跑步開始有很多理由，剛開始都是一定要跑出成效
最后很多人卻放棄了
怎么讓跑步成為習(xí)慣缨伊，每天堅(jiān)持下去呢摘刑？
以下為整理出來的攻略。
1刻坊、跑步要連續(xù)去枷恕，不要想什么時間有空什么時候去
指的連續(xù)是每天。至少要在開始的一段時間里谭胚，每天都跑徐块。人都是有惰性的隶校，如果這一次你允許自己因?yàn)槭裁蠢碛刹慌埽窍乱淮文阃瑯硬粫ヅ苡济蹋罱K造成了你每次都不去跑。因?yàn)槲沂莻€重癥懶人绰疤，更不敢放松铜犬，趁形成了小習(xí)慣跑步的啟動不算太難，就不能斷掉一天轻庆，一旦中間有一段時間不跑癣猾，重啟跑步就會很艱難，有可能導(dǎo)致堅(jiān)持失敗余爆。
2纷宇、定一個連續(xù)七天的堅(jiān)持目標(biāo)作為開始
七天可以讓你形成一個小習(xí)慣，堅(jiān)持下來七天之后你會發(fā)現(xiàn)動身去跑步就不那么難了蛾方。之后才能允許自己實(shí)在有事請個假像捶。
給自己定個時間，告訴自己這七天打死都要去桩砰，做好時間安排拓春，最好是早上，我現(xiàn)在是每天早上六點(diǎn)起床跑亚隅，不影響一天的上班硼莽。預(yù)留好時間給跑步，減少不得不放棄一天的可能性煮纵。如果實(shí)在是忙懂鸵，可以讓這個開始的時間往后推點(diǎn)，但是一旦開始就一定要堅(jiān)持行疏。
3匆光、開始時候不要定太難的目標(biāo)
不要開始就要求自己每次跑很遠(yuǎn)，定的目標(biāo)要夠小隘擎。開始只是去跑十五分鐘也是可以的殴穴，這時候你最重要的是形成跑步的習(xí)慣，每天鍛煉货葬，而不能急于求成采幌。在形成了跑步的習(xí)慣之后，你對自己會更加有信心震桶，再去加量休傍，追求效果。
4蹲姐、戰(zhàn)勝前兩天
前兩天會是最難的磨取。拖延癥會讓第一天永遠(yuǎn)無法到來人柿。第一天跑完之后積聚下的乳酸會讓你第二天不太想動，想各種理由不去了忙厌。第二天時候把鬧鐘摁掉唯一想的就是希望下雨凫岖，就有理由不跑了，眼皮只要合上兩秒鐘就會睡著逢净。
晨跑帶給你的體驗(yàn)會是很好的哥放，會帶給你比預(yù)想更多的收益。比如早起爹土，雖然很多人并不能保證早睡甥雕，但是不早起就失敗了啊，所以早起是堅(jiān)持下來了胀茵，而再怎么晚睡也比以前早了社露。
平時不上班的話經(jīng)常九點(diǎn)多才起，跑步的話回家洗個澡也才七點(diǎn)多琼娘，別人都在睡覺峭弟，就可以看看書，跑完步休息會兒之后的看書效率是很高的轨奄，而且整一天都精力充沛孟害。
最重要的是，你會更有自信挪拟，相信自己可以戰(zhàn)勝一切困難挨务。
很多科學(xué)和方法，跟堅(jiān)持相比都是渺小的玉组。
下期介紹《怎樣堅(jiān)持每天跑步谎柄？（技能篇）》
簡單的幾個跑步工具技巧，讓跑步更科學(xué)更高效
（部分內(nèi)容來源于知乎）
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