導(dǎo)讀：“赤日炎炎似火燒”靡砌，誰都渴望得到一份清涼已脓，什么冰鎮(zhèn)汽水、啤酒通殃、雪糕度液、冰棍、冰淇淋統(tǒng)統(tǒng)下肚画舌，涼快是涼快了堕担，可是啤酒肚、肥胖跟著就來了曲聂。因?yàn)檫@些都是高糖高能量的代表霹购，冰淇淋、冰棍還含有相當(dāng)多的脂肪朋腋。
中醫(yī)認(rèn)為齐疙，夏季人體陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏旭咽，胃液分泌相對(duì)較少贞奋，消化功能低，所以切忌因貪涼而暴吃冷飲穷绵，過量可使人胃脹轿塔、腹痛、腹瀉仲墨，不僅不能盡快地補(bǔ)充和調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽類和水分的丟失勾缭，反而沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力宗收，使致病微生物通過胃腸道漫拭，引起胃炎、腸炎等混稽。
那么夏天有什么既營(yíng)養(yǎng)又解暑的食物呢？小編推薦以下幾款食物审胚，大家不妨試試....
蓮子
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“夏之月匈勋，此謂蕃秀，天地氣多膳叨，萬物華實(shí)洽洁。”立夏即夏天的開始菲嘴，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱饿自，植物生長(zhǎng)到了茂盛期汰翠，中醫(yī)理論認(rèn)為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng)。心靜自然涼昭雌，所以夏天到了复唤，首先養(yǎng)心，說到養(yǎng)心烛卧，蓮子是最養(yǎng)心的了佛纫，性微涼、味甘澀总放，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾呈宇、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)局雄、糖類甥啄、少量脂肪、多種維生素外炬搭，還富含磷型豁、鈣、鐵等礦物質(zhì)尚蝌。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓迎变、平靜性欲之功。煲湯飘言、煲糖水衣形、煲粥或者泡茶都可以，不僅是安神養(yǎng)心的佳品姿鸿，而且對(duì)腸胃可是有非常好幫助谆吴。
苦瓜
炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱苛预，消化液分泌減少句狼，往往胃口不開，食欲減退热某∧骞剑“苦”作為“五味”之一，可以激發(fā)人的食欲昔馋。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”筹吐，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn)秘遏，苦瓜就是清心降火的佼佼者丘薛。
挑選TIPS：有經(jīng)驗(yàn)的主婦會(huì)把苦瓜身上一粒一粒的果瘤當(dāng)做判斷苦瓜好壞的特征。顆粒愈大愈飽滿邦危，表示瓜肉愈厚;顆粒愈小洋侨，瓜肉相對(duì)較薄舍扰。選苦瓜除了要挑果瘤大、果行直立的希坚，還要潔白漂亮边苹，因?yàn)槿绻喙铣霈F(xiàn)黃化，就代表已經(jīng)過熟吏够，果肉柔軟不夠脆勾给，失去苦瓜應(yīng)有的口感。
薏米
性味甘淡微寒锅知，有利水消腫播急、健脾去濕、舒筋除痹售睹、清熱排膿等功效;紅豆性平桩警，味甘酸，健脾止瀉昌妹、利水消腫的功效捶枢，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿飞崖、除濕烂叔，甚至還可以起到美容的效用。
除了食物的養(yǎng)生以外固歪，還有相對(duì)重要的一點(diǎn)是蒜鸡，要注意睡眠時(shí)間的調(diào)節(jié)。夏季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化牢裳。也就是說每天早點(diǎn)起床逢防，以順應(yīng)陽(yáng)氣充盈與盛實(shí);晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足蒲讯。由于夏季晚睡早起忘朝，相對(duì)睡眠不足。因此夏日午睡是夏季養(yǎng)生健身的重要方法判帮，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足局嘁，更能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。午睡時(shí)間一般以1小時(shí)為宜脊另，并注意睡眠姿勢(shì)导狡，可平臥或側(cè)臥，并在腹部蓋上毛巾被偎痛，以免胃腹部受寒。
草莓
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)独郎。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成踩麦，維持牙齒枚赡、骨、血管谓谦、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合贫橙，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用反粥。草莓含有多種有機(jī)酸卢肃、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪才顿，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)莫湘，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
