最近節(jié)節(jié)攀升的溫度和娃持續(xù)下降的胃口扁藕，好多媽媽私信我“寶寶不愛吃飯咋辦呀？”
其實(shí)寶寶不愛吃飯和我們平時(shí)的喂養(yǎng)習(xí)慣也是有關(guān)系的疚脐，比如：邊吃邊看電視亿柑，追著喂飯，只做寶寶愛吃的食物棍弄，輔食單一望薄，味道不佳……都有關(guān)系。那么培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣該怎么做呢呼畸？
這時(shí)我們就需要對(duì)不良飲食行為進(jìn)行干預(yù)痕支。飲食行為干預(yù)可幫助孩子建立自主進(jìn)食興趣，培養(yǎng)良好進(jìn)食習(xí)慣蛮原，預(yù)防挑食采转、偏食、厭食、過(guò)食故慈，避免營(yíng)養(yǎng)不良或超重、肥胖的發(fā)生框全。此外還利于建立良好親子關(guān)系察绷，增強(qiáng)孩子的自信心。
那么如何建立良好的飲食行為呢津辩？
飲食行為應(yīng)該從嬰幼兒期開始干預(yù)拆撼，干預(yù)越早，接受程度越高喘沿，效果越顯著闸度，建立起來(lái)的良好飲食行為習(xí)慣，也越容易保持蚜印。
孩子是通過(guò)模仿來(lái)學(xué)習(xí)的莺禁，所以父母應(yīng)做好示范，給予正確的引導(dǎo)窄赋，建議這樣做：
1. 提倡“順應(yīng)喂養(yǎng)”哟冬，鼓勵(lì)但不強(qiáng)迫進(jìn)食，培養(yǎng)孩子自己的進(jìn)餐興趣忆绰。所謂順應(yīng)喂養(yǎng)是指家長(zhǎng)根據(jù)孩子營(yíng)養(yǎng)需求的變化浩峡、能力的發(fā)展，順應(yīng)需要喂養(yǎng)错敢。
a.父母及喂養(yǎng)者有責(zé)任為嬰幼兒提供多樣化翰灾，且與其發(fā)育水平相適應(yīng)的輔食。輔食制作質(zhì)地由細(xì)到粗稚茅，逐漸增加能量密度纸淮，并讓孩子學(xué)習(xí)咀嚼和吞咽。種類多樣峰锁，平衡膳食萎馅。
b. 尊重嬰幼兒對(duì)食物的選擇，耐心鼓勵(lì)和協(xié)助進(jìn)食虹蒋，每種新食物的引入糜芳，允許嘗試15-20次。
c.喂養(yǎng)過(guò)程中及時(shí)感知嬰幼兒所發(fā)出的饑餓或飽足信號(hào)魄衅，并做出恰當(dāng)回應(yīng)峭竣。
d. 避免強(qiáng)迫喂養(yǎng)、追逐喂養(yǎng)晃虫，適時(shí)讓孩子體驗(yàn)饑餓皆撩，獲得飽感。
e.不以食物作為獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，避免因過(guò)度或限制進(jìn)食導(dǎo)致超重肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良扛吞。
2.鼓勵(lì)自主進(jìn)食呻惕、規(guī)律進(jìn)食
a.餐具使用：12 月齡開始學(xué)習(xí)用勺子進(jìn)食，嘗試用杯子喝水和奶滥比。
b. 獨(dú)立進(jìn)食：1-2歲歲鼓勵(lì)學(xué)習(xí)自己進(jìn)食亚脆，2歲后獨(dú)立進(jìn)食。
c.固定時(shí)間：控制每餐時(shí)間不超過(guò)20-30分鐘盲泛，間隔時(shí)間3-4小時(shí)濒持。
d.固定地點(diǎn)：提倡與家人同桌進(jìn)食，幫助孩子逐步達(dá)到與家人一致的規(guī)律進(jìn)餐模式寺滚。
3.保證良好的進(jìn)餐環(huán)境柑营、遵守必要的進(jìn)餐禮儀：
a.進(jìn)餐環(huán)境安靜、愉悅村视，避免進(jìn)餐時(shí)恐嚇官套、訓(xùn)斥和打罵孩子。
b.避免電視蓖议、玩具等對(duì)嬰幼兒注意力的干擾虏杰。
c.避免進(jìn)食時(shí)哭笑和跑跳，注意進(jìn)食安全勒虾，避免嗆噎和窒息纺阔。
4.提倡健康的飲食習(xí)慣
a.烹制以蒸、煮修然、燉笛钝、炒為主，注意色香味愕宋。
b. 吃好正餐玻靡，保證合適的奶量，限制兩餐之間的零食中贝。
c.零食優(yōu)選水果和堅(jiān)果等囤捻，注意進(jìn)食安全。少提供高鹽邻寿、高糖蝎土、高脂油炸食物、碳酸飲料及含糖飲料绣否。
總之對(duì)付不愛吃飯的寶寶誊涯，記住三招，換花樣蒜撮，加顏色暴构，調(diào)口味。換花樣，同一種食材也有很多不同的做法取逾，比如面條可以蒸耗绿、可以煮、可以炒砾隅，換一種做法可能寶寶會(huì)更喜歡缭乘。加顏色，我們可以在輔食中加自帶顏色的食材琉用，讓輔食色彩更豐富，刺激寶寶食欲策幼。
今天這【菠菜雞蛋肉餅】的參考月齡為11個(gè)月以上邑时！
制作要領(lǐng)：
1.媽媽們要是怕寶寶覺得淡也可以擠上一層番茄醬或者沙拉醬，味道更好哦特姐。
2.可以根據(jù)寶寶的口味把菠菜換成其他蔬菜或水果晶丘。
制作方法：
1.所需食材：雞蛋1個(gè)，菠菜葉50克唐含，寶寶面條20克浅浮，牛肉碎25g！牛肉碎里放入玉米淀粉和2滴寶寶醬油調(diào)味腌制15分鐘捷枯。
2.菠菜焯水滚秩，水開后倒入菠菜葉，焯水3分鐘淮捆。蔬菜焯水可以去大部分的草酸和農(nóng)藥殘留郁油。
3.把菠菜葉和20毫升清水，倒入料理機(jī)中攀痊，攪打細(xì)膩桐腌。
4.蛋清蛋黃分離。
5.水開倒入寶寶面條苟径，煮5分鐘案站。放入1滴油防止面條粘黏。
6.過(guò)一遍涼水后瀝干水分棘街。
7.把面條放入菠菜汁和蛋清一起攪拌均勻蟆盐。
8.平底鍋刷油，把面條卷成一個(gè)圈后倒入牛肉碎蹬碧。大火煎制牛肉變色后改小火慢煎舱禽！。
9.倒入蛋黃恩沽。
10.蛋液逐漸凝固肉加入少量清水燜煮10分鐘以上誊稚，直至肉和蛋都熟透。
11.擺盤完成。
菠菜雞蛋肉餅就完成啦里伯！
