埃里克森研究中的關(guān)鍵在于專業(yè)高手與眾不同的練習(xí)方式衡创。與大多數(shù)人不同帝嗡，高手們會(huì)花費(fèi)成千上萬個(gè)小時(shí)進(jìn)行埃里克森所謂的“刻意練習(xí)”。
說到刻意練習(xí)璃氢，我并不陌生哟玷，但是當(dāng)我往后讀的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我并沒有真正理解它的含義一也。就讓我們從一個(gè)例子來闡明它的意義巢寡。
每天都會(huì)慢跑一個(gè)小時(shí)，每個(gè)星期跑幾天椰苟，但我的速度一點(diǎn)兒也沒有提高抑月。我已經(jīng)跑了幾千個(gè)小時(shí)，但我離參加奧運(yùn)會(huì)的水平仍然很遠(yuǎn)舆蝴。
這是為什么呢谦絮？
首先你為自己設(shè)定具體的目標(biāo)了嗎？比如“為了健康洁仗，為了能穿得進(jìn)我以前的牛仔褲层皱。其次，當(dāng)你跑步的時(shí)候京痢，對(duì)于你想要保持的速度或距離有沒有一個(gè)目標(biāo)奶甘？換句話說篷店，你跑步時(shí)是否有一個(gè)你試圖去改善的特定的方面祭椰？
通過這個(gè)例子我深刻的理解了刻意練習(xí)的真正含義臭家。我也知道了在一件事上沒有成功的原因。
那么專業(yè)高手的練習(xí)方式是什么樣子的呢方淤？
首先钉赁，他們會(huì)專注于整體表現(xiàn)中一個(gè)非常小的方面，并設(shè)立一個(gè)延展性的目標(biāo)携茂。高手并非專注于他們已經(jīng)做得很好的方面你踩，而是會(huì)努力改善某個(gè)具體的弱點(diǎn)。他們會(huì)有意地尋求尚未達(dá)到的挑戰(zhàn)讳苦。例如带膜，奧運(yùn)游泳金牌得主羅迪· 蓋恩斯說：“每一次練習(xí)，我都會(huì)努力戰(zhàn)勝自己鸳谜。如果教練一天要我完成10 個(gè)100 米膝藕，保持在1 分15 秒以內(nèi)，那么第二天咐扭，當(dāng)他要我完成10 個(gè)100 米時(shí)芭挽，我會(huì)盡量保持在1 分14 秒以內(nèi)』确荆”對(duì)此袜爪，藝術(shù)大師、小提琴家羅伯托· 迪亞茲將其描述為：“努力找到你的阿喀琉斯之踵——音樂練習(xí)中需要解決的具體問題薛闪⌒凉荩”
然后，通過全神貫注地投入和努力逛绵，高手們將會(huì)實(shí)現(xiàn)他們的延展性目標(biāo)怀各。有趣的是，即使沒有人在旁邊觀看术浪，他們還是會(huì)選擇這樣做瓢对。籃球巨星凱文· 杜蘭特說：“我有70% 的時(shí)間是在獨(dú)自一人努力練習(xí)胰苏，只是為了調(diào)整我在比賽中的某一個(gè)細(xì)節(jié)硕蛹。”同樣硕并，音樂家單獨(dú)投入練習(xí)的時(shí)間法焰，比與其他音樂家一起練習(xí)的時(shí)間更能夠預(yù)測(cè)他們的進(jìn)步速度。很快倔毙，高手們就會(huì)如饑似渴地尋求外界對(duì)他們表現(xiàn)的反饋埃仪。他們最想聽的主要是負(fù)面反饋，他們更感興趣的是他們做錯(cuò)了什么陕赃，這樣卵蛉，他們便可以進(jìn)行修正颁股。這個(gè)主動(dòng)尋求反饋的過程與反饋的及時(shí)性一樣。
通過學(xué)習(xí)刻意練習(xí)的方法傻丝，我將運(yùn)用到生活中去甘有，使自己有所提升，
