這么多年下來(lái)怜瞒，好像都記不清有多少幫助別人成功的事情了父泳。看到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，心里總結(jié)了一下尘吗，不外乎就幾種情況：

1. 對(duì)方有了新歡逝她，變心的。

2. 雙方性格不合睬捶，鬧著分手的。

3. 雙方長(zhǎng)期溝通有問(wèn)題近刘。

4. 某一方比較“作”擒贸，導(dǎo)致另一方不堪忍受，最后提出分手的觉渴。

5. 長(zhǎng)期追求無(wú)果介劫，最后被甩的。

6. 客觀因素造成感情變淡的（姐弟戀案淋、異地戀座韵，父母阻礙等等）。

很多我曾經(jīng)幫助過(guò)的戀人都發(fā)現(xiàn)踢京，我在幫助他們的過(guò)程中誉碴，往往只需要短短幾分鐘的對(duì)話，就能直接找出雙方問(wèn)題的原因瓣距，而且基本上能把雙方相處過(guò)程中的一些表現(xiàn)說(shuō)準(zhǔn)黔帕。他們都覺(jué)得非常神奇。

實(shí)際上蹈丸，在我看來(lái)成黄，這并沒(méi)有什么了不起，一方面是經(jīng)驗(yàn)使然逻杖，另一方面奋岁，和情感問(wèn)題的一個(gè)本質(zhì)原因相關(guān)——上述的情感問(wèn)題、甚至更多的情感問(wèn)題荸百，無(wú)論是因?yàn)槭裁丛蛟斐傻奈帕妫瑥母瓷蟻?lái)說(shuō)，其實(shí)都是信任缺失的問(wèn)題——這也是所有愛(ài)情的基礎(chǔ)管搪。

基于這一點(diǎn)虾攻，就可以清楚的解釋分手后，雙方比較常見(jiàn)的幾種相處狀況：

1. 曾經(jīng)美好的感情經(jīng)歷好像都不復(fù)存在更鲁，對(duì)方還希望你放下霎箍。

2. 無(wú)論你的承諾有多堅(jiān)定，對(duì)方都不再信你澡为；無(wú)論你如何解釋漂坏，對(duì)方總是不想聽(tīng)。

3. 雙方或者某一方變得像陌生人一樣，甚至敵視顶别，拉黑谷徙。

4. 雖然可以繼續(xù)相處，甚至有些曖昧的語(yǔ)言和行為驯绎，可是就是無(wú)法恢復(fù)關(guān)系完慧。

造成上述狀況的核心原因，就是雙方已經(jīng)失去了信任剩失，認(rèn)為對(duì)方并非那個(gè)“可以一起走下去”的人屈尼。

修復(fù)情感關(guān)系的方法

當(dāng)你看到這一部分內(nèi)容的時(shí)候，如果你是一個(gè)做事細(xì)致的人拴孤，就會(huì)敏銳的發(fā)現(xiàn)脾歧，我沒(méi)有用“wanhui/挽救情感關(guān)系”這樣的詞匯作為這一部分內(nèi)容的標(biāo)題。之所以要專門(mén)提出這個(gè)細(xì)節(jié)演熟，并不是想湊字?jǐn)?shù)鞭执，而是有三個(gè)非常重要的原因——關(guān)系到wanhui這件事最本質(zhì)的東西。

首先芒粹，為什么你們以前那么好兄纺，現(xiàn)在卻鬧到分手的地步？（矛盾產(chǎn)生的原因）

男女雙方的情感矛盾是辕，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)都是一個(gè)博弈的問(wèn)題囤热。而“博弈”的實(shí)質(zhì)，就是為了讓一方得到最大化的收益获三，必須影響另一方的決策旁蔼。

在情感關(guān)系中，我們以一對(duì)剛談上戀愛(ài)戀人為例疙教。想象小黃和笑笑是一對(duì)剛分手的戀人棺聊，他們分手的原因是，認(rèn)為雙方需要花更多時(shí)間陪伴對(duì)方的問(wèn)題贞谓。

在理論狀態(tài)下限佩，我們自然會(huì)認(rèn)為，笑笑和小黃會(huì)像美國(guó)和俄羅斯那樣彼此不信任裸弦。不過(guò)祟同，在現(xiàn)實(shí)狀態(tài)下，這純屬無(wú)稽之談理疙。一般來(lái)說(shuō)晕城，剛剛在一起的戀人在相處的時(shí)候，都會(huì)比較謹(jǐn)慎窖贤。因?yàn)檫@些關(guān)系中缺乏歷史記錄砖顷，他們會(huì)相互奉獻(xiàn)贰锁，嘗試著去彼此信任。

這個(gè)時(shí)候滤蝠，雙方都處于一種理性的狀態(tài)豌熄。作為理性博弈者，笑笑和小黃知道他們只有4種處理問(wèn)題的方法：

1. 都不花時(shí)間陪伴對(duì)方物咳。

2. 一起陪伴對(duì)方锣险。

3. 笑笑愿意花時(shí)間陪伴而小黃不用花時(shí)間。

4. 小黃愿意而笑笑不花時(shí)間览闰。

雙方都想采用那個(gè)對(duì)自己更有利的方案——至于是否對(duì)對(duì)方有利并不重要囱持。雙方都認(rèn)為讓對(duì)方花時(shí)間陪伴自己就是讓自己收益的最大化的方式。

由于這種策略選擇焕济，其實(shí)是人這種生物最本能的反應(yīng)，所以在意識(shí)上盔几，雙方中的任何一方都不會(huì)認(rèn)為自己的訴求是理所當(dāng)然的晴弃，而且往往會(huì)忽視對(duì)方感受。于是逊拍，雙方就形成了一種信息孤島的狀態(tài)上鞠，合作經(jīng)營(yíng)長(zhǎng)期關(guān)系的框架不再存在，更強(qiáng)調(diào)個(gè)別行動(dòng)——自己進(jìn)行自主的決策芯丧，而與這個(gè)策略環(huán)境中的愛(ài)人無(wú)關(guān)——這就是典型的博弈狀態(tài)芍阎。

其次，為什么現(xiàn)在說(shuō)什么缨恒，對(duì)方都聽(tīng)不進(jìn)去谴咸？（信任消失的原因）

博弈并非只包含了沖突的元素，往往在很多情況下骗露，既包含了沖突元素岭佳，也包含了合作元素——即沖突和合作是重疊的。

還是用之前的例子來(lái)說(shuō)明萧锉，小黃和笑笑也可以像敵對(duì)國(guó)那樣隔著桌子瞪著對(duì)方談判珊随，都堅(jiān)信如果能說(shuō)服對(duì)方拆除導(dǎo)彈，自己就能獲得最大收益柿隙。這種不合作的態(tài)度將以永無(wú)止境的沖突而告終叶洞，就像他們總是試圖讓對(duì)方表現(xiàn)出非常愛(ài)自己一樣。上述情況禀崖，實(shí)際上只要一句總結(jié)就夠了——如果沒(méi)有人愿意花時(shí)間陪伴對(duì)方衩辟，或只有一個(gè)人愿意花時(shí)間陪伴對(duì)方，之后就不可避免的會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題帆焕。

笑笑和小黃相互陪伴的故事看起來(lái)不太合乎邏輯惭婿，但它精確地說(shuō)明了不信任的后果不恭。如果伴侶不再信任你，就會(huì)改變你而使自己利益最大化（試圖分離）财饥；同樣换吧，你也希望改變對(duì)方來(lái)達(dá)到你自私的目的（試圖wanhui）。于是钥星，你們雙方的協(xié)作性自然也就不存在了沾瓦，那么雙方所謂的感情也會(huì)隨之變質(zhì)——沒(méi)了愛(ài)的存在，只是交情而已谦炒。

可是贯莺，由于雙方的訴求點(diǎn)不一致（試圖分離VS試圖挽回），那么彼此之間的溝通宁改，很容易以苛責(zé)開(kāi)始缕探、以辯解結(jié)束，對(duì)于試圖挽回的一方來(lái)說(shuō)还蹲，雙方就處于敵對(duì)的狀態(tài)爹耗。這也就是為什么事后的挽回行為（例如，解釋谜喊、糾纏潭兽、哀求、等等）斗遏，基本上都會(huì)失敗的原因山卦。

第三，為什么對(duì)方現(xiàn)在不愿意再包容你诵次，再給你機(jī)會(huì)账蓉？（為你付出的原因）

當(dāng)你們?nèi)狈π湃螘r(shí)，就不會(huì)再考慮對(duì)方的利益了藻懒。將這個(gè)描述顛倒過(guò)來(lái)剔猿，就是我對(duì)信任的定義——信任不是一種在兩個(gè)人之間生長(zhǎng)的模糊不清的品質(zhì)。當(dāng)雙方愿意為了對(duì)方的利益去改變自己的行為時(shí)嬉荆，信任就產(chǎn)生了归敬。你們的關(guān)系之中信任越多，對(duì)彼此的關(guān)愛(ài)就越多鄙早。你會(huì)得到愛(ài)人的支持汪茧，反之亦然。在信任的關(guān)系中限番，你會(huì)為伴侶的成功而高興舱污，會(huì)為他的憂傷而煩惱。損他利己的事情弥虐，你怎么也高興不起來(lái)扩灯。

一旦小黃和笑笑更信任彼此媚赖，他們就不會(huì)再把陪伴當(dāng)作燙手的山芋了。他們會(huì)合作珠插，一起約定相處惧磺、談話、做事的時(shí)間捻撑，因?yàn)楹献骺梢宰寣?duì)方獲得更高的收益磨隘。小黃關(guān)于利益最大化的想法不會(huì)再是“我最好還是陪她一起吃飯，這樣待會(huì)兒笑笑會(huì)愿意跟我親熱一下”顾患。相反番捂，他會(huì)想：“我得盡量陪她一起吃飯，我可不希望笑笑擔(dān)心自己變成她母親那樣的家庭主婦江解。我可不希望讓她有那種感覺(jué)设预。”同樣犁河，笑笑的決定也會(huì)考慮到小黃的想法和需要絮缅。

相信彼此并不意味著小黃和笑笑會(huì)把對(duì)方的需要放在自己的之前——這種關(guān)系并不健康。但是呼股，這意味著他們的幸福是彼此聯(lián)系的，他們會(huì)通過(guò)改變自己的行為來(lái)增加對(duì)方的收益画恰。

當(dāng)你看到這里彭谁，并且真正理解了前面我所說(shuō)的內(nèi)容的時(shí)候，我相信你一定能明白：所謂的“挽回”允扇，其實(shí)就是要修復(fù)雙方的信任感缠局，使雙方能夠建立新的情感聯(lián)系。

如何應(yīng)對(duì)對(duì)方的決絕考润？

我知道狭园，現(xiàn)在的你一定已經(jīng)明白了分手的原因，以及復(fù)合的關(guān)鍵糊治〕可是，你肯定會(huì)有疑惑井辜。因?yàn)橐锴悻F(xiàn)在正面臨一些非常具體的問(wèn)題：

對(duì)方現(xiàn)在根本就不理你，甚至你們已經(jīng)斷聯(lián)了粥脚，那么該怎么辦呢窃肠？即使你們恢復(fù)了聯(lián)系，可是也完全不相信你所說(shuō)的話刷允，又該怎么辦呢冤留？

在實(shí)踐操作中碧囊，這兩個(gè)問(wèn)題困擾了絕大多數(shù)的人，讓挽回者們看著自己的愛(ài)情與自己漸行漸遠(yuǎn)纤怒，甚至產(chǎn)生了這樣的靈魂拷問(wèn)：

1. TA是不是不愛(ài)我了糯而？

2. 我還有機(jī)會(huì)嗎？

3. 這段感情肪跋，到底值不值得挽回歧蒋？

是不是似曾相識(shí)？好州既，現(xiàn)在谜洽，你最感興趣的東西來(lái)了——如何處理這種狀況吴叶？

事實(shí)上，每個(gè)情感咨詢師和那些情感自助類資料都會(huì)強(qiáng)調(diào)通過(guò)語(yǔ)言的力量去化解分歧蚌卤，讓對(duì)方回心轉(zhuǎn)意实束。雖然也總結(jié)了不少具有標(biāo)志性的話術(shù)技巧咸灿，然而，如果僅僅是合適的措辭就能成功地避免分手侮叮，那么我們現(xiàn)在就能通過(guò)談話讓居高不下的分手率、離婚率降下來(lái)囊榜。情侶或者夫妻們總是機(jī)械地模仿正確的詞藻，卻不能從深刻理解對(duì)方的角度出發(fā)卸勺。這就像記住了幾句日語(yǔ)，如果你不懂這些句子的意思曙求，還是不會(huì)說(shuō)日語(yǔ)。

在我十幾年的咨詢實(shí)踐中悟狱，最初的四五年里怎抛，我曾經(jīng)也靠這種所謂的聊天話術(shù)去幫助咨詢者，可是成功率一直不高芽淡。

直到2013年马绝，我遇到我的摯愛(ài)，并在2014年分手挣菲。分手之后富稻，她把我拉黑了掷邦。我用盡了各種辦法試圖挽回，可是依然失敗椭赋。萬(wàn)般無(wú)奈的我抚岗，甚至不惜放下作為一個(gè)情感咨詢者的尊嚴(yán)，花了近10萬(wàn)元哪怔，找了幾位名聲顯赫的情感咨詢者宣蔚，可是依然無(wú)濟(jì)于事。

為此认境，我苦惱萬(wàn)分：一方面胚委，作為感情失敗者，在失戀的痛苦里反復(fù)掙扎叉信；另一方面亩冬，作為“二次吸引”、“高價(jià)值wanhui”等情感理論的早期創(chuàng)造者之一硼身，開(kāi)始了自我懷疑硅急。

我開(kāi)始反思。后來(lái)佳遂，通過(guò)訪問(wèn)那些幸福的夫妻营袜、情侶，以及跟蹤調(diào)查那些情侶分手丑罪、復(fù)合连茧、重建長(zhǎng)期關(guān)系的過(guò)程，我才明白：原來(lái)真正能夠讓彼此能夠破冰巍糯、復(fù)聯(lián)、化解分歧的的客扎，其實(shí)是一種情緒能力祟峦。即：

當(dāng)伴侶能夠深層次地相互理解，并能將這些理解用親切的方式相互表達(dá)出來(lái)徙鱼，真正的親密就會(huì)從中產(chǎn)生宅楞，我將這種能力稱為“情緒平衡”。

這種能力袱吆，對(duì)一些幸運(yùn)的情侶厌衙、夫妻來(lái)說(shuō)已經(jīng)成為習(xí)慣，但是對(duì)其他很多人來(lái)說(shuō)還是一項(xiàng)需要付出努力的挑戰(zhàn)绞绒。幸運(yùn)的是婶希，情緒平衡所包含的技巧幾乎所有的人都能學(xué)會(huì)喻杈，或者能學(xué)習(xí)變得更好。

情緒平衡最常見(jiàn)的絆腳石就是雙方的感受存在差異筒饰，尤其是消極情緒瓷们。當(dāng)你生氣或者傷心時(shí)，你會(huì)覺(jué)得表達(dá)出自己的情緒很舒服嗎碘裕？如果你的伴侶心煩意亂娘汞，你希望自己能趕快逃離嗎夕玩？或者你覺(jué)得自己有責(zé)任進(jìn)行“修復(fù)”燎孟？你想告訴TA“振作起來(lái)”？

因?yàn)槲幕醭ァ⑿詣e和個(gè)體差異的強(qiáng)大力量萍程，會(huì)讓不同人對(duì)這些問(wèn)題給出不同的答案茫负。事實(shí)上乎赴，大多數(shù)人在面臨情感問(wèn)題榕吼，甚至是在分手之后，都會(huì)藐視感受原探，認(rèn)為它不重要踢匣，但感受是人類經(jīng)驗(yàn)不可分割的一部分。不管你如何否認(rèn)它們后专，它們都會(huì)出現(xiàn)戚哎。

我們知道至少有7種情緒是普遍性的型凳，根植于我們的大腦中：生氣、悲傷甘畅、惡心疏唾、輕視槐脏、恐懼撇寞、興趣和愉悅。在這些劇烈情緒的影響下牌废，來(lái)自全世界的人們都會(huì)自發(fā)地做出同樣的行為模式啤握。這對(duì)于我們每個(gè)人而言都是如此恨统，無(wú)論你的背景畜埋、生活方式或者文化根基為何悠鞍。這也就是為什么挽回者在面對(duì)前任時(shí)，都會(huì)遇到基本相似的狀況的原因掩宜。

實(shí)際上牺汤，所有的人在挽回的時(shí)候檐迟，雖然花樣百出追迟，基本上都是在做兩件事情：

1. 自我否定敦间。比如自我剖析束铭、辯解纯露、認(rèn)錯(cuò)、承諾改正浓利。

2. 試圖讓對(duì)方不再受負(fù)面情緒的影響钞速。

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)渴语，大約有60%以上的人，都會(huì)采用第1種方式牙甫。不過(guò)调违，基本上毫無(wú)效果技肩，即使言歸于好，很短時(shí)間后也會(huì)再次分手旋奢，而且讓對(duì)方覺(jué)得“你根本就做不到，只是在騙我屉符！”

對(duì)于第2種方式筑煮，又有兩種情況：

第一種情況：有30%的人會(huì)試圖通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力粤蝎、或者勸告愛(ài)人“忘了這件事吧”來(lái)改變對(duì)方的感受初澎，這種做法被我稱為“情緒淡化”。

他們眼中的生氣就是攻擊性的失控软啼，悲傷就是自怨自艾延柠，而恐懼就是懦弱的表現(xiàn)贞间。他們?cè)谔幚砬楦忻茉鋈龋蛘咄旎厍叭蔚臅r(shí)候會(huì)說(shuō)：“別擔(dān)心峻仇，我不是那個(gè)意思……別想多了。輕松點(diǎn)摄咆。大事化小，繼續(xù)生活朝蜘∮靶猓”

這些挽回者相信他們的愛(ài)人可以選擇自己的情緒。這無(wú)疑是一種火上澆油一樣的冒險(xiǎn)——有可能讓愛(ài)情重新升溫枣抱、也有可能讓愛(ài)情化為灰燼佳晶。他們以為自己的語(yǔ)言很有支持性轿秧，但除非他們的伴侶請(qǐng)求他們?nèi)绱嘶貞?yīng)咨堤，否則這些信息傳達(dá)的是：“我不想在這時(shí)候聽(tīng)你說(shuō)這些一喘，自個(gè)兒到一邊去難過(guò)吧凸克。”

第二種情況：挽回者把愛(ài)人生氣咐容、恐懼戳粒、悲傷的情緒鸟雏，看作一種和愛(ài)人建立聯(lián)系的機(jī)會(huì)，會(huì)去幫助愛(ài)人理解這些感受炊琉，這種做法就是我所說(shuō)的“情緒化解”又活。

這種處理情感問(wèn)題的方式柳骄，有一項(xiàng)非常重要的好處——它是行為導(dǎo)向的耐薯，鼓勵(lì)愛(ài)人共同去解決問(wèn)題丝里，但是如果愛(ài)人感到不被理解和支持杯聚，那么就很難從中領(lǐng)悟和改變幌绍。

就像我在前文中說(shuō)的一樣傀广，對(duì)于挽回者和前任來(lái)說(shuō)伪冰，由于博弈的原因糜值，分手時(shí)雙方的情緒感受是不同的坯墨。和挽回者不同捣染，前任會(huì)試圖封閉自己的情緒耍攘。這是因?yàn)樵谇叭蝹兛磥?lái)蕾各，雙方在分手前，自己只是希望對(duì)方在自己傷心難過(guò)時(shí)妨托，能夠更深情和親切一些兰伤，而不是采取防御的姿態(tài)敦腔，但是卻又相信這是不可能的恨溜，所以他們不期待自己的發(fā)泄能夠帶來(lái)積極的體驗(yàn)符衔。而對(duì)于挽回者來(lái)說(shuō)找前，他們卻又急于扭轉(zhuǎn)對(duì)方的看法，因此往往會(huì)試圖去說(shuō)服對(duì)方判族，從而完全忽略雙方的情緒纸厉。

這就導(dǎo)致了大多數(shù)挽回行為都會(huì)失敗的根本原因——不能通過(guò)回應(yīng)對(duì)方的情緒來(lái)深化彼此的聯(lián)系，因此讓彼此更加疏遠(yuǎn)五嫂。這使得他們之間的表達(dá)充滿憤怒和怨恨。在這種情況下肯尺，信任是無(wú)法維持的沃缘。盡管情緒平衡并非復(fù)雜的技巧，但它確實(shí)需要將雙方的情緒從各自雜亂的感受世界中则吟，轉(zhuǎn)換到一個(gè)他們可以接受對(duì)方情緒（包括憤怒槐臀、悲傷和恐懼）的狀態(tài)中。

可以說(shuō)水慨，把愛(ài)人生氣、恐懼、悲傷的情緒，看作一種和愛(ài)人建立聯(lián)系的機(jī)會(huì)贝润，會(huì)去幫助愛(ài)人理解這些感受胧卤，無(wú)疑會(huì)獲得很好的深入交流、獲取信任的時(shí)機(jī)绝骚。采用這種辦法的人古瓤，只需要重復(fù)操作穿香，往往都會(huì)獲得很好的結(jié)果洒宝。

最后

情緒平衡不是背臺(tái)詞将宪，情緒平衡增進(jìn)你對(duì)伴侶的理解，以及表達(dá)接納和支持。實(shí)際上法竞，過(guò)程中俯渤，無(wú)論是打破僵局趴酣，還是讓感情升溫柜蜈，最簡(jiǎn)單的方法就是從小處開(kāi)始進(jìn)行情緒平衡鳖谈。事實(shí)上瑰排，即使對(duì)方不理你，主動(dòng)找到對(duì)方也可以產(chǎn)生簡(jiǎn)單的談話開(kāi)局些举，無(wú)疑就提供了大量的修復(fù)機(jī)會(huì)。

這一切，并不難！

以上政基，我是NEMO，一個(gè)說(shuō)人話的情感咨詢師，希望我的回答能幫到你碎紊！