今天是繼續(xù)寫作的第三天，能夠堅持寫作的關(guān)鍵是需要持續(xù)有輸入和思考蓝纲。而更重要的是帶著問題去生活阴孟，把一些問題思考的更深入和系統(tǒng)晌纫。學(xué)習(xí)税迷，閱讀和實踐，能讓你思考的邊界和深度不斷的改變锹漱。
今天早上聽了劉潤5分鐘商學(xué)院箭养，談到工作生活和休息的話題，非常有意思哥牍。也是對自己觀念的一個升級毕泌。
最近一周來一直休息的不是很好，有一點偏頭痛嗅辣『撤海總是會感覺到有點累。一方面工作總是比較緊張澡谭，各種問題不斷的出現(xiàn)需要及時的解決愿题。另一方面兒子開學(xué)了，需要每天送到幼兒園，也需要完成一些老師布置的作業(yè)潘酗。而老婆突然的出差也是有點釜底抽薪的感覺杆兵，自己的運動時間也沒壓縮了。所以如何更好的調(diào)整就很重要了仔夺。
主要是三個方面
為什么我們會感覺到累
最近總有一種勞累的琐脏，其實累分為兩種。一種是身體上的累缸兔，一種是心理上的累日裙。最終的結(jié)果都是感覺到很疲勞。
1 身體上的累惰蜜，這個很好的理解阅签。比如我們?nèi)ヅ芤粋€馬拉松，跑下來渾身酸痛難受蝎抽，這就是身體上的勞累政钟。因為在運動中，產(chǎn)生了大量的乳酸樟结，代謝物养交。本身也是身體自我保護的一種方法，防止過度的勞累對身體造成傷害瓢宦。
2 心理上的累 但我們感受有比較大的精神壓力碎连，或者用腦過度的時候，常常會覺得驮履。比如上了一天班鱼辙，回來熊孩子又很調(diào)皮，會讓你覺得非常的辛苦玫镐。各種情緒都會爆發(fā)出來倒戏。這時候的累，其實是大腦累恐似。我們都知道大腦消耗大量的氧氣杜跷，營養(yǎng)去處理各種信息。同樣大腦也會產(chǎn)生相應(yīng)的代謝物矫夷。但這些代謝物過多的時候葛闷，大腦會感覺到很累。也如同身體一樣會進(jìn)入自我保護的狀態(tài)双藕。
所以無論身體還是心理得累淑趾，其實這個時候都需要我們?nèi)シ潘桑菹⒘恕?/p>
工作和生活是統(tǒng)一的
如上所說忧陪，其實我們的大腦并不會去區(qū)分工作和生活扣泊，大腦區(qū)分的是感興趣或者不感興趣驳概。但我們做一份工作很感興趣的時候，大腦也會產(chǎn)生很多神經(jīng)遞質(zhì)旷赖，進(jìn)而運轉(zhuǎn)的更加高效顺又。而如果是不感興趣的，或者太難太簡單等孵，又讓你覺得沒有意義的事情稚照。那么大腦也會產(chǎn)生很多抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，處于低效的工作狀態(tài)俯萌。
所以并無所謂工作和生活果录，關(guān)鍵是這件事情要有意義，有趣咐熙。從這個維度來說弱恒，生活和工作是可以統(tǒng)一的。
比如帶孩子棋恼，如果你發(fā)覺其中的樂趣返弹，你會覺得特別有趣，有意義爪飘。如果你覺得熊孩子义起，太不聽話，那可能會感覺很累师崎。
工作也是如是默终。關(guān)鍵就是找到他們的意義，樂趣犁罩，和高效的方法齐蔽。
如何更好的休息
1 身體的休息
當(dāng)我們持續(xù)工作和生活時，身體和大腦都會產(chǎn)生大量的代謝物床估。同時你也會感覺到勞累含滴。這時，就是需要我們休息啦顷窒。
如果身體累了蛙吏，最好的辦法就是讓身體好好放松源哩。比如泡個熱水澡鞋吉，比如拉升赦政，最后就是好好睡一覺泻红，當(dāng)然還有補充相應(yīng)的能量。
2 大腦的休息
大腦累了锐秦，最好的辦法則是轉(zhuǎn)移注意力坛掠，做一些做一些身體的運動赊锚。因為進(jìn)行腦力勞動和體力勞動用得腦區(qū)是不一樣的治筒。
我自己每天晚上就是回去游泳。游泳的時候舷蒲，什么都不用想耸袜。只有身體在水中自由的游動，大腦得到了放松牲平。
偶爾不去游泳堤框，只在家里看看電影。結(jié)果常常感覺更累了纵柿。因為大腦并沒有得到放松蜈抓。
同樣的對于大腦而言，一次最好做一件事情昂儒。因為這樣消耗的資源最少沟使，效率最高。每次不斷的切換渊跋，都會耗費大量的能量腊嗡。
所以更好的休息的關(guān)鍵是看你是大腦還是身體累了。
總結(jié)一下拾酝，如何在工作中休息叽唱，先要清楚我們?yōu)槭裁磿杏X到累。工作和生活其實是統(tǒng)一的微宝，要發(fā)現(xiàn)其中的樂趣和意義棺亭。
最后就是及時的選擇正確的休息方式。這件事情本身也是一個有趣的話題蟋软，值得不斷思考和實踐镶摘。你說呢。
2017.9.8
