發(fā)生的事不符合我們所期待的樣子杜秸，所以我們的情緒就失控了解幼。但并不是說每個人的情緒遇到那樣的事都會失控抑党，因為每個人都會有一套自己控制情緒的辦法，那么其中就包括了撵摆，爆發(fā)情緒底靠，壓抑情緒，或者控制情緒特铝，當(dāng)然還有會釋放情緒暑中，因為每個人走的路都不一樣的壹瘟，所以選擇也有所不一樣。
上次發(fā)表過《你在管誰的事》的文章鳄逾，里面就提到了那個朋友因為遲到稻轨，我用了不去管別人的事釋放掉了，但是严衬，在他遲到的那會我也在批判他澄者，我批判他不應(yīng)該遲到，不應(yīng)該浪費我時間请琳，不應(yīng)該不遵守承諾粱挡，但因為之前我已經(jīng)練習(xí)過很多次不去管別人的事，所以在批判的時候我也覺察到自己的情緒俄精，所以我就在我心中一次又一次的問自己問題询筏，問自己，他遲到是誰事（他的事）他有沒有浪費我時間（沒有竖慧，因為我完全可以自己直接去吃飯）他不遵守諾言是誰的事（他的事嫌套，那是他自己的為人，與我聯(lián)系沒有任何關(guān)系）圾旨。所以透過這一次又一次的問話踱讨，我內(nèi)心自然的接納了這個情況，自然就會把情緒釋放掉了砍的。（對當(dāng)下保持覺知是我們對情緒覺察最好的機會）痹筛。
昨天，我和一朋友A去KTV廓鞠，在我們唱歌的中途帚稠，我拍了兩張照片發(fā)在朋友圈，過了一會兒床佳，另一位朋友B也在朋友圈發(fā)了一個在KTV的視頻滋早，因為我們在同一地方，也經(jīng)常聚會砌们，所以看到了她在朋友圈發(fā)出的視頻時杆麸，我的情緒升起了，開始在大腦里批判她：“她去唱K不通知怨绣，這什么朋友角溃？還把不把我們當(dāng)朋友了，休息也不告訴我篮撑，就我們經(jīng)常叫她去玩减细，她去玩從來都不會叫我”。這些情緒一升起來赢笨，就怒火中燒了未蝌，唱歌也沒心情驮吱。我想著要打電話去責(zé)怪她，但在想著要怎么說的時候萧吠，另一個覺察到了情緒的我開始對這件事進行回觀：
一：我當(dāng)天休息沒有通知她左冬，她也不知道我是不是休息。
二：我去唱K也沒有告訴她呀纸型！
三：我沒告訴她我休息拇砰，去唱K也沒告訴她，是不是不尊重她狰腌？
就這樣除破，那個情緒在這樣得回觀中，慢慢的淡化下來了琼腔，而當(dāng)最后我在回想的時候瑰枫，看到了另一個事實：她的出現(xiàn)讓我看到我不能接受的自己的一面，我不能接受我自己去玩我不通知別人丹莲，而當(dāng)看到她也那樣做的時候光坝，我就想把火放到她身上，以用來掩飾自己得不安甥材。而當(dāng)我看到這些得時候盯另，我就得為自己行為負責(zé)任，通過呼吸法和EFT慢慢地釋放掉這些這些情緒洲赵，然后繼續(xù)唱K土铺。
地獄不是在地底下的某個地方，而是當(dāng)我們的情緒失控的時候板鬓，我們就已經(jīng)像身處地獄一般的體驗了，只有當(dāng)我們?nèi)ビX察我們自己的情緒升起究恤，并且通過有效的方法去接納和釋放后俭令，讓身心趨于平靜，那時候才是天堂體驗部宿。
