本來(lái)我小時(shí)候就不瘦几莽，9歲那年我已經(jīng)83斤了，為什么記得這么清楚宅静？因?yàn)橛H戚給我買(mǎi)的小裙子章蚣，我穿著偏瘦，班里其他的女生就穿著很好看姨夹。
生完二胎又飚到快150了纤垂，穿棉衣146。又不生孩子了磷账，不減肥干嘛洒忧？我要瘦。要變美够颠，要有錢(qián)，要好看榄鉴。
節(jié)食受不了履磨，最多半個(gè)月破功。
自己帶著孩子沒(méi)法單獨(dú)配餐躺枕。
所以自己嘗試“放假減肥”蝙场，其實(shí)就是釣魚(yú)減肥叠国。
以七天為一周期。其中六天或者五天矛辕，少吃，節(jié)食付魔。什么都吃聊品，油大，脂肪大的不吃几苍，以清淡飲食翻屈，低碳低脂高蛋白為參考。一天2頓妻坝，晚上不吃飯伸眶。非時(shí)不吃惊窖。而且，每一天要保持適度的饑餓感厘贼。就是覺(jué)得餓界酒，不吃不難受，有輕松的感覺(jué)嘴秸。
每餐食量為自己手心大小毁欣。主食為手心大小，偏小一圈赁遗，也可以是一個(gè)拳頭署辉。蔬菜是一整個(gè)手，肉類(lèi)是半個(gè)手心（紅肉）岩四，白肉可以是整個(gè)手心哭尝。如果這樣吃，每天感覺(jué)不到餓剖煌，那就減量材鹦，以自己適度饑餓為標(biāo)準(zhǔn)。
其余兩天耕姊，就是吃飽不吃撐桶唐。什么都可以。
其實(shí)就是輕斷食反過(guò)來(lái)的版本茉兰。但是尤泽，不限制熱量。因?yàn)槲乙⒆映燥垺?/p>
我先這樣試試规脸，有效果能堅(jiān)持最好坯约。
運(yùn)動(dòng)就是，能站著不坐著莫鸭，能走路不開(kāi)車(chē)闹丐。每天都要根據(jù)情況適量運(yùn)動(dòng)，時(shí)間被因，程度卿拴，數(shù)量不限制。
本來(lái)節(jié)食就夠辛苦了梨与，不想心情再糟糕堕花。
希望有效果。能長(zhǎng)期堅(jiān)持蛋欣。
基數(shù)：146
目標(biāo)：90斤航徙，永不反彈
時(shí)間：19年7月底
