喜歡的請(qǐng)關(guān)注公眾號(hào)（郭瘦瘦說(shuō)）每天都會(huì)為您推送健康養(yǎng)生知識(shí)＜技础Ｖ荨！謝謝您的關(guān)注６稹Ｉ眢浴！
人體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)葵陵，猶如古代支撐國(guó)家運(yùn)轉(zhuǎn)的大運(yùn)河液荸，奔騰不息地為全身器官輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
一旦血液過(guò)于黏稠脱篙，不容易流動(dòng)娇钱，"河道"就容易"淤堵"，這會(huì)嚴(yán)重影響身體健康绊困。
血液黏稠別小看
血液黏稠的危害不小文搂，一旦出現(xiàn)，不僅會(huì)造成機(jī)體組織獲得的氧氣秤朗、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等相對(duì)減少煤蹭；
還會(huì)加速動(dòng)脈硬化，誘發(fā)身體血栓甚至中風(fēng)川梅，或是增加心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)與冠心病的發(fā)病率疯兼，對(duì)身體危害極大。
因此贫途，早發(fā)現(xiàn)吧彪、早改善非常重要，尤其是當(dāng)身體出現(xiàn)這5個(gè)癥狀時(shí)丢早，您一定要重視姨裸！
1
晨起時(shí)頭暈秧倾，晚飯后興奮
臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人傀缩，早上起床后會(huì)感到腦袋暈暈乎乎的那先，而吃過(guò)早飯后，大腦才逐漸變得清醒起來(lái)赡艰。
等到晚飯過(guò)后售淡，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒(méi)有困意慷垮，這可能就是血液黏稠度增高向人體發(fā)出的信號(hào)揖闸。
2
午飯后特別困
正常人午飯后也會(huì)有困倦感，不過(guò)一般可以忍耐料身；而血液黏稠度高的人汤纸，午飯后困意比較強(qiáng)，如果不休息芹血，整個(gè)下午都無(wú)精打采贮泞。
3
視力突然模糊
很多人覺(jué)得，年紀(jì)大了視力模糊了是正翅Ｖ颍現(xiàn)象啃擦，其實(shí)不然。
對(duì)于65歲以上的老年人來(lái)說(shuō)说贝，如果平時(shí)視力還可以议惰，但常出現(xiàn)短暫性模糊慎颗，嚴(yán)重時(shí)甚至突然看不清東西乡恕，就意味著血液可能過(guò)于黏稠了。
這是因?yàn)楦┪坏┭毫魍ú豁槙嘲烈耍瑺I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時(shí)供給給眼睛，就會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊夫啊。
4
經(jīng)常感覺(jué)四肢麻木
體內(nèi)血液黏稠會(huì)嚴(yán)重影響到體內(nèi)的毛細(xì)血管函卒，導(dǎo)致毛細(xì)血管堵塞，引起血栓撇眯。
血液流通不順暢报嵌，就會(huì)出現(xiàn)知覺(jué)障礙，常有手腳冰涼熊榛、麻木之感锚国。
5
下蹲時(shí)氣短
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多玄坦，這些人下蹲比較困難血筑，甚至一蹲下就感到胸悶氣短绘沉、呼吸不暢。
這是因?yàn)椴蜃埽梭w下蹲時(shí)车伞，回到心臟的血液減少，加之血液過(guò)于黏稠喻喳、循環(huán)不足另玖，繼而肺部、腦部等臟器出現(xiàn)供血不足表伦，從而出現(xiàn)呼吸困難日矫、憋氣。
血液黏稠別亂治
很多人發(fā)現(xiàn)自己血液黏稠了绑榴，就會(huì)非常緊張哪轿，想通過(guò)打針、吃藥翔怎、掛吊瓶等方法快速解決窃诉。
其實(shí)，這是非常錯(cuò)誤的想法赤套。
首先飘痛，血液黏稠并不等于高血脂。
血稠是血液黏稠的簡(jiǎn)稱(chēng)容握，醫(yī)學(xué)上叫高黏血癥宣脉。
它是指血液中的有形成分增多，導(dǎo)致血流阻力增加剔氏、血液流速變慢塑猖，比如：紅細(xì)胞、血小板谈跛、蛋白成分等羊苟，而高血脂只是導(dǎo)致血液黏稠的其中一個(gè)因素。
對(duì)一般人而言感憾，即使體檢報(bào)告顯示血液黏稠度升高蜡励，也不用特別治療。
但對(duì)于中老年人以及有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)阻桅，如果出現(xiàn)血液黏稠凉倚，則要及時(shí)就醫(yī)干預(yù)，以免形成血栓嫂沉，引發(fā)嚴(yán)重后果稽寒。
其次，人體的血液黏稠度并不是一成不變的输瓜。
這是因?yàn)橥咛ィ梭w的血液也是有生物鐘的芬萍，血液黏稠度在生物鐘的調(diào)度下此起彼伏。
比如搔啊，人體血液最黏稠的時(shí)間段是半夜到清晨柬祠，這個(gè)時(shí)間段，體內(nèi)水分排出量大负芋，但攝入較少漫蛔。
相關(guān)研究顯示，人體平均一晚上要排出450毫升水旧蛾，如果整夜不喝水莽龟，血液黏稠度就會(huì)逐漸增加。
如果睡覺(jué)前及起夜時(shí)適當(dāng)喝水锨天，就能達(dá)到稀釋血液濃度毯盈、減少心血管疾病發(fā)生的目的。
血液太黏稠病袄，6招能“稀釋”
由于絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關(guān)搂赋，只要健康生活、規(guī)律飲食益缠，多可“逆轉(zhuǎn)”脑奠。
1
多喝水
水，堪稱(chēng)萬(wàn)能稀釋劑幅慌，但喝水也是有講究的宋欺。
首先要掌握時(shí)機(jī)：如果您平時(shí)沒(méi)有按時(shí)喝水的習(xí)慣，那么可以在早晨起床后胰伍、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前齿诞，有意識(shí)地飲水200毫升。
其次要選對(duì)水：鹽水會(huì)促進(jìn)細(xì)胞脫水喇辽，不宜飲掌挚；冷水會(huì)刺激胃腸血管收縮雨席，有礙吸收菩咨；純凈水因?yàn)樘凹儭保涞蜐B狀態(tài)會(huì)使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)陡厘，不利于稀釋血液抽米。
理想的水應(yīng)是20℃~25℃的白開(kāi)水，其張力糙置、密度等都接近血液和組織細(xì)胞云茸。
2
多吃菜
三餐宜清淡一些，以素為主谤饭，肉食為輔标捺，少吃動(dòng)物內(nèi)臟懊纳，注意營(yíng)養(yǎng)搭配。
這是因?yàn)橥鋈荩吖谐撕写罅克滞忄头瑁€含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收闺兢，利于降低血液黏稠度茂缚。
而動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會(huì)加重血液黏稠度屋谭。
此外脚囊，平時(shí)可以多吃一些有助于血液稀釋的食物，如：黑木耳桐磁、洋蔥悔耘、香菇、菠蘿我擂、檸檬淮逊、西紅柿、紅葡萄扶踊、橘子泄鹏、生姜等。
3
減壓力
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮秧耗、壓力過(guò)大备籽、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)分井。建議放松心情车猬、疏解壓力、規(guī)律作息尺锚、保證睡眠珠闰。
4
常鍛煉
不管是爬山還是散步、慢跑瘫辩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)伏嗜，都可以很有效地促進(jìn)脂代謝，建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)伐厌，每次半小時(shí)到一小時(shí)承绸。
5
戒煙酒
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集挣轨，加速紅細(xì)胞凋亡军熏；大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀卷扮，所以希望大家戒煙限酒荡澎。
6
找中醫(yī)
血液黏稠屬于中醫(yī)血瘀范疇均践，因此活血化瘀的中藥，如：川芎摩幔、丹參浊猾、紅花、三七等都具有較好的改善血液黏稠度的作用热鞍。
大家可以在中醫(yī)心血管專(zhuān)科醫(yī)師指導(dǎo)下使用葫慎。
這些錯(cuò)誤別再犯
1
血流變慢就是血稠？錯(cuò)薇宠！
血液黏稠的確會(huì)表現(xiàn)為血流速度變慢偷办，但血流變慢≠血液黏稠。醫(yī)學(xué)上血流速度快慢并沒(méi)有確切標(biāo)準(zhǔn)澄港，醫(yī)生也不會(huì)特別關(guān)注椒涯。
2
抽血時(shí)不好抽是血稠？錯(cuò)回梧！
抽血不好抽废岂，原因多為血管偏細(xì)、血壓偏低狱意，與血稠關(guān)系不大湖苞。
3
血液發(fā)黑是血稠導(dǎo)致的？錯(cuò)详囤！
抽出的血液顏色很深甚至發(fā)黑财骨，可能是血液中含氧量較低，與血液黏稠無(wú)關(guān)藏姐。
4
定期輸液能“沖沖血管”隆箩？錯(cuò)！
有些老人認(rèn)為羔杨，定期輸液可以“沖沖血管”捌臊、降低血液黏稠度。其實(shí)兜材，這不但無(wú)效理澎，反而更傷身。
