從進(jìn)化的角度來(lái)說(shuō)被因，我們之所以很難拒絕別人卿拴，是因?yàn)閷?duì)我們的祖先來(lái)說(shuō)，和別人保持一致是一種生存策略堕花。如果你到了一個(gè)新地方，不知道什么東西該吃粥鞋，不知道怎么做事，那最安全的方式呻粹，就是和周?chē)娜吮３忠恢隆Ｔ谛袨樯仙性常銜?huì)模仿別人窝稿，對(duì)于別人的要求凿掂，你也會(huì)同意伴榔，免得受到排擠，威脅自己的安全踪少。所以認(rèn)同和接受其實(shí)是一種下意識(shí)的本能。
那什么樣的人更不容易拒絕別人呢援奢？文章說(shuō)兼犯，首先是青少年集漾，很多時(shí)候切黔，青少年不知道怎么拒絕具篇，而年紀(jì)大的人纬霞，有了經(jīng)驗(yàn)驱显，就有了更多拒絕人的技巧诗芜。其次是需要?dú)w屬感的人埃疫，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)伏恐，這類(lèi)人比一般人更難拒絕別人栓霜，因?yàn)樗麄兒ε卤慌懦獯滂搿６切┯型樾牡娜艘彩且粯樱驗(yàn)樗麄儾蝗绦目吹絼e人傷心秤掌。第三類(lèi)是女性，尤其是在工作方面鹰霍。有研究表明，在工作上茂洒，女性更少拒絕別人，因?yàn)椴惶芙^別人的女性在工作中得到的評(píng)價(jià)會(huì)更高督勺，而經(jīng)常拒絕別人的女性會(huì)受到排擠渠羞。
那如何擁有拒絕的能力呢智哀？文章給了幾個(gè)建議次询。
第一瓷叫，不要夸大別人被自己拒絕之后的反應(yīng)屯吊。其實(shí)大部分尋求幫助的人，并沒(méi)有期待一個(gè)肯定的答復(fù)盒卸，所以他們不太會(huì)因?yàn)榫芙^而有太激烈的反應(yīng)。
第二蔽介，劃定界限摘投。說(shuō)起來(lái)是一個(gè)簡(jiǎn)單的話(huà)術(shù)調(diào)整虹蓄。比如犀呼，有人和你借錢(qián)武花，你可以說(shuō)“不好意思圆凰，我從不借錢(qián)給別人体箕，這是我的原則”。意思是說(shuō)挑童，不只是針對(duì)你，沒(méi)有例外站叼。這就叫劃定界限，告訴別人是你的原則尽楔，是不能改變的投储。
第三阔馋，因?yàn)椴皇撬惺虑槎寄苈?lián)系到原則問(wèn)題玛荞，所以拒絕的時(shí)候呕寝，給出的理由不能讓對(duì)方有突破口勋眯。而且文章說(shuō)拒絕要堅(jiān)決下梢，不要給一個(gè)模棱兩可的回答客蹋，這樣只會(huì)讓對(duì)方期望更高孽江。
最后一點(diǎn)讶坯，你還可以通過(guò)模擬來(lái)練習(xí)拒絕的方法岗屏。文章說(shuō)你可以在腦海里反復(fù)練習(xí)說(shuō)“不”辆琅，等你真要開(kāi)口的時(shí)候，就容易多了涎跨。
