?學(xué)以成人感悟日記
初衷：一轉(zhuǎn)眼21天就過(guò)去了专执，感覺(jué)這21天過(guò)得特別特別快肩祥，剛開(kāi)始的時(shí)候，看朋友圈宣傳海報(bào)砚哆，被這個(gè)課程主題吸引了，我特別需要提升溝通能力，提升自信……然后就毫不猶豫的決定加入進(jìn)來(lái)
課程從歸類法躁锁、五步覺(jué)察法纷铣、信念和價(jià)值觀三個(gè)方面來(lái)講解，雖然不多但是實(shí)用
具體怎么實(shí)用战转，那就從收獲談起吧
上完第一次課老師講了歸類法搜立，其實(shí)當(dāng)時(shí)并沒(méi)有那么在意，就完成作業(yè)練習(xí)嘛槐秧，但是在練習(xí)了幾天過(guò)后真的就不一樣啄踊，解決了我的問(wèn)題。通過(guò)這種方法練習(xí)會(huì)自我調(diào)節(jié)刁标，讓每個(gè)產(chǎn)生的問(wèn)題會(huì)找到解決方法颠通，思緒會(huì)特別清晰，特別清楚膀懈。
除了解決問(wèn)題對(duì)我最有用的是溝通和做事方面顿锰，會(huì)很明確目標(biāo)，然后要怎么去溝通启搂，怎么做硼控？發(fā)現(xiàn)生活中時(shí)時(shí)刻刻都離不開(kāi)這種方法。
對(duì)于調(diào)節(jié)自己的情緒方面胳赌，那段時(shí)間是處于一個(gè)狀態(tài)調(diào)整期牢撼，每天的負(fù)面情緒特別多，在和我別人說(shuō)的時(shí)候也是莫名其妙的就會(huì)影響到他疑苫，特別不好熏版，在接觸這種方法后很快就調(diào)整自己的狀態(tài)，會(huì)去問(wèn)產(chǎn)生這種情緒原因是什么缀匕，要怎么去做才會(huì)去改變纳决？
第二節(jié)課五步覺(jué)察法，剛開(kāi)始練的時(shí)候我真的是那種感覺(jué)不到他的有用之處乡小，自從夏老師帶我練的那次阔加，讓我覺(jué)得這個(gè)方法太強(qiáng)大了，它找到了我問(wèn)題的來(lái)源满钟，除此之外還會(huì)讓我在遇到不好的情緒時(shí)很快調(diào)整胜榔，能控制自己的情緒了，特別有用湃番，之前我是屬于是一會(huì)兒感覺(jué)特別開(kāi)心夭织，一下又覺(jué)得什么都沒(méi)意思，陷入特別特別低落的狀態(tài)吠撮。情緒波動(dòng)特別大尊惰，很容易受別人不好的情緒影響，那段時(shí)間陷入負(fù)面情緒的原因就是因?yàn)槊刻炫习宥紩?huì)來(lái)我們那兒抱怨男老板，讓我不想在那里干了弄屡，也讓我那段時(shí)間特別迷茫低落题禀，到接觸覺(jué)察法后我發(fā)現(xiàn)也有自己的原因，有一種說(shuō)法就是自身能量太低了膀捷，在一次次的練習(xí)當(dāng)中我回想自己不好的情緒迈嘹，拿出來(lái)去練習(xí)一步一步的找到問(wèn)題的來(lái)源，覺(jué)得其實(shí)這些都不是問(wèn)題全庸，因?yàn)檎业絾?wèn)題是解決問(wèn)題的關(guān)鍵秀仲，主要是自己的一些情緒或者是想法沒(méi)有控制好，現(xiàn)在很少有不好情緒的時(shí)候壶笼，有的話拿出來(lái)練習(xí)就會(huì)把它干掉了神僵。
了解別人的想法，這一點(diǎn)是夏老師給我建議的時(shí)候覺(jué)知到的拌消，我之前真的是一個(gè)很在乎自己感受的人挑豌，也就是不會(huì)站在別人角度想問(wèn)題，情商低蠢乎乎的墩崩，有時(shí)候也特別迷糊常常會(huì)有感性煩惱氓英， 有時(shí)候又特別理智 ，反正飄忽不定鹦筹，現(xiàn)在能夠去站在對(duì)方的角度去想問(wèn)題铝阐，發(fā)現(xiàn)那些帶給你負(fù)面情緒不好狀態(tài)的時(shí)候都是因?yàn)檫@一點(diǎn)導(dǎo)致的，了解別人的想法這一點(diǎn)非常重要铐拐，在前幾天遇到一個(gè)家長(zhǎng)徘键，在上我們繪本課的時(shí)候，直接在課堂上氣匆匆的把孩子帶走了遍蟋，原因是孩子沒(méi)有受到關(guān)注吹害，因?yàn)檫@個(gè)孩子是我班的，那就要我去溝通處理虚青，當(dāng)時(shí)女老板課下讓我給她發(fā)微信溝通它呀，我覺(jué)得這個(gè)方式不太好，表達(dá)也不清楚棒厘，還是直接打電話會(huì)好一點(diǎn)纵穿，可能她把她的情緒說(shuō)出來(lái)就好了，但我當(dāng)時(shí)面對(duì)的問(wèn)題我要從哪里切入奢人，以及溝通目的是什么谓媒？要怎樣溝通？自己理想清楚后的思緒是這樣的何乎，首先要給家長(zhǎng)一個(gè)臺(tái)階下句惯，聆聽(tīng)并安撫她的情緒以及表示之后會(huì)盡量多去關(guān)注她孩子土辩，最后讓她意識(shí)這種做法其實(shí)是對(duì)孩子影響很大的，孩子當(dāng)時(shí)都別懵宗弯，再解釋我們上繪本課的目的是什么 可能以前如果遇到這樣的問(wèn)題我會(huì)特別煩脯燃，但是在遇到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候我沒(méi)有特別煩反而后來(lái)覺(jué)得是一個(gè)小收獲。
第三次課是信念蒙保、價(jià)值觀，我找到自己目前核心價(jià)值觀欲主，有前進(jìn)的目標(biāo)邓厕，我對(duì)挖掘價(jià)值觀這個(gè)的話還不是特別清楚，知道別人的價(jià)值觀會(huì)有什么作用呢 怎樣才能影響呢 這個(gè)還有點(diǎn)困惑扁瓢，還要等老師來(lái)解答 嘻嘻嘻
在這21天當(dāng)中详恼，我每天都會(huì)有一些新的想法和感受，是收獲很大的21天引几，不管是在做任何事情或者是在別的方面都感覺(jué)有所提升昧互，比如看書(shū)的話也會(huì)去想作者到底去表達(dá)一個(gè)他怎樣的想法等等，還有我之前看電視就是個(gè)放松自己的方式伟桅，腦子里面不會(huì)思考敞掘，所以后來(lái)覺(jué)得也浪費(fèi)時(shí)間，就好久沒(méi)有看電視了楣铁，但是有一天在吃飯的時(shí)候覺(jué)得缺少點(diǎn)什么玖雁，就隨便點(diǎn)了一個(gè)電視劇，隨便點(diǎn)了一集盖腕，但是點(diǎn)進(jìn)去看的時(shí)候就會(huì)體會(huì)當(dāng)中的人物的狀態(tài)赫冬，情節(jié)同時(shí)傳遞了什么？會(huì)聯(lián)系到一些和自己有關(guān)的信念溃列，價(jià)值觀劲厌，感覺(jué)就特別不一樣。
從做作業(yè)的角度來(lái)說(shuō)听隐，我沒(méi)有把它當(dāng)成作業(yè)补鼻，就是在下班后睡前必做的一件事情，做完后覺(jué)得這一天還好遵绰，不會(huì)像之前那樣自怨自艾辽幌，這一天都干了一些什么啊椿访？作業(yè)的內(nèi)容練習(xí)歸類法乌企、五步覺(jué)察法 ，刻意練習(xí)自己的情緒成玫，讓我我現(xiàn)在的心態(tài)有一個(gè)很大的變化加酵，很少會(huì)有不好的情緒出來(lái)拳喻，寫成功日記堅(jiān)持下來(lái)也提高了一點(diǎn)點(diǎn)自信心，嘻嘻嘻? 每日感悟我非常喜歡猪腕，每天的一個(gè)語(yǔ)音感悟冗澈，做這件事情讓我很舒服，我會(huì)想一下我今天都干了些什么陋葡，做的好的地方是什么亚亲，哪個(gè)地方做得不是特別好，相當(dāng)于是一個(gè)自我反思的過(guò)程腐缤，是一個(gè)和自己交流的特別放松的一個(gè)方式捌归，也不會(huì)浪費(fèi)特別多的時(shí)間。
21天 一點(diǎn)一滴 每天都不一樣 時(shí)不時(shí)還會(huì)有小確幸出現(xiàn)??
所以接下來(lái)的話我會(huì)堅(jiān)持寫成功日記岭粤，堅(jiān)持語(yǔ)音感悟反思惜索，還有五步覺(jué)察法的練習(xí)，我的目標(biāo)是1000個(gè)
歸類法的話剃浇，在生活中隨時(shí)都會(huì)用到的方法巾兆，在我不清楚一些事情的時(shí)候，我會(huì)把它拿出來(lái)練習(xí)
【學(xué)以成人】讓我收獲很多實(shí)用性的東西虎囚，非常感謝老師角塑、組長(zhǎng)以及陪伴21天所有的小伙伴，讓我接觸到以前沒(méi)有接觸過(guò)的語(yǔ)音游戲溜宽，以及每日關(guān)鍵詞的語(yǔ)音練習(xí)等吉拳，最后我想說(shuō)：你們都太厲害了，我消化不良了??
