先說(shuō)身體方面白翻。
我們感覺身體不舒服的時(shí)候乍炉，比如長(zhǎng)期的鼻炎、長(zhǎng)期的皮膚問(wèn)題如濕疹滤馍、牛皮癬之類岛琼，長(zhǎng)期的婦科問(wèn)題，心腦血管問(wèn)題等等巢株，這時(shí)候槐瑞，我們往往會(huì)糾結(jié)于癥狀，但是李辛老師對(duì)每一種問(wèn)題的解答都會(huì)從以下幾個(gè)方面入手：運(yùn)動(dòng)阁苞、飲食困檩、睡眠、情致那槽。下面給大家分享他的增強(qiáng)體質(zhì)的第一張?zhí)幏剑?br>
在表格的第一悼沿、二項(xiàng)都是關(guān)于吃什么和不吃什么的建議。但其實(shí)在李辛老師和聽眾的對(duì)談中間骚灸，在具體的案例中糟趾，李辛老師第一建議的往往都是運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身不同的體質(zhì)甚牲，來(lái)制定自己的運(yùn)動(dòng)方案义郑。體質(zhì)虛的，你可以先把做慢一些的運(yùn)動(dòng)鳖藕，等慢慢的培養(yǎng)出自己的陽(yáng)氣魔慷、正氣之后，可以加量著恩。他說(shuō)過(guò)院尔，強(qiáng)健的身體才能夠支撐強(qiáng)健的精神。我自己的體會(huì)也是喉誊，首先需要看運(yùn)動(dòng)邀摆，因?yàn)橛羞\(yùn)動(dòng)才有消耗，有消耗才能夠?qū)τ诔允裁磿?huì)有興趣伍茄，吃了才會(huì)有效果栋盹。有消耗才能睡得好。
運(yùn)動(dòng)從弱到強(qiáng)敷矫，首先是散步例获。每天不少于一個(gè)小時(shí)汉额，最好在大自然之間，不聽音樂(lè)榨汤，不聊天蠕搜，走到四肢溫暖，手指發(fā)脹收壕；其次是慢跑妓灌，可以20分鐘每天；再過(guò)一段時(shí)間蜜宪。就可以練習(xí)太極虫埂、傳統(tǒng)武術(shù)、瑜伽圃验、站樁等等掉伏；再然后就可以補(bǔ)充一些肌肉類的練習(xí)。
飲食跟睡眠就不說(shuō)了澳窑。
最后講到情致岖免。多接觸自然，要盡量去電子媒體照捡。不看恐怖片和類似的信息颅湘。手機(jī)方面特別提到，如果我們休息的時(shí)候刷手機(jī)栗精，其實(shí)是讓自己的神會(huì)越來(lái)越散闯参。老師還說(shuō)：我們每個(gè)人在一生中都可能經(jīng)歷抑郁、焦慮悲立、人際障礙鹿寨、敏感、強(qiáng)迫癥等等薪夕，如果你不緊緊抓住它脚草，這條河自己會(huì)流過(guò)去。但往往我們會(huì)停在這里原献，把這條河給凍住馏慨，不讓它自然流動(dòng)，然后我們就會(huì)長(zhǎng)久的卡在那里姑隅。我們應(yīng)該關(guān)注在正面的培養(yǎng)上写隶。
身體的問(wèn)題，自己首先做好這四個(gè)方面讲仰。如果再有具體問(wèn)題慕趴，請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)生。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)精神。
如今冕房，多動(dòng)癥躏啰、自閉癥、神經(jīng)官能癥耙册、焦慮癥丙唧、憂慮癥等等有關(guān)精神方面的病癥也是名目繁多，而且越來(lái)越多觅玻。孩子在發(fā)展階段，出現(xiàn)一些癥狀也屬正常培漏，隨著周圍環(huán)境的調(diào)整溪厘，有可能慢慢的自己就能夠調(diào)整過(guò)來(lái)，而父母要做的牌柄，依然是給孩子提供合適的成長(zhǎng)環(huán)境畸悬。
第一、父母是安心的珊佣、放松的蹋宦。
第二、父母自己是清晰咒锻、穩(wěn)定的冷冗。
第三? 要交作業(yè)了，下一篇再講精神惑艇。
