上海中醫(yī)醫(yī)院提醒你健康是長(zhǎng)期的預(yù)防和調(diào)理的來(lái)罗丰，學(xué)會(huì)吃，吃出健康再姑，學(xué)會(huì)玩萌抵，玩出感覺(jué)和激情，關(guān)注我元镀，常常學(xué)習(xí)好的吃法好的玩法
導(dǎo)讀: 史詩(shī)級(jí)長(zhǎng)假即將到來(lái)绍填，很多人早規(guī)劃好行程，旅行聚會(huì)派對(duì)蜂擁而至栖疑，美味狂歡根本停不下來(lái)讨永！這份貼心的“國(guó)慶健康攻略”，從衣遇革、食卿闹、住、行澳淑，全方位讓各位身體零負(fù)擔(dān)比原，快get……
小編掐指一算，史詩(shī)級(jí)長(zhǎng)假即將到來(lái)杠巡，很多人早已規(guī)劃好國(guó)慶量窘、中秋行程坏挠，旅行聚會(huì)派對(duì)蜂擁而至衅胀，美味狂歡根本停不下來(lái)拱镐。
然而國(guó)慶節(jié)過(guò)完鹦马，不僅能掏空你的錢(qián)包，更能掏空你的身體菩掏。
貼心的小編霎烙，為您奉上“國(guó)慶健康攻略”募寨，從衣叁怪、食审葬、住、行，全方位讓各位身體零負(fù)擔(dān)涣觉，趕緊get!
衣
輕 便 寬 松
秋游怎么穿最合適?既要保暖又要防蚊蟲(chóng)痴荐，皮膚科專(zhuān)家教您幾招，把握以下兩個(gè)原則：
◆輕便：出門(mén)旅游應(yīng)穿帶輕便官册、實(shí)用的衣物生兆。穿著過(guò)厚的衣服身體出汗后，容易著涼膝宁。
◆寬松：年輕人喜歡追求“曲線美”鸦难。從旅游觀點(diǎn)來(lái)看，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng)员淫，而且會(huì)摩擦皮膚合蔽、有礙血液循環(huán)，也不利于汗液的蒸發(fā)满粗，有損健康辈末。
人在叢中過(guò)愚争，難免“拈花惹草”映皆。花粉過(guò)敏癥多由各種樹(shù)木轰枝、蒿類(lèi)或其他植物花粉引起捅彻，多表現(xiàn)在呼吸道及眼部。此病常伴有鼻塞鞍陨、流涕步淹、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢诚撵，癥狀與支氣管哮喘相似缭裆。有時(shí)皮膚上還生出一團(tuán)團(tuán)的風(fēng)疹塊，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)胸悶寿烟、憋氣等癥狀澈驼，令人痛苦不堪。
有支氣管哮喘史的病人筛武、體質(zhì)比較弱的人缝其、過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)適當(dāng)遠(yuǎn)離植物，最好戴上口罩徘六、手套等加以防護(hù)内边。有花粉過(guò)敏史的人，出游時(shí)帶好抗過(guò)敏的藥物待锈。
食
營(yíng) 養(yǎng) 均 衡
說(shuō)到吃漠其，首先想到了肥美的海鮮、肥碩的烤全羊、熱氣騰騰的火鍋······
消化內(nèi)科醫(yī)生提醒大家和屎，旅途中四處奔波阳惹、體力消耗易造成身體疲勞。除應(yīng)保證充足的睡眠之外眶俩，千萬(wàn)別忘了及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
補(bǔ)充熱量：巧克力體積小便于攜帶莹汤，味道香濃，能及時(shí)補(bǔ)充能量颠印。
補(bǔ)充水分：旅行中要保證充足的水分纲岭，但要注意不要在景點(diǎn)隨便接水喝。
補(bǔ)充維生素：多吃水果线罕，可多吃些含維生素豐富的葡萄止潮、蘋(píng)果、柑桔等钞楼。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)：不管是自助游還是跟團(tuán)游喇闸，適當(dāng)進(jìn)食炒雞蛋、紅燒魚(yú)询件、牛奶配面包等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)燃乍。
旅行中要講究飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí)宛琅，一定要挑干凈新鮮的食用刻蟹，防止發(fā)生食物中毒，吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后嘿辟，不要飲用冰啤舆瘪、冰水、冷水红伦，不要吃過(guò)涼的食物英古，以防發(fā)生腹瀉等疾病。
住
干 凈 衛(wèi) 生
十一長(zhǎng)假是出游的高峰時(shí)段昙读，因此出游提前預(yù)定好住宿是非常重要的召调。
選擇住宿需要注意以下幾點(diǎn)：
離景點(diǎn)不要太遠(yuǎn)：對(duì)于旅游目的地已經(jīng)確定的(精確到景區(qū))，可先在網(wǎng)上對(duì)旅游目的地進(jìn)行定位箕戳，然后搜索周邊酒店某残。或根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)選擇合適的住宿地點(diǎn)陵吸。
準(zhǔn)備好個(gè)人證件：預(yù)定好住宿之后玻墅，一定要檢查好入住所需的個(gè)人證件是否準(zhǔn)備好，避免出現(xiàn)麻煩壮虫。
周?chē)煌ū憷麨橐耍喝袈糜文康牡夭淮_定澳厢，可優(yōu)先考慮交通便利的住宿地點(diǎn)环础，然后搜索附近的旅游資源，進(jìn)行選擇剩拢。
呼吸內(nèi)科專(zhuān)家特別提醒：秋季正是流感季節(jié)线得，因此預(yù)防措施顯得尤為重要，出游住宿要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣徐伐，勤洗手贯钩，不用污濁毛巾擦手。建議隨身攜帶洗漱用品办素，入住時(shí)要注意床單是否干凈角雷，不干凈的話(huà)要請(qǐng)服務(wù)員馬上調(diào)換，出入要隨手關(guān)門(mén)性穿，不要在床上抽煙等勺三，不要在酒店賭博，夜間不要待到太晚需曾。
行
安 全 至 上
假期舉家自駕游吗坚，相信會(huì)是很多有車(chē)族的選擇。
自駕游很容易出現(xiàn)疲勞駕駛的情況呆万。尤其在高速公路或傍山公路上商源，疲勞駕駛極易引發(fā)嚴(yán)重的交通事故。司機(jī)每駕駛2小時(shí)就要下車(chē)休息一下桑嘶，呼吸新鮮空氣炊汹，盡量避免夜間行車(chē)。
同時(shí)出游尋歡逃顶，一定不能少了小藥箱，除了要根據(jù)自己的病史帶上特需的藥充甚，還可以帶上常備物品以政。
急診科醫(yī)生建議根據(jù)個(gè)人身體狀況可選擇攜帶：
感冒咳嗽：感冒清熱沖劑、白加黑或速效傷風(fēng)膠囊伴找，用于感冒盈蛮、發(fā)熱、頭痛技矮。六神丸用于急性扁桃體炎抖誉、咽炎、嗓子痛衰倦、喉干不適等情況袒炉。
消化不良：乳酶生、嗎丁啉等樊零。
腹瀉：黃連素片我磁、藿香正氣軟膠囊等孽文。
上火：牛黃解毒丸或黃連上清丸。
暈車(chē)暈船：暈車(chē)靈夺艰、乘暈寧等芋哭。
過(guò)敏：息斯敏，用于“風(fēng)疹塊”郁副、花粉過(guò)敏等减牺。
其他：創(chuàng)可貼，用于應(yīng)付意外受傷;紫藥水用于皮膚黏膜感染及潰瘍;清涼油存谎，用于應(yīng)付蚊叮蟲(chóng)咬烹植、頭暈;眼藥水，可用于游泳或泡溫泉后愕贡。
希望上面的溫馨提示草雕，可以對(duì)大家的出行有所幫助，最后小編提前祝大家固以，國(guó)慶快樂(lè)墩虹，中秋圓滿(mǎn)！
