定，是不去動還是不被動粟关？究竟定的是什么会钝？
誰可動誰不可動？怎樣才是有定的能力宵膨？
如何體驗？如何修煉炸宵？
為求答案辟躏，課堂中穿插了各種活動，旨在從身心去感受土全、理解和把握捎琐。
1会涎、對目，這是作為主持人的我“私自加戲”的項目瑞凑，出發(fā)點是讓大家感受“照鏡子”末秃，你動對方必動，對方動你難不從籽御。由此讓大家可以聯(lián)想到SOS（自我-他人-環(huán)境）模式练慕，加上提出的蹺蹺板模型，似乎讓大家有了第一個感悟--動技掏，是相對的铃将，是有支點。
2哑梳、靜息劲阎，和往常的閉眼打盹不同，隨著關(guān)燈和音樂響起涧衙，教練輕聲細(xì)語引導(dǎo)著我們放松身體調(diào)節(jié)呼吸哪工，我們漸漸開始感覺到更多平日都忽視的身體反應(yīng)，進(jìn)而又一個新感悟：動弧哎，是可以控制的雁比，且可察覺可控制的點是很多的。
3撤嫩、泳生偎捎，這是一個多泳姿切換的求生游戲，可以說是一個加入了環(huán)境壓力和他人影響下對目標(biāo)專注度的初階訓(xùn)練序攘。嘻嘻哈哈中茴她，多少人蒙查查就出局了，留下來的都是時刻想著如何活下來的程奠，感悟：千動萬動丈牢，核心的東西不能動。
4瞄沙、擁抱己沛，通過和死黨配合不同的擁抱動作，感受到對方距境，而這就是感受核心的東西----不忘初心申尼，一切以被教練者為本。
5垫桂、曬包师幕，把背包手提包的東西都倒出來看看，與其說里面裝的是常用品诬滩，其實從中看到那就是心之所惦記的人霹粥、事灭将、物『罂兀看自己的包是自省宗侦，看被教練者的包，則是剝洋蔥看內(nèi)在忆蚀，那是不動的東西，其實就是根深蒂固的念頭姑裂、不合理的怨念馋袜、或者是一直以來的認(rèn)知盲區(qū)誤區(qū)，這部分反而是要去“搬動舶斧，讓被教練者區(qū)分和看到更多可能”欣鳖。感悟：盯住最常見的一事一物，挖掘慣性（定力）背后的真實想法茴厉，體會當(dāng)中的動與不動分別代表了什么信念泽台、情緒。
6矾缓、旋轉(zhuǎn)怀酷，20分鐘的自轉(zhuǎn)，有人堅持不住就放棄嗜闻，有人慢悠悠不為他人所動蜕依，有人瘋狂自嗨，有人隨音樂進(jìn)入狀態(tài)琉雳，林林種種样眠，其實都是要自己體會“在風(fēng)暴中學(xué)會堅守如何才能不暈不倒”。感悟：定力看似難控制翠肘，但可以習(xí)慣檐束，變成掌握。
7束倍、盲聽被丧，當(dāng)再次黑燈瞎火，只播放起音樂時肌幽，沒有指令晚碾，大家自然而然是做什么？多數(shù)人真的一動不動或只是從站著改為坐下喂急，但位置不動格嘁。只有幾個人翩翩起舞，感覺自己與音樂融為一體廊移。這樣的情況下糕簿，是要保持定力不動還是聞音起舞探入？感悟：要進(jìn)入才能共情，教練與被教練共舞才可以讓過程變好達(dá)到想要的效果懂诗。
8蜂嗽、雜演，多重唱+伴舞扮演殃恒。沒料到觀眾無論是喝彩還是喝倒彩植旧，目的都是擾亂表演者原計劃的表演。表演者對觀眾認(rèn)真离唐，一即興那就輸了病附。感悟：修煉定力，不是靠閉門造車亥鬓，而是靠投入感情和智慧完沪，專注于當(dāng)下，學(xué)會辨識雜音和紛擾嵌戈，才能堅守內(nèi)心的堅定覆积。
一個月過去了，再次對課程活動逐一復(fù)盤熟呛，才發(fā)現(xiàn)一切安排都有其妙處宽档。定力，不是閉塞不是靜止不是緩慢惰拱，而是講求扎準(zhǔn)扎深扎穩(wěn)雌贱，是典型知易行難的修煉，要方向?qū)α耍ㄒ员唤叹氄邽橹行模┏ザ蹋叹毜母窬趾投床於际悄茈S著經(jīng)驗積累而提升的意識和技能欣孤。如此看來，定力最貼切的象形物不是蹺蹺板昔逗，而是可撥可彈也可以始終如一的“指南針”降传！
司南，思難勾怒。
13:15@夏威夷科納大島機(jī)場到達(dá)廳外
