前段時間需了，電視劇《三十而已》甫一上線便引發(fā)了大量熱議跳昼，講述了同一年齡段不同生活狀態(tài)的三位女性在現(xiàn)實生活中的經(jīng)歷和遭遇。

　　作為母嬰行業(yè)從業(yè)者肋乍，劇情中讓小編印象深刻的是鐘曉芹流產(chǎn)鹅颊。因為對于準(zhǔn)媽媽來說，懷孕受苦受累不算啥墓造，最怕的就是寶寶不健康堪伍。

　　追劇之余肯定也有很多備孕媽媽或準(zhǔn)媽媽對此感到擔(dān)心吧！今天小編就從懷孕的第一步——補充葉酸開始跟大家聊聊觅闽，希望能從基礎(chǔ)上幫助準(zhǔn)媽媽們更好地迎接寶寶到來帝雇。

　　一、什么是葉酸蛉拙？

　　它是人體必不可少的一種維生素尸闸，嚴(yán)格來講，叫維生素B9孕锄，是人體內(nèi)細胞生長和分裂吮廉、繁殖過程中的必需物質(zhì)，與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟畸肆，同時也是懷孕過程中胚胎神經(jīng)管發(fā)育的必需物質(zhì)宦芦。

　　二、為什么要補充葉酸轴脐？

　　備孕期間補充葉酸调卑，主要目的是糾正身體缺少葉酸的狀態(tài)，實驗證明豁辉，在補充葉酸的情況下令野，人體也需要一個月的時間才能糾正這個狀態(tài)。

　　孕早期徽级，也就是懷孕前三個月气破，這個時候是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期餐抢，細胞生長现使、分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形旷痕、胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷碳锈，從而增加包括無腦兒、脊柱裂的發(fā)生率欺抗。同時因為影響紅細胞生成售碳，以及胎盤的發(fā)育，也增加自然流產(chǎn)的幾率。

　　孕中期贸人、孕晚期间景，除了胎兒生長發(fā)育以及胎盤的發(fā)育，母體也需要增加血容量艺智，來為胎兒供給氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)倘要，這就意味著對葉酸的需求量大大增加。

　　如果葉酸不足十拣，孕婦易發(fā)生胎盤早剝封拧、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細胞性貧血夭问，胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩泽西，重要臟器功能障礙、早產(chǎn)和出生低體重甲喝。想想看尝苇，這樣的胎兒在生存能力和智力上都會受到影響铛只。因此建議孕婦要適當(dāng)?shù)脑黾尤~酸攝入量埠胖，以避免一系列悲劇發(fā)生。

　　三淳玩、如何補充葉酸?

　　一般推薦服用葉酸補充劑直撤。媽媽可以選擇每片標(biāo)示量為0.4毫克的葉酸片，每日一片即可滿足一天的需求蜕着。如果有些媽媽想要增減劑量則一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整谋竖。

　　眾所周知，許多食物中也含有大量葉酸承匣，例如菠菜蓖乘、胡蘿卜、草莓韧骗、獼猴桃嘉抒，那為什么我們不建議通過單純的食補來獲取每日所需的葉酸呢？

　　由于天然葉酸易受陽光和加熱的影響而失去活性袍暴，因此吸收利用率并不高些侍，媽媽從食物中獲取的葉酸有限。且媽媽在孕期過多食用水果可能會出現(xiàn)妊娠期糖尿病等不良反應(yīng)政模，所以我們并不推薦完全靠食物來獲取葉酸岗宣。

　　四、食用葉酸的注意事項

　　葉酸與維生素C不宜同時服用淋样。葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞耗式，而維生素C在酸性環(huán)境中比較穩(wěn)定，兩者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，不適宜同時使用刊咳，最好間隔半個小時以上措嵌。

　　葉酸補充要夫妻同步。媽媽補充葉酸可以給胎寶寶的健康發(fā)育提供溫床芦缰，爸爸?jǐn)z入葉酸也可以為寶寶的健康成長添一份助力企巢。一方面它可以降低爸爸出現(xiàn)異常精子的比例，另一方面還能使寶寶長大后患癌癥的危險性降低让蕾。

　　五浪规、只有準(zhǔn)媽媽需要補充葉酸嗎？

　　準(zhǔn)爸爸也要補充葉酸探孝！很多人以為只要準(zhǔn)媽媽補充葉酸就行了笋婿，但事實上，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該補充葉酸顿颅，并且影響還很大缸濒。由于準(zhǔn)爸爸的葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常粱腻。所以在備孕期間庇配，準(zhǔn)爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性，才能讓準(zhǔn)媽媽更好地受孕绍些。畢竟孕育新生命并不是一個人的事情捞慌，它需要整個家庭為之努力，才能更好的守護新生兒順利到來柬批。