據(jù)說我們要養(yǎng)成一個習(xí)慣，至少需要21天的堅持箫措。在《堅持腹备，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》里面，把習(xí)慣分成了三類斤蔓，而這三類習(xí)慣的不同植酥，導(dǎo)致了想要養(yǎng)成這些習(xí)慣所需的時間不同。
行為習(xí)慣：包括讀書弦牡，寫日記等友驮。而這些習(xí)慣就是我們所說的，通常21天到一個月就可以養(yǎng)成驾锰。
身體習(xí)慣：包括運動卸留，早睡早起等。這些習(xí)慣養(yǎng)成的時間要比行為習(xí)慣所需時間更長椭豫，一般在三個月左右可以養(yǎng)成耻瑟。
思考習(xí)慣：這種習(xí)慣是在更改我們的思維方式，一般需要半年左右的時間赏酥。
看到這三類習(xí)慣的養(yǎng)成時間需要匆赃，可能會對身體習(xí)慣和思考習(xí)慣的養(yǎng)成產(chǎn)生敬畏，畢竟三個月今缚，并不是一個很短的時間。但是當(dāng)自己真正的開始去實踐低淡，會發(fā)現(xiàn)只要堅持姓言，自己會有意想不到的收獲。
1?早睡早起
這個是我在大學(xué)的時候就會可以給自己培養(yǎng)的習(xí)慣蔗蹋，從上大學(xué)到現(xiàn)在何荚，自己一個人在打理自己生活的時候，通常能夠把早睡早起堅持下去猪杭，一般盡量會選擇在11點爬上床睡覺餐塘，第二天7點半左右起床。但是每逢假期在家皂吮，作息就會被自己弄的一團糟戒傻，原因很簡單税手，假期在家的時候無事可做，整個人屬于一種疲軟的狀態(tài)需纳。所以每次回家再回到學(xué)校芦倒，都會用一個月的時間來調(diào)整作息。
前面書中的分析將早睡早起劃分為身體習(xí)慣不翩，需要用三個月來養(yǎng)成兵扬。對Sinny而言只是需要一個月左右的時間讓身體對自己的作息恢復(fù)到自己一個人生活的狀態(tài)，這個過程相比于從晚睡晚起到早睡早起口蝠，要容易許多器钟。
因為皮膚過于敏感，所以早睡早起的習(xí)慣重新恢復(fù)之后妙蔗，自己的皮膚狀態(tài)是顯而易見的与帆。今年六月初在準備學(xué)校期末的時候，因為考試過于集中扶歪，而導(dǎo)致自己只好選擇延遲睡覺時間掸刊。考試結(jié)束之后朋友說禁漓，哎呀你的臉上怎么也冒痘痘了跟衅，以前皮膚光光的，白里透紅多好的播歼。那段時間作息不規(guī)律伶跷，睡眠不足，壓力又大秘狞，真的是皮膚狀況真的極不好叭莫；而從家里回到學(xué)校，即便課程上的事情再多烁试，自己也會盡力安排好時間雇初，不晚睡，不晚起减响，皮膚的狀態(tài)也是好多了靖诗。
2?運動
自己以前也會偶爾的跑跑步，那時候真的是偶爾：一周不忙的時候兩三次支示，忙起來了一個月估計跑一次刊橘。上個月從家里回學(xué)校的時候，因為身體的原因被老媽強烈要求要堅持鍛煉颂鸿，說不然等年底回去可能就得要求我去做手術(shù)了促绵。好吧為了不做手術(shù)，也為了自己身體能好好的，在回學(xué)校調(diào)整好作息之后败晴，就開始了我的運動計劃浓冒。
先上圖一張，是我在Keep上面堅持鍛煉了21天位衩，培養(yǎng)自己運動習(xí)慣的初級階段算是完成了裆蒸，這也是我在今天選擇寫這篇文章的一個意義吧。當(dāng)然像運動這種身體習(xí)慣糖驴，自知21天并沒有完全養(yǎng)成這種習(xí)慣僚祷，但是至少自己開始不排斥“動”著。
自己以前的狀態(tài)里贮缕，跑步真的是一時興起辙谜，而常態(tài)就是能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著感昼。我想如果在澳洲買那種床頭桌不貴的話装哆，我恐怕早已讓自己長在床上了吧。但是在堅持了這么久定嗓，自己的身體已經(jīng)并不排斥這種運動的狀態(tài)蜕琴，每天也會專門的給自己留出一個小時時間做些運動∠Γ回學(xué)校一個月里皮膚狀態(tài)的改變凌简，運動也有不少功勞；看過很多關(guān)于女生護膚方面的文章恃逻，除了規(guī)律的作息和每天敷的面膜雏搂，運動也是最常被提及的一項。而且真的就像老媽所說寇损，開始讓自己動起來了之后凸郑，身體上的問題的確不怎么出現(xiàn)了，我想應(yīng)該是好轉(zhuǎn)了很多吧矛市。
3?習(xí)慣養(yǎng)成的小建議
近幾年其實一直想要讓自己開始慢慢改掉一些壞習(xí)慣芙沥，慢慢養(yǎng)成好習(xí)慣∽抢簦可是到最近的幾個月憨愉，才慢慢發(fā)現(xiàn)自己找到了一些小規(guī)律，養(yǎng)成習(xí)慣原來并沒有自己最初設(shè)想的那么難卿捎。
第一個小建議，不要想著一口氣吃個胖子径密，所以不要一下子給自己設(shè)定太多需要養(yǎng)成的好習(xí)慣午阵。壓力太大是會反彈的，而且也不易堅持。這也就是為什么Sinny在回學(xué)校之后并沒有著急開始運動的習(xí)慣底桂，而是先給自己一段時間來把作息調(diào)整到常規(guī)狀態(tài)植袍。
第二個小建議，不要想著一下子調(diào)整到位籽懦，給自己一個緩沖階段于个。包括調(diào)整作息和運動這兩個習(xí)慣，我都是一點一點的讓自己來調(diào)整暮顺。關(guān)于早睡早起厅篓，如果真的是睡眠很晚已經(jīng)形成習(xí)慣的，可以以半個小時為單位來慢慢調(diào)整捶码，每次調(diào)整用一周時間去適應(yīng)羽氮。對運動而言，Keep上面有很多的課程可以選擇惫恼，最開始的時候可以選擇一些強度并不太大的訓(xùn)練來開始档押，適應(yīng)了強度之后再慢慢提升也不錯哦。
第三祈纯，推薦一款好用的APP：種子習(xí)慣令宿。這個APP可以幫助我們慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，堅持每天打卡可以看到自己的習(xí)慣養(yǎng)成進度腕窥，還是蠻好用的粒没。之前有一段時間Sinny一直在用，但是因為那時候太過急功近利油昂，想要養(yǎng)成太多好習(xí)慣革娄，反而一個都沒有養(yǎng)成，易怒之下卸載了這個APP冕碟。所以親愛的你們不要犯相同的錯誤哦拦惋。
養(yǎng)成一個習(xí)慣需要多久呢？其實不同的人給出的結(jié)論并不一樣安寺，我們也不能一概而論的說一個答案厕妖，而是只需要堅持，就可以擁有這個習(xí)慣挑庶。不過像21天言秸，亦或者是三個月這樣的數(shù)字，他們不能代表我們一定可以養(yǎng)成那個習(xí)慣迎捺，但是把他們作為一個目標举畸，幫助我們?nèi)猿郑故且粋€好主意凳枝。今天提到了兩個比較好的改變身體習(xí)慣的例子：早睡早起還有運動抄沮，而像Sinny在堅持的公眾號更文跋核，也是一個好習(xí)慣，自己也會堅持下去的哦叛买。
好啦今天就把文章里提到的那本《堅持砂代，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》推薦給大家，不過Sinny也沒讀過率挣，在豆瓣上搜了一下書評刻伊，8.6的評分還算不錯，應(yīng)當(dāng)也是一本值得讀的書椒功，Sinny就先收到書單里啦捶箱。
