一副健康、良好的體魄和由此帶來的寧靜和愉快的脾性厘托，以及活躍友雳、清晰、深刻铅匹、能夠正確無誤地把握事物的理解力押赊，還有溫和、節(jié)制有度的意欲及由此產(chǎn)生的清白良心——所有這些好處都是財富包斑、地位所不能代替的考杉。因此，我們應該著重獲得和保持身體健康舰始。生命活動程序所在的整體也好崇棠，作為這一整體里面的一部分也好，都需要得到運動丸卷。因此枕稀，亞里士多德說得很對：“生命在于運動，生命的本質在于運動谜嫉。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ____叔本華《人生的智慧》

那么我就來講講我與運動的故事萎坷。

1.出發(fā)

由于先天的不足，精力沒有一般人那么好沐兰，容易疲勞哆档。所以我一直有鍛煉身體的想法。我辦了一張健身卡住闯，去了那么幾次瓜浸，就沒再去過了澳淑。因為每天下完班，已經(jīng)很疲勞了插佛，就很難堅持去健身房了杠巡。所以，去健身房這件事也就這么不了了之雇寇。

后來呢氢拥。我嘗試早起跑步，但深圳這地方锨侯，跑步是真不怎么好跑嫩海，哪里都是車，還是命要緊囚痴，也就沒再去跑了出革。

? 一天，公司說要派一個人去廈門出差渡讼，誰愿意去骂束。我說我去吧。因為我想換換氣成箫，還有就是離家進展箱，所以，我就來了廈門蹬昌。

? 廈門混驰，空氣不錯，有專門的跑道皂贩。我就又打算開始跑步栖榨。開始買裝備。速干衣明刷，跑鞋……婴栽，開始每天跑，5公里辈末，十公里愚争。那時是真有激情。

跑完150次的時候挤聘，我獎勵了自己一塊佳明運動手表轰枝，我是更有激情了。此我買了器材组去。啞鈴鞍陨，杠鈴，瑜伽半球从隆，蹬腿機诚撵，動感單車缭裆，肌肉槍，還有好些市面上能見到的小玩意砾脑，通通都買了幼驶。還加入了艾杏，咕咚本地的官方群每天打卡韧衣。

2.困境

年底，喜提咕咚記錄购桑，1000公里畅铭。當初我是想好了，破千就獎勵一輛大行折疊車勃蜘。但真到了那時硕噩，我已經(jīng)完全沒有了當初的激情。麻木的看著這個數(shù)據(jù)缭贡，我很迷茫炉擅，跑了這么久，的身體好像沒什么很大的變化阳惹，精力好像也沒變好谍失，甚還拉下了膝蓋痛的毛病。我花去的金錢和時間莹汤，好像最后得到的只有堅持快鱼，這值得嗎，很不劃算呀纲岭。

3.暗夜

我可能需要先停一停抹竹。想一想是不是哪里出了問題。一天止潮，我看到采銅的一篇文章窃判。他說現(xiàn)在很多人，都在提倡時間管理喇闸，每分每秒都計劃好了兢孝，越忙，安排得越忙仅偎。但他們身體差的覺都睡不好跨蟹，又怎么來時間管理呢。他們把方向都搞錯了橘沥。他們需要的是休息窗轩，放松。這給了我點觸動座咆。

我一直都是通過刷抖音視頻來學習怎么運動的痢艺，一個接一個的運動視頻往下刷仓洼。都是教你怎么運動，怎么減肥堤舒，怎么堅持色建，怎么跑得快。這樣的視頻我下了一堆舌缤。

但這些視頻好像都是教你怎么減脂箕戳，怎么減肥的。而我好像是需要增肥国撵。甚至增肥都不是我的目的陵吸。我的目的是希望通過運動達到精力旺盛。

還有介牙，我把一些基本的原則忘記了壮虫。一個東西值不值得花時間，有三個基本原則：1.他是不是系統(tǒng)的环础。2.他是不是專業(yè)科學的囚似。3.這個東西是不是是你目前需要的。抖音上那些小妙招都是不成系統(tǒng)的线得，只是經(jīng)驗分享饶唤，民科。所以框都，我排除了抖音視頻搬素。

那時，我關注很久的fittime創(chuàng)始人魏保，開了一個系列課程熬尺，講營養(yǎng)的。50塊谓罗，我馬上下單了粱哼。（這個人我是有信任基礎的。一.這幾年他在優(yōu)酷視頻上持續(xù)更新了很多運動視頻檩咱。二揭措，他是專業(yè)的，最主要的他有海外經(jīng)歷刻蚯。三绊含，這是個系列課程，還不貴炊汹。4.這是我目前需要的躬充。）

聽了他的課，做了筆記，按他課程里講的去操作充甚。

4.奇跡

我買了一些簡單做飯的家伙以政，買了課程了推薦的食材，藜麥伴找，燕麥盈蛮，小米，煎蛋技矮，南瓜……

開始早餐自己弄抖誉。后來，晚飯我也自己弄穆役。按營養(yǎng)食譜來寸五。中午我還是在外面吃梳凛，我怕一開始把路走偏了耿币。我開始去聽一些科普的東西，比如韧拒，企鵝fm方舟子講科學淹接，聽他講科學知識。聽了他的節(jié)目叛溢，我開始喝涼開水（原先我是只喝熱水塑悼，不敢喝涼的東西的，水果也就不怎么吃）楷掉。開始肚子會不舒服厢蒜，適應了一段時間后，沒什么事了烹植，我就開始買水果吃斑鸦。

這樣自己弄早餐和晚餐，并且每天會吃水果草雕。跑步也刻意減少了巷屿，每周一二次。這樣持續(xù)了一個多月后墩虹，精神明顯變好了很多（怎么知道的 嘱巾，我原先看20分鐘書，眼睛就會澀诫钓，現(xiàn)在不會了旬昭，就算累了，閉一會眼菌湃，就像做了個冥想问拘，很有效率）。最主要的是那種掌控感，對自己身體的掌控感场梆，變好只是時間問題了墅冷。

5.成長

經(jīng)過了這么長時間的一翻折騰。我get到了這么一些原則或油。1.我們在面對問題的時候寞忿，不能盲目的去行動，需要先搞清楚問題的本質是什么顶岸，再分析出它的底層邏輯腔彰，找對方向，再去行動辖佣。（舉例霹抛，其實我并不需要運動太多，但我一直去運動卷谈，因為我不是要減肥杯拐，而是要增肥。）世蔗。

2.我們需要相信專業(yè)的系統(tǒng)的東西端逼。比如我去抖音上學健身，這上面的東西都是零碎的污淋，不成系統(tǒng)的經(jīng)驗顶滩。不是專業(yè)的科學知識〈绫可能會把人帶偏礁鲁。

3.我們要學會讓別人有錢賺，且把錢花在有高視野的人身上赁豆，免費的是最貴的仅醇。比如抖音上的視頻是免費的，但是魚龍混雜歌憨，時間成本太高着憨。我們應該習慣付費，且把費付費專業(yè)的务嫡，且視野更高的人甲抖。什么是視野更高。比如兩位教練心铃，一位很專業(yè)准谚，但沒出過國。一位可能一般去扣，但他有海外經(jīng)歷柱衔，我來選樊破，我會選，有海外經(jīng)歷的唆铐。我后來付費買了一個課程哲戚，教練很專業(yè)，他會在頭條分享他的生活艾岂，通過他的課程和他的生活分享顺少，讓我對運動有一個立體的認識。

6.翻轉

我堅持跑了一年王浴。我很大的感受是脆炎。堅持就是勝利，我們可能要具體思考氓辣。堅持秒裕。他是個中性詞。我們不要賦予他太多的標簽钞啸，在錯誤的方向上他可能就根本就沒意義几蜻。當我們堅持了一定程度，還沒變化爽撒，我們就該停下來想一想是不是哪里錯了入蛆。如果找不出哪里錯了响蓉。有一個方法很好用硕勿。見路不走。比如你想改變自己的形象枫甲。而你一直買衣服源武，都是買灰黑系。那么現(xiàn)在你可以這樣想幻，看到灰黑就不買粱栖。

7.回首

我復盤了一下一個經(jīng)歷。我的感悟是脏毯。我們每個人的問題闹究，都有自己的獨特性。我們可以參考別人食店，但不能盲目跟風渣淤。面對問題時也不能盲目行動，要先分析清楚本質吉嫩，再采去行動价认。比如。別人是要減肥自娩，而我是要增肥用踩，雖然都是需要運動，但這運動的個中方法是有區(qū)別的。而我直接照搬別人的方法脐彩，那當然不會有什么好結果碎乃。幸好最后糾正過來了。

自短視頻的崛起惠奸，人人都有當老師的欲望荠锭。他們想，教你怎么吃的晨川，怎么活的证九，怎么運動的，怎么撩妹的共虑。專業(yè)的愧怜，業(yè)余的，明星妈拌，百姓敦冬，大家都上場卵渴，真是個人人都是老師的時代。對專業(yè)知識不是太懂，但我對在網(wǎng)上怎么找到一位專業(yè)的運動健身方面的老師有一定的經(jīng)驗令花。

接下來我就來說說怎么找一位好老師

一.首先你可以到各個平臺去搜運動類的視頻，免費試聽一下监氢，感覺不錯的绎谦，就記錄下上課老師的名字和簡介來。

二.然后定续，你去瀏覽器或微信等平臺谍咆，搜一搜看有沒有他的信息什么的，沒有的就排除掉私股。有的就加到他的微信或關注到他的公眾號摹察，頭條號什么的。

三.瀏覽他的平臺分享倡鲸，沒什么平臺分享知識或者生活的排除供嚎。

四.留下那種會分享生活日常的，最好是那種像生活直播的那種峭状。我自己是對那種明星沒什么感覺克滴，他們只展現(xiàn)光鮮亮麗的一面，可遠觀宁炫。而對一些大v我是很感興趣偿曙，想靠近一點。他們會隨手分享他們的日常羔巢。所以找健身老師也要找這種望忆。然后去報他的課程罩阵。就是說我們不能上完他的課程就完事，你還要讓他對你的其他方面有所促進启摄。（我有報過一個英語課程稿壁，薄荷英語的，自己做題歉备，打卡了半年傅是。后來我想想都還不如我自己買本書自己看呢，體驗特差）蕾羊。

總之呢喧笔，健身這個事情呢是個系統(tǒng)工程。你不可能說上完一個老師的課就可以了的龟再。課程上教的畢竟只是術书闸，有他的局限性。我們說最好的教是身教嗎利凑。所以我們更要學習的是老師的道浆劲。看教練自己怎么練哀澈，怎么吃牌借，怎么生活……再對照自己。

一直以來我都有這么一種信念割按。我們每個人都應該把自己的身體當成是一柄鐵打的匕首膨报。我們要努力找到一套合適自己的鍛造術。然后去錘打它哲虾，把雜質去除丙躏，讓它水火不侵。隨我們所欲束凑。我們需要這種掌控感。你呢栅盲，你也想要那種掌控感嗎汪诉。那就參考我的方法，去找到屬于你的鍛造術吧谈秫。

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