Selye和Levi將壓力定義為一種非特異性的并常見的應(yīng)激反應(yīng)模式肝断，其最主要的功能是讓身體做好如“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)的準(zhǔn)備(這是積極壓力)。然而，如果應(yīng)對或逃跑之后缺乏恢復(fù)機(jī)制谢揪，也就是說沒有釋放壓力的過程蕉陋，積極壓力就會(huì)轉(zhuǎn)變成消極壓力，而出現(xiàn)身心失調(diào)的癥狀或生病拨扶。
Selye和Levi將壓力分為兩種類型：積極壓力(健康,必要的壓力)和消極壓力(不健康的壓力), 例如: 精神或身體的緊張,憤怒,沮喪,緊張, 所有那些看似沒有希望帶來的壓力凳鬓。
引起壓力的原因可能有
（1)身體層面的:
意外事故、燒傷患民、重大手術(shù)缩举，感染。
? (2)心理層面的：
矛盾沖突, 錯(cuò)誤的觀點(diǎn)匹颤、疑惑仅孩。
(3)情感層面的：
恐懼，焦慮印蓖，憎恨辽慕，貪婪，憤怒赦肃。
? ? ? ? ? 無論起因溅蛉，壓力的影響被視為在最大腦的最上端并流向身體各處，導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的不平衡他宛。
? ? ? 壓力的危害降低人們的生活品質(zhì)船侧，并可引起多種疾病。被公認(rèn)壓力攻擊人體的四個(gè)明顯的階段為：精神厅各、身心镜撩、身體和器官。
理那些顯現(xiàn)出來的癥狀(比如恐懼,憤怒,心悸,失眠等等)队塘，而是直接消除根源袁梗。
? ? ? ? 根據(jù)瑜伽的說法，壓力是身體憔古，情感或者精神層面的一種不平衡围段。導(dǎo)致我們生病的原因并不是壓力本身，而是我們沒有能力應(yīng)對多變的環(huán)境投放。
? ? ? ? 抗焦慮藥和抗抑郁藥奈泪，可治療身體與器官層階段的壓力，而瑜伽則對控制和治療身心與精神階段的壓力更有幫助灸芳，因此在早期就應(yīng)該阻止引起壓力起因涝桅。
? ? ? ? 瑜伽應(yīng)對壓力的基本目標(biāo)，并不是直接去處理那些顯現(xiàn)出來的癥狀(比如恐懼,憤怒,心悸,失眠等等)烙样，而是直接消除根源冯遂。
? ? ? ? 根據(jù)瑜伽的說法，壓力是身體谒获，情感或者精神層面的一種不平衡蛤肌。導(dǎo)致我們生病的原因并不是壓力本身壁却，而是我們沒有能力應(yīng)對多變的環(huán)境。
? ? ? 瑜伽調(diào)節(jié)壓力的方法包括通過練習(xí)體式保持身體的健康裸准，通過呼吸控制法喚醒生命能量展东，以及通過瑜伽休息術(shù)來放松。
瑜伽平衡調(diào)和身心健康炒俱，使之融為一體盐肃。傳統(tǒng)文獻(xiàn)對體式的定義是
“Sthiram sukham asanam”。
Sthiram指體內(nèi)穩(wěn)定权悟、平衡;
Sukham指舒適砸王、愉悅;
asanam指身體的姿勢。
? ? ? .體式建立身內(nèi)的平衡 - 恢復(fù)內(nèi)分泌的平衡峦阁，平衡抑制與刺激環(huán)線谦铃，調(diào)節(jié)分泌物和增強(qiáng)身體的整個(gè)系統(tǒng)的功能。
? ? ? Sukham同樣也指頭腦的狀態(tài)是放松的榔昔。練習(xí)體式的伸展動(dòng)作時(shí)驹闰，肌肉中的伸展感受器將放松的脈沖傳遞到大腦，從而使得頭腦放松件豌。
? ? ? ? 當(dāng)我們長時(shí)間站立或坐在椅子上，我們的肌肉積聚壓力從而產(chǎn)生乳酸控嗜，這也是為什么我們早晨起來時(shí)會(huì)覺得身體僵硬茧彤。
? ? ? ? 可以通過練習(xí)一些簡單的體式,消除這種僵.像tadasana山式,tiryaka tadasana風(fēng)吹樹式, kati chakrasana腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式, 和pawanmuktasana part I祛風(fēng)系列1(抗風(fēng)濕練習(xí))都很有效。
? ? ? ? 這些體式能夠伸展肌肉, 按摩關(guān)節(jié), 從而使得體內(nèi)回圈加速疆栏，排出毒素曾掂。
? ? ? 因此，體式能刺激壁顶，協(xié)調(diào)體內(nèi)的器官珠洗，使之恢復(fù)活力，按摩關(guān)節(jié)若专，伸展和放松肌肉许蓖，促進(jìn)內(nèi)分泌腺的分泌，鍛煉毅力以及提升內(nèi)在覺知的能力调衰。
? ? ? 專注膊爪，覺知以及放松是練習(xí)體式中不可缺少的部分。體式絕不僅僅只是機(jī)械的動(dòng)作嚎莉。
? ? ? 身體的活動(dòng)米酬，如鍛煉，工作趋箩、睡眠赃额、攝取食物加派，都會(huì)影響能量在體內(nèi)的分布和流動(dòng)。
? ? ? 頭腦的波動(dòng)例如情緒跳芳，思考和想像對有能量身體影響更大芍锦。
? ? ? 不規(guī)律的生活方式，錯(cuò)誤的飲食筛严，以及壓力消耗并阻礙能量的流動(dòng)醉旦，這導(dǎo)致人們感到筋疲力盡。某種特定的能量過度損耗桨啃，會(huì)導(dǎo)致那種能量控制的四肢和器官失去活力车胡，最終生病或者代謝功能紊亂。
? ? ? ? 練習(xí)呼吸控制法可以逆轉(zhuǎn)這個(gè)過程照瘾，使能量層里不同類型的能量都得到平衡和活力匈棘。呼吸控制法應(yīng)該在體式之后練習(xí)。
