文/小宋老師
01.
最近這段時(shí)間袜刷，我感覺自己正處在人生低潮期聪富。很多事情都進(jìn)展地不順利，工作和學(xué)業(yè)都感到有很大壓力著蟹。
有一天墩蔓，我把自己處在低潮期的狀態(tài)發(fā)到了朋友圈梢莽，有朋友就問我說：怎么經(jīng)常會(huì)感覺你處在低潮期？
沒錯(cuò)奸披，自從讀博士以來昏名，我經(jīng)常會(huì)有一種“人在低谷”的感覺。因?yàn)樽鰧W(xué)術(shù)和做其他事情畢竟有所不同阵面，是一件需要耐得住寂寞的事情葡粒，同時(shí)也要有一顆做冷板凳的決心。
要想畢業(yè)膜钓，需要在高質(zhì)量的學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表論文嗽交，這件事情對我來說一直有很大的壓力。除此之外颂斜，畢業(yè)論文馬上就要開題了夫壁，自己的選題是否有價(jià)值，是否有繼續(xù)研究下去的可行性沃疮，也是需要反復(fù)斟酌和考慮的問題盒让。
除此之外，還要兼顧好工作和家庭司蔬，如果假裝自己很容易就能應(yīng)對這些壓力邑茄，是一件騙人的事情。
雖然我也知道俊啼，那些殺不死我的肺缕，必將使我更加強(qiáng)大。只要熬過這些壓力授帕，我就一定可以變得更加強(qiáng)大同木。但是，這個(gè)痛苦的過程跛十，沒有人可以替代彤路，只能自己一點(diǎn)點(diǎn)去熬，一點(diǎn)點(diǎn)去承受芥映。
累了的時(shí)候洲尊，我經(jīng)常安慰自己說，“偉大都是熬出來的奈偏∥豚郑”
02.
在讀博士之前，我一直堅(jiān)持下班后寫作霎苗，然后把寫的文章在訂閱號上發(fā)表出來姆吭。
我一般會(huì)在文章中寫自己在生活中遇到的一些難題榛做，然后寫自己如何運(yùn)用心理學(xué)的知識加以化解唁盏。
讀博士之后内狸，隨著學(xué)業(yè)壓力的增大，我放緩了在訂閱號上寫作的頻率厘擂，有時(shí)候昆淡，甚至一周都不寫訂閱號文章。
我企圖把更多的時(shí)間用來讀專業(yè)書籍刽严，或者用來寫更加專業(yè)的學(xué)術(shù)論文昂灵。開始的時(shí)候，我認(rèn)為這樣做就可以給自己卸下一點(diǎn)壓力舞萄。
后來我才發(fā)現(xiàn)眨补，其他的事情可以停，但是在訂閱號上寫作這件事不能停倒脓。
因?yàn)橐坏┩Ｏ聦懽鞒怕荩揖蛦适Я顺删透泻痛嬖诟械闹匾獊碓矗谇榫w上就很容易陷入到低落的狀態(tài)崎弃。而這種低落的情緒甘晤，也會(huì)影響做其他事情的效率。
堅(jiān)持寫作則可以讓我產(chǎn)生更多的積極情緒饲做，而這股積極情緒可以遷移到做其他事情方面线婚，進(jìn)而讓整個(gè)人呈現(xiàn)出更加積極的精神狀態(tài)，以及不斷提高做事情的效率盆均。
積極心理學(xué)之父馬丁.塞利格曼曾經(jīng)說過塞弊，所謂幸福，就是找到自己的優(yōu)勢泪姨，并且在工作和生活中盡可能多地去發(fā)揮它居砖。
對于像我這樣一個(gè)性格偏內(nèi)向的人來說，去洞察人心驴娃、寫一些感情細(xì)膩的文字是我的優(yōu)勢奏候。如果能夠經(jīng)常在生活中去運(yùn)用這個(gè)優(yōu)勢，我就很容易感覺到成就感和存在感唇敞。
我甚至覺得蔗草，“我寫故我在〗幔”如果很少去發(fā)揮這個(gè)優(yōu)勢咒精，我就很容易產(chǎn)生失落感和挫敗感。
在堅(jiān)持寫作的過程中旷档，我悟出一個(gè)道理：千萬不要以“浪費(fèi)時(shí)間”為理由而停止去做那件能夠發(fā)揮你的優(yōu)勢的事情模叙。因?yàn)橐坏┩５簦松蜁?huì)喪失存在感鞋屈，變得壓力重重范咨、索然無味故觅。而一旦重啟，人生就會(huì)煥發(fā)光彩渠啊，生機(jī)勃勃输吏。
03.
如果你和我一樣，也是一位性格偏內(nèi)向的人替蛉，那么當(dāng)你遇到人生低潮期的時(shí)候贯溅，我也建議你嘗試通過寫作來治愈自己。
前些日子躲查，有學(xué)生來辦公室找我聊天它浅。他說自己比較內(nèi)向，很容易因?yàn)閯e人的一句話而多想镣煮，因此在人際交往方面頻頻感受到壓力罚缕。他還說，他非常討厭自己多愁善感的性格怎静。
我告訴他說邮弹，性格沒有好壞之分，關(guān)鍵是要看到自己性格當(dāng)中美好的一面蚓聘。
內(nèi)向的人腌乡，感情豐富，往往在寫作方面具有一定的優(yōu)勢夜牡。于是与纽，我建議這位學(xué)生通過寫作來尋找成就感，進(jìn)而治愈自己塘装。
這一觀點(diǎn)馬上得到了學(xué)生的認(rèn)同急迂。而且，這位學(xué)生的執(zhí)行力很強(qiáng)蹦肴，沒過多久就給我發(fā)來他所寫的一篇“有關(guān)他個(gè)人心靈成長”的文章僚碎。他告訴我說，他很享受寫作的過程阴幌，感覺很多負(fù)面情緒都被釋放了勺阐。
其實(shí)，心理學(xué)的相關(guān)研究早已證明：寫作具有宣泄矛双、撫慰渊抽、重構(gòu)認(rèn)知的功能，在心理治療中發(fā)揮著重要作用议忽。
但是懒闷，并不是所有形式的寫作，都具有心靈治愈的作用。那種比較正式的商務(wù)信函或者是公文寫作愤估，就肯定就無法治愈你的心靈帮辟。而日記，或者是偏向于記錄自己成長故事的寫作形式灵疮，則更加容易起到治愈的效果织阅。
在《哈佛非虛構(gòu)寫作課》這本書當(dāng)中壳繁，作者提到震捣，一個(gè)好的故事應(yīng)當(dāng)具備三個(gè)層次，分別為：敘事闹炉，情感蒿赢，意義。我認(rèn)為渣触，如果想要讓寫作達(dá)到治愈心靈的效果羡棵，這三個(gè)層次也缺一不可。
具體的方法是嗅钻，如果你遇到一件不開心的事皂冰，你可以先把這件事的經(jīng)過給寫下來（敘事），然后再描述一下自己面對這件事情時(shí)的情緒反應(yīng)（情感）养篓，最后再嘗試為這件事情賦予相應(yīng)的（意義）秃流。
這種寫作模式，就更加容易達(dá)到宣泄柳弄、撫慰舶胀、重構(gòu)認(rèn)知的三重心理功效。
04.
在這個(gè)新媒體大爆發(fā)的時(shí)代碧注，有不少人通過寫作獲得了大量的粉絲嚣伐、樹立了自己的品牌、獲得了更多經(jīng)濟(jì)上的報(bào)酬萍丐。
在這番美好畫面的激勵(lì)下轩端，很多人就會(huì)把寫作當(dāng)成是一件非常功利的事情去追求。
不信你看看現(xiàn)在市面上很火的寫作課程逝变，更多的是把“寫作”和“個(gè)人增值”或者是“財(cái)富自由”給綁定在了一起船万。
然而，如果你想要從寫作的過程當(dāng)中獲得心理上的治愈骨田，那么就要學(xué)會(huì)享受寫作本身的過程耿导，發(fā)自內(nèi)心去寫作，讓感情自由地去流淌态贤。
而不是舱呻，為了取悅別人，完全是為了達(dá)到某種功利性的目標(biāo)去寫作。
在之前寫訂閱號文章的過程中箱吕，我曾體現(xiàn)出比較強(qiáng)的功利性一面芥驳。具體表現(xiàn)為，過多地關(guān)注一篇文章的閱讀數(shù)和點(diǎn)贊數(shù)茬高，為了起一個(gè)吸引眼球的標(biāo)題而煞費(fèi)苦心兆旬。
當(dāng)文章在平臺(tái)上發(fā)布之后，如果這篇文章的數(shù)據(jù)很好看怎栽，我就會(huì)覺得很開心丽猬。如果一篇文章的數(shù)據(jù)不好看，我就會(huì)覺得有點(diǎn)垂頭喪氣熏瞄。
后來脚祟，我認(rèn)識到，這種過于功利的心態(tài)强饮，讓我無法享受寫作的樂趣由桌，應(yīng)該予以糾正。
05.
心理學(xué)里面有個(gè)效應(yīng)叫做過度理由效應(yīng)邮丰，說的是：過分關(guān)注外在獎(jiǎng)勵(lì)行您，會(huì)弱化一個(gè)人的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
也就是說剪廉，當(dāng)我過分關(guān)注寫作能夠?yàn)樽约簬淼耐獠开?jiǎng)勵(lì)（名聲娃循、好評、收入）的時(shí)候妈经，我就很難享受寫作的樂趣了淮野，也很難通過寫作來治愈自己了。
毛姆在《月亮與六便士》當(dāng)中曾經(jīng)寫道:“我從寫作中汲取的教訓(xùn)是吹泡，作者應(yīng)該從創(chuàng)作樂趣中得到酬報(bào)骤星，從思想負(fù)擔(dān)的釋放中得到回報(bào)；對其他東西不必介意爆哑，表揚(yáng)還是苛評洞难、失敗還是成功，都應(yīng)該在所不計(jì)揭朝《蛹”
臺(tái)灣有句諺語是這樣說的，“錢有四條腿潭袱，人有兩條腿柱嫌。”也就是說屯换，當(dāng)人做事情的時(shí)候编丘，如果過于看重“金錢”這樣的功利性目標(biāo)与学，反而很難追到金錢的。但是如果一個(gè)人能夠?qū)Ｗ⑾硎茏鍪虑榈倪^程嘉抓，把一件事情做到極致索守，金錢反而會(huì)追上來的。
寫作也是同樣的道理抑片，如果總是把寫作當(dāng)成是現(xiàn)實(shí)功利性目的的手段卵佛，則會(huì)寫得很累，最后也很難取得很大的成就敞斋。但是如果能夠享受寫作的過程截汪，不僅可以治愈自己，也會(huì)順便達(dá)成一些功利性的目的渺尘。
今后挫鸽，讓我們一起说敏，通過寫作來治愈自己吧。
