@? 撿書博士 ?
現(xiàn)在大家都在講幸福塞关。什么是幸福抬探？
我認(rèn)為健康就是幸福！
有了健康并不等于有了一切帆赢，沒有健康就等于沒有了一切。
健康就是一個(gè)空心的玻璃球椰于，掉下去以后就碎了。
而我們的工作就是一個(gè)皮球瘾婿，掉下去以后還可以彈起來蜻牢。健康是單行線，每一個(gè)人都要認(rèn)真對(duì)待偏陪。
養(yǎng)生從30歲左右就該開始抢呆。健康第一是要活得長(zhǎng)笛谦，第二是要活得好。
活得長(zhǎng)不長(zhǎng)饥脑，活得質(zhì)量高不高懦冰，很大程度上取決于你自己對(duì)健康的看法轩娶，以及你自己生活的方式。
現(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會(huì)關(guān)注養(yǎng)生鳄抒，其實(shí)為時(shí)已晚椰弊！
養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開始。
很多生活習(xí)慣是青年時(shí)候養(yǎng)成的秉版，比如說抽煙喝酒。所以應(yīng)該從青年時(shí)候就要養(yǎng)成好的生活方式并蝗，而不是中年老年時(shí)再考慮秸妥。
? 01
在健康問題上，
你自己比老天爺管用粥惧。
早上吃好，中午吃飽起惕，晚上吃少咏删。
現(xiàn)在的人相反了惹想，早上馬虎督函，中午對(duì)付嘀粱，晚上大吃大喝侨核，這就是百病之根。
早上這頓飯搓译，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯豌鸡，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。
主食必須要有蔬菜加水果涯冠，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午瞻赶、晚上是補(bǔ)不回來的派任。
? 02
全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎掌逛，肺氣腫，肺心病篓像，最后肺癌皿伺，這是死亡三部曲。
? 03
營(yíng)養(yǎng)過剩一樣中毒
每天一定要喝八杯水心傀。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水养叛，渴了才喝宰翅。錯(cuò)了，一定有空就喝汁讼，不是渴了再喝。
八杯茶行嗎嘿架？茶不行，飲料伞芹、咖啡、啤酒都不能代替水唱较。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶胸遇。
千萬記住汉形，水是人的生命。
? 04?
人不是老死的
不是病死的获雕，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺罢艾，憂思傷脾，驚恐傷腎童漩，百病皆生于氣春锋。”講得很絕期奔。
人，一定不要當(dāng)情緒的俘虜馁痴，一定要做情緒的主人肺孤；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你赠堵。
記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要酬屉。
? 05
走路是最好的鍛煉方式
什么東西都是個(gè)度杂靶，吃飯是個(gè)度酱鸭，睡覺是個(gè)度垛吗，鍛煉也是個(gè)度。
不鍛煉不好怯屉，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。
每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)赌躺，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法羡儿，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了掠归，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)肤粱、最有效的辦法厨相。
但是走也是有講究的，年輕人要快走蛮穿，逐步快走，快到什么程度瓢姻，一分鐘要達(dá)到130步音诈。
心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的细溅。達(dá)到130步、120次心跳恍风，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)的過程朋贬。
一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重摆屯。一旦胖了以后糠亩，你想把它降下來談何容易，實(shí)際上不是不容易赎线，關(guān)鍵在哪兒？
控制嘴颠黎、多動(dòng)腿滞项，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
? 06?
喝醉一次酒
等于得一次急性肝炎
最不健康的生活方式：第一是吸煙台舱，第二是酗酒。
? 07
家庭不和睦
人就會(huì)生病
有專家認(rèn)為柜去，人的疾病70%來自家庭拆宛，人們的癌癥50%來自家庭，“小吵天天有浑厚，大吵三六九”，也不要不吵架物蝙，不說話敢艰，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊。
孤獨(dú)比貧窮更可怕森瘪，夫妻恩愛的長(zhǎng)壽票堵，夫妻健在的長(zhǎng)壽，孤獨(dú)的就容易出問題换衬，這是普遍規(guī)律瞳浦。
但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問叫潦。
必須解決四個(gè)問題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女短蜕；
第三要處理好婆媳關(guān)系傻咖；
第四這條尤其重要，夫妻要恩愛卿操，這是核心。
夫妻怎么恩愛扇雕？
要做到八互原則：
互敬窥摄、互愛、互信崭放、互幫、
互慰移国、互勉道伟、互讓使碾、互諒祝懂。
人都有個(gè)性，都有毛病矢门，要經(jīng)常提醒自己：算了灰蛙，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了摩梧。
? 08
每天健康生活
要做到七個(gè)方面
第一，一定要吃好3頓飯叛薯；
第二笙纤，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺；
第三省容，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；
第四城舞，每天要笑寞酿，身心健康脱柱；
第五，很特殊的惨好，每天一定要會(huì)大便随闺。
第六，一定要家庭和睦矩乐。
第七回论，不吸煙分歇，不酗酒职抡，每天健走。
? 09?
請(qǐng)大家記住一個(gè)原則
吃植物性的東西缚甩，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%壕探。我們現(xiàn)在相反了裕寨，所以很多病都來了，肥胖也來了宾袜，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了认轨。
但健康并不只是身體的保養(yǎng)月培，更需要有健康的心態(tài)。
學(xué)會(huì)自我調(diào)整讓你我知足常樂纪蜒；學(xué)會(huì)釋放壓力讓你我更加樂觀此叠；
要學(xué)會(huì)拿得起放得下更讓你我心中無煩惱。學(xué)會(huì)這幾點(diǎn)灭袁，自然就有了一個(gè)健康的心態(tài)茸歧。
最健康的生活應(yīng)該是身上無病，心里無事软瞎。
所以請(qǐng)記住拉讯，你自己和你的家庭的命運(yùn)智玻，都握在你的手里吊奢！
讓自己健康，就是你我的第一責(zé)任页滚！
而你我最大的成功，莫過于讓自己健康的活著隧熙！共勉幻林！
