上課內(nèi)容：
壓旁腿、漢堡包仁锯、背肌搖耀找、翹背肌、壓腳背业崖、把桿搬前腿野芒、把桿壓前腿、胸倒立輔助練習(xí)腻要、橫叉
新授：把桿后踢腿
作業(yè)：
1.背肌搖（另附視頻）
要求：注意上下肢的協(xié)調(diào)复罐，雙腿膝蓋盡量伸直的前提下，前后搖擺幅度越大越好
2.把桿后踢腿（另附視頻）左右腿各5次
要求：踢腿時要注意繃腳尖雄家，膝蓋伸直效诅，注意發(fā)力，踢的越高越好
3.橫叉（3分鐘）
要求：勾腳壓趟济，膝蓋向后蹬乱投，伸直
圖片發(fā)自簡書App
10.14周日幼體高級
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