讓你越來越自律的16種方法

懶惰之心人皆有之炬搭，拖延是我們做事情不能成功的重要原因啤挎，能夠自律把控自己，是我們成功的關(guān)鍵因素泥兰。無論是你是保持體型還是提高技能或是是改善生活條件庄涡，如果沒有自律量承，那么你就沒有動(dòng)力去取得你想要的進(jìn)步。下面就由我為大家分享能讓你越來越自律的十種方法穴店，教你如何增強(qiáng)自己的意志力以達(dá)成目標(biāo)撕捍，讓生活更美好。

1泣洞、認(rèn)識(shí)你自己

自律是克服自己缺點(diǎn)忧风，那么首先你得了解自己。你在生活中哪些方面最不自律斜棚，在哪些方面阀蒂，你想要變得自律，在哪些方面弟蚀，你掙扎的最痛苦，生活中有哪些重要的事酗失，你一直拖著义钉，盡管你知道如果完成它們會(huì)帶來非常大的改變，把這些事寫下來你寫规肴，也寫寫捶闸，為什么沒有去做夜畴，接著寫下，為什么你想要做這些事删壮，真正做了這些事之后能給你帶來的巨大好處贪绘。

2、著眼于長期

你的長期目標(biāo)是什么央碟？你生命中想要達(dá)成的是什么税灌？考慮考慮，現(xiàn)在行動(dòng)的長期效應(yīng)亿虽。比如你可能會(huì)覺得很難離開沙發(fā)很難去健身房去跑步菱涤。在這種情況下，你想要你今天行動(dòng)洛勉，你就可以影響到你今天的健康和整體的幸福感粘秆，關(guān)注長期目標(biāo)能讓你明白你現(xiàn)在就需要做這些事情的重要性。

3收毫、建立實(shí)際且可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)

人們常常會(huì)在設(shè)立目標(biāo)上犯錯(cuò)誤攻走，他們會(huì)設(shè)立一個(gè)近乎不可能完成的目標(biāo)，只指望他們有自制能力此再，但事情可不是這樣的陋气，你得確定一個(gè)你一個(gè)實(shí)際點(diǎn)的實(shí)際點(diǎn)的規(guī)劃設(shè)計(jì)的規(guī)劃設(shè)計(jì)僅可以。并且它還能讓你面對(duì)長期目標(biāo)時(shí)更有動(dòng)力引润，目標(biāo)不要定的太長遠(yuǎn)不要一下子把你一輩子的目標(biāo)定下來巩趁，不可能實(shí)現(xiàn)的〈靖剑可以定一個(gè)五年或者十年的目標(biāo)议慰。

4、別等到“感覺合適”

如果你想變得自律奴曙，你就得改變你的老習(xí)慣别凹。一開始他會(huì)極度不適且尷尬。你的大腦會(huì)抵制這種改變洽糟。而支持它早已形成的習(xí)慣炉菲，你得承認(rèn)我們需要一段時(shí)間去適應(yīng)新的習(xí)慣，但你得一直努力坤溃，如果你想要自律的話拍霜。

5、遠(yuǎn)離誘惑薪介。

正如老話所言祠饺，眼不見心不煩，事實(shí)證明這句話是很有用的只要你把最強(qiáng)大的誘惑從你生活環(huán)境中移出那么你就可以提高自律性汁政。舉例來說你如果想保持好的體型道偷，那么你就把那些垃圾食品丟進(jìn)垃圾桶里缀旁，如果你想提高工作效率那么你就把社交軟件的通知調(diào)成靜音。你明白了嗎勺鸦？分心的事越少就能越專注于完成你的目標(biāo)并巍，擺脫不良影響，為成功做準(zhǔn)備换途。

6懊渡、把新習(xí)慣簡單化

保持自律，堅(jiān)持一項(xiàng)新習(xí)慣一開始是會(huì)令人發(fā)憷的怀跛。特別是當(dāng)你專注于整個(gè)手頭上的事實(shí)距贷，為了不讓那么讓人望人生畏，把你的目標(biāo)分為小的易于完成的小目標(biāo)吻谋。牢記心中目標(biāo)變得自律忠蝗。一步一步慢慢來，當(dāng)你最終準(zhǔn)備好了的時(shí)候漓拾。你可以加上更多的目標(biāo)阁最。

7、學(xué)著克己

學(xué)著對(duì)你的一些想法骇两，一些沖動(dòng)速种，一些欲望，說不低千。訓(xùn)練自己去做對(duì)的事配阵。即使你自己并不喜歡。例如某些晚上不吃甜點(diǎn)控制你玩手機(jī)的時(shí)間克制住不吼那些惹你生氣的人示血。做事情之前先停下來棋傍，想一想想想后果。當(dāng)你學(xué)著自立己的時(shí)候难审，他能幫助你養(yǎng)成習(xí)慣瘫拣，讓事情在可控范圍內(nèi)。

8告喊、規(guī)劃你的時(shí)間

規(guī)劃時(shí)間對(duì)于自律來說非常有用麸拄。比如說你在準(zhǔn)備寫本書，但你不知道怎么開始黔姜，如果你接下來的七天拢切，每天都出半小時(shí)給寫作那么一周之后你在你的書上花了三個(gè)半小時(shí)了，關(guān)鍵就是你要遵從你定下來的時(shí)間當(dāng)然也要留有余地地淀。但是如果你不能完成表上規(guī)定的半小時(shí)失球，那么你之前或者之后就一定要做，如果那天不行帮毁，那么之后一天也一定要補(bǔ)上实苞。要不然你就會(huì)偷懶了。

9烈疚、寫一份每日清單

要建立自律黔牵，每日待做清單很有效∫危花幾分鐘猾浦，把你一天要做的事情都寫在一張紙上，決定其優(yōu)先順序灯抛，然后從最重要的開始做起金赦。當(dāng)你清楚的知道這一天你做什么事時(shí)，你完成這些事的可能性將會(huì)更高对嚼。通過監(jiān)視你的待做清單夹抗，你不僅可以變得更自律，也可以讓自己不找借口纵竖，也絕不會(huì)錯(cuò)過日常中任何一件事漠烧。

10、做自己的教練

積極的自信的自言自語是超級(jí)有效的靡砌，當(dāng)你面對(duì)考驗(yàn)時(shí)跟自己說話鼓勵(lì)你自己安慰你自己已脓。舉舉例來說，你想減個(gè)幾斤通殃？而辦公室里有蛋糕度液，你就可以提醒自己離目標(biāo)體重有多近了，那塊蛋糕只會(huì)拖你的后腿画舌，自言自語堕担，讓你想起自己的目標(biāo)，鼓足勇氣骗炉，堅(jiān)守承諾照宝。讓你記起來，你想取得究竟是什么句葵？

11厕鹃、參與運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于提升自律積極性有用，它訓(xùn)練人設(shè)定目標(biāo)乍丈，關(guān)注身體和情感上的能量改善身體健康剂碴，學(xué)會(huì)與他人和睦相處，參與運(yùn)動(dòng)能讓人去努力去做到最好轻专。而這反過來忆矛，教你把同樣的思維和準(zhǔn)則融入每日生活更。

12、跟蹤你的進(jìn)展

跟蹤進(jìn)展能有效保持專注保持動(dòng)力保持距離催训。它能讓你看到你是如何進(jìn)步的洽议，哪些地方是改善了的，在日志中跟蹤有效的事也關(guān)注無效的事定期查看手帳漫拭。及時(shí)作出有益進(jìn)步的調(diào)整亚兄。

13、尋找激勵(lì)

當(dāng)面對(duì)逆境時(shí)采驻，激勵(lì)對(duì)于保持自律至關(guān)重要审胚。從他人書籍名言電影以及支持與肯定，在現(xiàn)實(shí)事件中找一個(gè)成功的人礼旅，你將會(huì)從他身上學(xué)習(xí)到很多東西膳叨，學(xué)習(xí)他們又面對(duì)什么樣的困難，而又怎樣克服的痘系，通過了解他人的成功的故事菲嘴，將你帶入勇氣和毅力，把你的目標(biāo)堅(jiān)持下去碎浇。

14临谱、獎(jiǎng)勵(lì)你自己

如果完成目標(biāo)的話，就給自己一點(diǎn)甜頭奴璃。就像一個(gè)小孩子一樣悉默，表現(xiàn)的好就有糖吃，就有東西能期待給自己一點(diǎn)通往成功的動(dòng)力苟穆，期待是很強(qiáng)大的抄课，它會(huì)給人一些可迷戀可專注的東西，這樣你就不會(huì)一直想著你要改變的事雳旅。

15跟磨、失敗的時(shí)候不要自責(zé)

就算是最完美的計(jì)劃有時(shí)候也會(huì)失敗，它是會(huì)發(fā)生的攒盈，有起起落落抵拘，有巨大成功和最凄慘的失敗，關(guān)鍵就是要一直前進(jìn)型豁。如果你被絆住了僵蛛，承認(rèn)造成它的原因，然后繼續(xù)前進(jìn)迎变，別讓自己陷在內(nèi)疚憤怒與挫敗中充尉。因?yàn)樗谶@些情緒中只會(huì)讓你更消沉阻礙未來的進(jìn)步，從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)并原諒你自己接著再投身進(jìn)游戲里重新專注于你的目標(biāo)衣形。

16驼侠、尋找志同道合的友人

俗話說，什么樣的環(huán)境決定你成為什么樣的人，要建立自律性倒源，一個(gè)積極的環(huán)境很有用苛预，有志同道合的友人很有效，因?yàn)槟銈兛梢詫?duì)彼此監(jiān)督相速，可以彼此激勵(lì)碟渺。當(dāng)其中一掙扎的時(shí)候鲜锚，另一方可以鼓勵(lì)突诬。自律是創(chuàng)造美好生活，關(guān)鍵點(diǎn)芜繁，通過規(guī)律性鍛煉旺隙，你可以大幅提升自律性，并且生活中某一領(lǐng)域的自律性提高骏令，可以增強(qiáng)蔬捷，其他領(lǐng)域的意志力，別再迷茫了榔袋，從現(xiàn)在開始做起吧周拐。