爸的電動車哭著出發(fā)了氨鹏。路上老公打了N個電話，我都不接辑舷。

那個下午喻犁，因為同事們在，不想被大家看出來我們在吵架。我忍著心中的怒氣和委屈肢础，表面上和和氣氣还栓。

一直活動結(jié)束開車回家，車上只有我們兩個人传轰。老公像沒事兒似的和我說話剩盒，我立刻說“不要和我說話，不想和你說話慨蛙！”他就緘口不言辽聊。

其實如果老公那時候直接道下歉，就沒有然后了期贫「遥可他是個不善言辭、不懂花言巧語通砍、比我還倔強(qiáng)的人玛臂。

因為那時我們和我爸媽住一起，到了家封孙，為了不讓老人擔(dān)心迹冤，我還是盡可能裝作沒事人。

（老媽事后說虎忌，她覺察到了泡徙，但這是我們兩人的事自己解決，她做長輩不能摻和進(jìn)來膜蠢，否則容易幫倒忙堪藐。我一直為自己有個開明的老媽而慶幸。）

吵架開始

吃飯后和老媽看了一會兒電視就回屋了狡蝶，不一會兒老公滿臉堆著討好的笑進(jìn)來了庶橱，我仍舊不理。

最后沒辦法贪惹，老公開始道歉“今天是我不對苏章，別生氣了∽嗨玻”

可這么簡單的道歉枫绅，已經(jīng)不能平息我積攢了一天的怨氣了。當(dāng)時的我好像進(jìn)入了死胡同硼端，充滿焦慮與狂躁并淋。

他繼續(xù)道歉，我仍不理珍昨。

后來他也不耐煩了县耽。

“就這么點小事句喷，你至于這樣嗎？而且不要動不動就這樣冷暴力好不好兔毙⊥偾恚”

“你根本不誠心道歉嗎？這事是我不對嘍澎剥？是我小肚雞腸锡溯？我斤斤計較？哑姚！”

“我不是這個意思祭饭！”

“那你什么意思！”

“都這么大人叙量，有些情緒應(yīng)該自己能消化的倡蝙，何必自己氣自己呢，搞得自己這么不開心绞佩∮圃郏”

“這個時候，你是在和我講道理嗎征炼？你爽約，不重視我的約定躬贡，我應(yīng)該高興嗎谆奥！”我沒有問他愛不愛我這種愚蠢的問題，可也完全不想理他了拂玻。

老公說他知道也認(rèn)錯了啊酸些，就不再說話，這樣冷戰(zhàn)了2小時以后檐蚜，他居然躺在那睡著了魄懂。我當(dāng)時有種想踹他下床的沖動，也只是沖動而已闯第，我覺得我真是夠理性的了市栗。

第二天周日，起床后我更加不理他咳短，我要去公司加班填帽，他死皮賴臉的非要送我，陪我一起去咙好。在公司我們倆冷靜的交談了一會篡腌，最后他說:“不說了，趕緊干活勾效，干完活我?guī)闳コ院贸缘泥诘俊叛甫！?/p>

吵架結(jié)束。（作為吃貨杨伙，這是最大的命門其监，汗-_-||）

其實想想，這次吵架我認(rèn)為絕對是他不對缀台，而且是很棠赛！不！對Ｌ鸥（他一直覺得沒什么睛约，小伙伴們給評評理？）可我在處理這個矛盾的時候也有不妥的地方哲身。

反思

今天學(xué)習(xí)了《連接感:如何應(yīng)對親密關(guān)系間的焦慮》辩涝，我又重新回顧并反思了這次最嚴(yán)重的吵架。

1.在我意識到自己生氣焦慮的時候勘天，沒有及時暫停怔揩。

①我雖然采取了停止?fàn)顟B(tài)，可我沒有告訴老公我需要什么一個人安靜脯丝，而是采取了無休止的冷暴力對他商膊。

②沒有進(jìn)行很好的自我安撫，就是老公說的“消化”宠进。下次晕拆，嘗試深呼吸的方法。現(xiàn)在在學(xué)瑜伽材蹬，也在學(xué)習(xí)呼吸法实幕，慢慢的吸…呼…讓自己能夠盡快平靜下來，理性思考堤器。

③把自己陷入一個不安躁動的情緒世界里昆庇。滿腦子想著都是他爽約、不管我闸溃、不道歉等等整吆。而不是運用冥想，想象身處在喜歡的自然環(huán)境中圈暗，讓自己放松下來掂为。

2.沒有在最開始就采用建設(shè)性交流。

我最開始始終在用指責(zé)的語氣和他交談员串，雖然他說的話確實讓人生氣…

但我生氣的原因歸根結(jié)底是因為我覺得:他不重視我。其他都只是表象寸齐。

所以如果最開始我不是用指責(zé)的語氣說“你怎么都不看時間欲诺，一點不在乎我們的約定抄谐！”

而是“我覺得你不夠重視我，讓我有些傷心扰法∮己”

我想老公一定會立刻過來安慰我，而不是假裝沒事塞颁。

3.老公是個不善言辭的人浦箱，我應(yīng)該主動獲取他的反饋。

有時我表達(dá)了自己的看法以后祠锣，老公的回應(yīng)反而讓我更加生氣酷窥，但往往是我曲解了他的意思導(dǎo)致的。

所以以后要多采用三步鏡像法:先認(rèn)真聽他把話說完伴网，再重復(fù)他說過的話并表達(dá)聽到的意思蓬推，最后確認(rèn)理解的對不對。這樣也可以避免二戰(zhàn)發(fā)生澡腾。

有時候兩個人就是相互誤解沸伏，詞不達(dá)意，導(dǎo)致架吵的越來越偏动分。一點點小事最后上升到人生大層面毅糟。

如果你希望對方能做到好好說話，相互理解澜公，那么自己先試著做起來吧留特。我們都要知道，幸福沒有捷徑玛瘸，只有經(jīng)營。