如何在一個(gè)領(lǐng)域里成為專家坚嗜？如何專注？------讀《深度工作》
總概
《深度工作》這本書算是我2017年讀過的第二大好書诗充，看完這本書我戒了朋友圈苍蔬，不算很徹底地隱退，偶爾看看蝴蜓，正如書上‘遠(yuǎn)離社交媒體’的那一章節(jié)所表達(dá)的：“只有一種工具實(shí)際益處大于實(shí)際害處時(shí)才選擇這種工具”碟绑，微信微博不過是一個(gè)工具，有好也有壞茎匠，要懂得權(quán)衡利弊格仲。我們常看到它利的一面诵冒，所以雖然感到自己的時(shí)間被這些工具碎片化凯肋，仍不肯放下，這樣的我們是看不到時(shí)間碎片化的弊端汽馋。對此侮东，作者提出，要在一個(gè)領(lǐng)域成為專家豹芯，是需要深度工作悄雅、專注、減少碎片化的告组。
在一項(xiàng)要求研究對象完成注意力轉(zhuǎn)換任務(wù)的實(shí)驗(yàn)中煤伟，受試者在轉(zhuǎn)移到一項(xiàng)新的、具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)之后處于注意力殘留狀態(tài)的人，在下一項(xiàng)任務(wù)中的表現(xiàn)通常很差而且殘留量越大便锨，表現(xiàn)越糟糕围辙。作者的意思是說，你準(zhǔn)備專心寫一篇文章放案，但是期間你被一個(gè)電話打斷姚建，或者是在想一個(gè)問題，拿起手機(jī)又不自覺點(diǎn)開朋友圈吱殉，這種未完成任務(wù)之間的轉(zhuǎn)換帶來的注意力殘留對你的表現(xiàn)十分有害掸冤。在我寫這篇讀后感的時(shí)候，已經(jīng)被兩個(gè)電話友雳、兩個(gè)人的來訪打斷稿湿，感覺自己要花點(diǎn)時(shí)間把自己拉回狀態(tài)！這就是為什么作者說要選出固定時(shí)間避免一切打擾押赊，用來進(jìn)行深度工作饺藤，可是在某些特殊情況下，我們只能盡可能地避免干擾流礁。
如何才能有所作為呢涕俗？為什么要盡可能減少注意力分散？
作者總結(jié)出要實(shí)現(xiàn)在職場和生活上有所作為：
1.首先明確個(gè)人職業(yè)和私人生活中主要的高層次目標(biāo)神帅。
2.明確了這些目標(biāo)之后再姑，再列出為實(shí)現(xiàn)每一個(gè)目標(biāo)而需要的兩到三個(gè)重要活動(dòng)。
在此有個(gè)重要理念找御，就是所有的活動(dòng)無論重要與否元镀，都會消耗你的時(shí)間和注意力。
所以把花在低影響力活動(dòng)上的時(shí)間（比如在朋友圈互相點(diǎn)贊）轉(zhuǎn)投到高影響力的活動(dòng)上（比如和一位好朋友共進(jìn)午餐）霎桅，這樣你就能取得目標(biāo)的更大成功凹联。
3.行動(dòng)。
我想起之前看了一本有關(guān)于達(dá)芬奇的書哆档，感悟最大的是：一個(gè)人一生要有所為蔽挠，工作時(shí)的專注真的非常重要。
達(dá)芬奇首先是建筑家瓜浸、畫家澳淑、舞臺設(shè)計(jì)師、雕塑家插佛，同時(shí)又在哲學(xué)杠巡、解剖學(xué)、光學(xué)雇寇、音樂氢拥、天文蚌铜、地理都做過認(rèn)真的研究。不可能人人都有達(dá)芬奇這樣的天賦嫩海，但是天賦背后冬殃，那些刻意努力和深度工作的習(xí)慣值得我們學(xué)習(xí)——雕塑作品的時(shí)候，他可以一大清早就帶著梯子馬不停蹄地開始工作叁怪，從太陽初升到夜幕低垂审葬，他一直沒放下手中的畫筆，甚至忘記吃飯奕谭。有時(shí)候他會連續(xù)好幾天不碰畫筆涣觉，一天有好幾小時(shí)佇立在作品前，獨(dú)自用挑剔的眼神審視畫中的人物……
《深度工作》書里引用了艾利克森的一句話：“我們認(rèn)為專家與普通成年人之間的差異在于血柳，專家是那些為提升某一特定領(lǐng)域的表現(xiàn)窮其一生刻意努力的人官册。”
如何刻意練習(xí)难捌？ 核心要素通常如下：
（1）你的注意力全情投入到某個(gè)你希望提升的技能或想要掌握的理念上攀隔；
（2）你能得到反饋意見，這樣你就可以調(diào)整自己的方法栖榨，保持注意力的投入有最佳產(chǎn)出。
如何成為專家明刷？作者提出婴栽，需要深度工作、專注辈末。那如何深度工作呢愚争？
1. 首先需要培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣，布置一些精妙的慣例和固定程序：比如每天下午安排特定的時(shí)間或安靜的場所用于完成深度任務(wù)挤聘，這就只需很少的意志力便能啟動(dòng)工作并保持下去轰枝。
2. 深度工作有幾種方式適用不同的人。書上提及了：
雙峰模式——在這種哲學(xué)下深度工作的單位時(shí)間至少是一整天组去。
節(jié)奏模式：定下規(guī)則鞍陨，每天那個(gè)固定的時(shí)間段用來深度工作，比如早晨 5 點(diǎn)半到7點(diǎn)从隆。
記者模式：只要有空閑時(shí)間诚撵，就能立刻轉(zhuǎn)入深度工作模式。（這對于新手很難键闺。）
還有協(xié)作深度工作模式等等…..
3.深度工作 4DX原則
原則 1：關(guān)注點(diǎn)放到極端重要的事情上
正如《高效能人士的執(zhí)行 4 原則》的作者所說的：“你想做的事情越多寿烟，完成的事情反而越少⌒猎铮”這句話闡述的意思是筛武，執(zhí)行需要專注于少量“極端重要的目標(biāo)”
原則 2：抓住引領(lǐng)性指標(biāo)
對于專注于深度工作的個(gè)人而言缝其，確定相應(yīng)的引領(lǐng)性指標(biāo)非常容易：即專注于極度重要目標(biāo)上的深度工作狀態(tài)時(shí)間。
原則 3：準(zhǔn)備一個(gè)醒目的計(jì)分板
原則4:每周回顧
4.關(guān)于每天深度工作的時(shí)間：有關(guān)音樂的研究發(fā)現(xiàn)精英演奏家平均每天在刻意練習(xí)狀態(tài)練琴三個(gè)半小時(shí)左右徘六，對于新手而言内边，每天一小時(shí)左右。
如何不加班又能有所成就硕噩？
作者總結(jié)了自己身上的原因假残，有二。
其一炉擅，我們采用固定日程的方法辉懒，在做選擇的時(shí)候有所側(cè)重。嚴(yán)格縮減浮淺工作谍失，保持深度眶俩。
其二，我們的時(shí)間有限快鱼，因而會更謹(jǐn)慎地思考個(gè)人的組織習(xí)慣颠印，這也使得我們產(chǎn)出的價(jià)值能夠高于采用長時(shí)間但混亂的日程安排的人。
最后他引用了作者威妮弗雷德·加拉格爾的話：“我將活出專注的人生抹竹，因?yàn)檫@是最好的選擇线罕。”
