? ? 第十章：提高效率

? ? ? “除非你做了，不然什么事都不能奏效渠驼∠叟福”瑪雅·安吉羅

? ? ? 生產(chǎn)力可以歸結(jié)為一個詞——專注蔑穴。掌握生產(chǎn)力需要有兩種專注力：第一，處理干擾的能力兄春，這樣你就可以時時刻刻把注意力放在手頭的任務(wù)上澎剥；第二，找到什么對你來說才是重要的事赶舆，這樣你就不會把時間浪費在無關(guān)緊要的蠢事上了哑姚。使用5秒法則來掌握專注的技巧，讓你把時間花在最重要的地方芜茵，以及妥善處理干擾你注意力的事情叙量。

? ? ? 認(rèn)真對待干擾注意力的事，管理干擾就像堅持健康目標(biāo)一樣九串。你永遠(yuǎn)不會感覺自己會很專注的绞佩；這時5秒法則又起作用了——你不必等到想去做的時候做嘴拢，你只要強迫自己去做就行了。

? ? ? 首先涂滴，你必須知道哪些干擾是不好的街州。任何類型的干擾都是你的工作效率的致命殺手，你必須清楚地知道肘交，你的目標(biāo)比推送通知更重要笆载。就是這么簡單。

? ? ? 然后涯呻，把干擾都移開凉驻。當(dāng)你開除開始排除干擾，并能專注于當(dāng)下的事情時复罐，你“不會意識到”它能帶來多大幫助涝登。下面是調(diào)整時間表的過程，學(xué)會把注意力放在事情的優(yōu)先級上效诅。

? ? ? 1胀滚、鬧鐘一響，就起床填帽。

? ? ? 對起床保持非常認(rèn)真的態(tài)度蛛淋。鬧鐘一響，立刻起床篡腌，沒有商量的余地褐荷。

? ? ? 2、把鬧鐘放在臥室外嘹悼，在臥室外關(guān)鬧鐘叛甫。

? ? ? 有研究報告顯示，有1/3的成年人杨伙，其中有1/2——35歲以下人士會在半夜醒來后查看手機(jī)其监。把手機(jī)放在與臥室外，就不會養(yǎng)成隨便拿起手機(jī)的習(xí)慣限匣，為自己睡個好覺做好準(zhǔn)備抖苦。

? ? ? 3、起床刷牙米死，集中注意力锌历，開始新的一天。

? ? ? 用3-5分鐘時間洗臉峦筒、刷牙究西，然后把思緒集中在真正想做和該做的事情上。這些事為保證目標(biāo)不斷推進(jìn)的必做事項物喷。

? ? ? 4卤材、穿好衣服遮斥，整理床鋪，走進(jìn)廚房扇丛，喝一杯溫水术吗。

? ? ? 你有沒注意到我還沒做什么？到現(xiàn)在為止帆精，我還沒看手機(jī)藐翎。為什么？因為我知道一旦拿起手機(jī)就會喪失注意力实幕。當(dāng)你拿起手機(jī)閱讀新聞和瀏覽社交媒體，你就會把別人的事情放在了優(yōu)先級里堤器。你必須先把自己放在第一位昆庇，所以在做好一天的計劃之前，不要去看手機(jī)闸溃。

? ? ? 5整吆、寫下1-3個“必做事項”，并寫下它們?yōu)槭裁粗匾?/p>

? ? ? 記下每天必須要做的事——這些都是我要做的事辉川，這件事很重要的原因：第一表蝙，我是一個視覺型的人，寫在本子上才有印象乓旗；第二府蛇，通過寫下目標(biāo)，就能實現(xiàn)目標(biāo)的可能性提高42%屿愚。把目標(biāo)記在本子上汇跨，意味著一整天都能看到，這會不斷提醒我們采取行動妆距。把自己和必須要做的事緊緊綁在一起穷遂，放在常見的地方，就能得到視覺上的提醒娱据。這樣正在被自己的計劃表控制著蚪黑。

? ? ? 6、制定今日計劃中剩，使用“七點半30分鐘”工具忌穿。

? ? ? 在早上七點半之前花30分鐘來計劃一天的安排。這30分鐘至關(guān)重要咽安，通過計劃好一天來保證自己“專注于正事”伴网，會讓你更有效率，成功的達(dá)成今天的目標(biāo)妆棒。

? ? ? 7澡腾、計劃自己的下班時間

? ? ? 除了計劃一天要做的事情沸伏，也要計劃自己何時休息，這樣做有它的必要性动分。每天毅糟，開啟新的一天的時候，決定什么時候停止工作澜公，和家人一起享受時光姆另。為自己暫停和重新定向設(shè)置最后期限，這有兩個目的：一是讓我們在使用時間時更有目的性坟乾，而這讓我們更有效率迹辐。

? ? ? 心理學(xué)中有個概念叫帕金森定律——工作會自動占滿一個人所有可用的時間。所以甚侣，請給你的工作一個期限吧明吩。最后期限對于工作的持久力和精神健康都至關(guān)重要。它迫使你集中注意力殷费，認(rèn)真對待下班后的休息印荔。這是一種休息，我們都需要和家人在一起详羡，同時讓我們的大腦找時間進(jìn)行必要的休息仍律、充電、重新啟動实柠。已經(jīng)超出自己允許的工作量了水泉，就要決定休息。

? ? ? 使用這種日常工作計劃窒盐，結(jié)果是不可估量的茶行。在投入繁忙的一天前把時間留給優(yōu)先級的做法，對自己更有控制感登钥。從那一刻起就擁有了自主行動力畔师。對目標(biāo)更加明晰，有助于發(fā)現(xiàn)機(jī)會牧牢，為達(dá)成目標(biāo)而努力看锉。

? ? 5秒法則很簡單、直接明了塔鳍，而且很有效伯铣。你可以定制適合你的方法，但做出計劃后轮纫，不管如何都要去做腔寡。當(dāng)你真正做成自己一天的主人，這是扭轉(zhuǎn)勝負(fù)的一步掌唾。徹底改變事態(tài)向好的方向發(fā)展放前。不管你要的是什么忿磅，只要你足夠努力，它都是有可能實現(xiàn)的凭语。

? ? ? 向5秒法則借力：在完全預(yù)備好開始葱她，不要為開始而準(zhǔn)備，請直接開始似扔。? ?

? ? 待續(xù)……